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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.基本は一日一快食!お手本は野生動物実行率50%50%
2.本当に食べたい物・量を見極める実行率75%75%
3.できるだけ空腹状態をキープ実行率100%100%
4.余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない実行率50%50%
5.惰性・つきあい・もったいないで食べない実行率50%50%
6.常に良い姿勢を意識実行率100%100%
7.こまめに水分補給 目標2L実行率75%75%
8.暇を作らない → ToDoどんどん消化!実行率75%75%
9.寝る前ストレッチまたは自力整体実行率0%0%
10.計4.5時間以上の睡眠時間確保実行率50%50%
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日記

2018年7月25日(水)
体重55.8kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

55.8kg

14:49

コメント(0)

2018年7月23日(月)
体重55.8kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

×

本当に食べたい物・量を見極める

○

できるだけ空腹状態をキープ

○

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

○

惰性・つきあい・もったいないで食べない

○

常に良い姿勢を意識

○

こまめに水分補給 目標2L

×

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

計4.5時間以上の睡眠時間確保

○

55.8kg

08:51

コメント(0)

2018年7月22日(日)

基本は一日一快食!お手本は野生動物

○

本当に食べたい物・量を見極める

○

できるだけ空腹状態をキープ

○

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

○

惰性・つきあい・もったいないで食べない

○

常に良い姿勢を意識

○

こまめに水分補給 目標2L

○

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

計4.5時間以上の睡眠時間確保

×
2018年7月21日(土)

基本は一日一快食!お手本は野生動物

○

本当に食べたい物・量を見極める

×

できるだけ空腹状態をキープ

○

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

×

惰性・つきあい・もったいないで食べない

×

常に良い姿勢を意識

○

こまめに水分補給 目標2L

○

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

計4.5時間以上の睡眠時間確保

×
2018年7月20日(金)
体重57.2kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

57.2kg

02:09

コメント(0)

57.2kg

02:09

コメント(0)

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47歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

しん
42歳 女性 
162.0cm 58.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

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