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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年11月19日(月)
体重68.6kg   体脂肪率31.6%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

今から病院に行きます。
雪が今にも降ってきそうです。
寒い!!(+o+)
頑張ってきます☆

☆☆朝食☆☆
朝セット 切り干し大根の煮物 ヨーグルト

☆☆昼食☆☆
うどん プリン

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2018年11月18日(日)
体重68.5kg   体脂肪率31.4%

朝食は、がっちり摂る

○

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

○

17:00までに食事を終了する

未記入

寒くなって段々、冬眠状態に入ってきました。(笑)
土日のゆるみようには自分でも苦笑いです。
最近twitterで外国人のかたからフォローされるようになってきました。
あまり肩ひじ張らずに撮った写真を日記的にアップしていたら言葉は通じなくても外国のかたにも興味を持ってもらえるようです。
日本の平凡な一コマ、一コマに日本を感じてくれるようです☆
どこの国のかたかわからないのが残念です。
皆さん、素晴らしい写真や絵をアップされてます。
本当に素晴らしいんですよ!
英語でリプライをいただいても大体意味はわかるのですが
話せなくて悔しいです。
で、英語を勉強したくなりました。イギリスに住んでいる日本人女性が(国連で働いていたそうです)NHKのラジオの英語の番組が一番、発音がいいと言ってたのでラジオで勉強してみようかな〜と思いました。(twitterなので発音は関係ないですがW)
あと、なぜか漢検も勉強して試験をうけてみたいです☆

昨日は鶏肉の照り焼きを食べてタンパク質を摂りました。

いろんな本で免疫の事を学んで食材を買ってきて上手にお料理したいです。
不言実行がいいですね。
言ってる暇があったら実行しなきゃ!
頑張ります!

☆☆朝食☆☆
野菜の煮物 ご飯 ヨーグルト リンゴ ふわラテ

☆☆昼食☆☆
焼うどん 牛乳

コメント(10)

2018年11月17日(土)
体重68.8kg   体脂肪率31.8%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

○

17:00までに食事を終了する

未記入

血液検査は白血球を除けばOKなんで、これからは
白血球の数が4000になるのを見たいです!
そして、BMIは1番、病気になりにくいと言われる数字22を目指します!
健康生活の王道を気力の続く限り頑張って進んでいきたいと思います!
頑張ります!!
今頃、本腰を入れたいと思います!(笑)目覚めたよ。
こんなにデブなのに質のいいお肉の塊とか食べないといけないのかな〜?って悩みますが(苦笑)運動でなんとかなるか?と楽天的です。
誰か、白血球の増やし方知りませんか?
ストレスもこまめに発散して規則正しい生活をできるだけ送る…。
私のダイエットの最終目標は心身ともに健康になること☆
これで、来年の目標が一つできました。(今から始めますが)
もう、修行ですね!(笑)ファイト!!

☆☆朝食☆☆
朝セット で、やっぱり柿(笑)きのこのお味噌汁 ヨーグルト
納豆、食べました♪

☆☆昼食☆☆
野菜炒め ご飯 牛乳 ウインナーソーセージ
リンゴ

これでいいのか?タンパク質?よく勉強して目指せ4,000!!(笑)

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2018年11月16日(金)
体重68.9kg   体脂肪率32.0%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

今日は病院に行ったり、いろいろ忙しかったので
食事内容だけ書きます。すみません。<m(__)m>


☆☆朝食☆☆
朝セット ヨーグルト 柿 牛乳

☆☆夕食☆☆
きのこのチャンプルー ご飯 鶏唐揚げ きのこのお味噌汁

NYチーズケーキというのを食べちゃいました☆(;^ω^)
あと、豆乳コーヒーも…。

コメント(0)

2018年11月15日(木)
体重68.9kg   体脂肪率31.9%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

最近、物凄く涙腺が緩くて一人めそめそする事が多くなりました。
感動したり、悲しくなったり、嬉しくなったり…。
何かといえば泣いておりまする。心の中でもね。(苦笑)
そのせいか眼が不調…。(爆)
来週は眼科で精密検査☆
でも、気にしないようにしています。
最近はストレスを感じないように気をつけていますよ。

今日は母と早〜い夕食の準備をしました。
もう、なんでも、早め早めに片付けたい母と私。

ラジオを聴きながら作り終えました。
鼻歌交じりに調理しました♪
後はのんびりだわ☆


☆☆朝食☆☆
ご飯 鶏のから揚げ 柿 昨夜の残りのうどんをお味噌汁代わりにお椀で☆ バニラヨーグルト 牛乳

☆☆昼食☆☆
ヨーグルト(オリゴ糖・シナモン・黒ゴマアーモンドきな粉入り)
枝豆

全体的に野菜が少ないな。意識的に摂らなきゃ☆
夕食で摂るか…?
今日は適当すぎるぞ!(笑)
夕食を抜こうかな〜と思ってたんだけど。
迷うぞ!(;^ω^)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6.2kg -6.2%
現在67.8kg 31.0%
あと9.8kg あと7%
目標58.0kg 24.0%

 

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