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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年6月19日(月)
体重64.8kg   体脂肪率30.9%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

うわぁ〜〜っ!?
覚悟はしてたけど、凄い増量!

走りたいんだけど近くで道路工事やら
水道管の工事なんかをやっていて
なんとなく、恥ずかしいの。(苦笑)
自意識過剰?工事関係の車輌やらが行ったりきたり☆
もうこの歳だから大丈夫とも思うけど
まだ、乙女心が残ってた!(笑)
でも明日は工事のおじ様も熊も気にせず走るわ!

恥ずかしさをかなぐり捨て、
ファイトだ私!!p(^-^)q


血圧
上102
下71
脈58
体温36.8℃でした。

コメント(7)

2017年6月18日(日)

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

未記入

娘がLINEに書いていた曲名と
アーティストの名前を見て、youtubeで曲を
聴いてみた。
そうしたら私も似たような心境でいたため
ちょっと、おセンチになった。

心も健康じゃないと本当に健康とは
言えないでしょ。
第2の人生を、どこか違う所で送りたいと思ってた。
山もいいけど都会も便利でいいよね。
ここは不便すぎる………。

昨日見かけたジムは安かったなぁ。
でも遠くてなかなか通えないでしょ。
ジョギングも程々の都会のほうがいいな。

ってなわけで娘の進路と私の新しい生活の為に
いろいろと考える私なのでした。

コメント(6)

2017年6月17日(土)

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

未記入

街の温度計は24.1℃でした。
日差しが暑くて半袖姿のかたもチラホラ・・・。
青空が眩しかったけどこれくらいの気温がいいかな〜って
思いました。
昨日は食べ過ぎて怖くて今朝の体重測定は拒否してしまいました。
お腹がやばいわ〜〜!めっちゃ、つまめる・・・

今日は街へすっぴんでラフな格好で娘と、ある美容院の
下見に行きました。厚い髪も綺麗に薄くしてくれると
評判のお店の位置を確認のためだけに街へ・・・。

予約はもういれているんです。
明日も休みだしいいっか〜とのんきに構えていたのですが
娘が突然、「明日は資格を取るための試験があるんだよね」と・・

「もっと、早く言ってよ〜!!」と私。
「えっ!?言ったよ。スルーしたんだね」と・・・。

街に行ったのに場所だけ確認してサササッと帰ってきました。^^;


夕食は抜いたほうがいいかなと思ったんだけど
母が今日はカレーライスがいいと言うので・・・。

しばらく、体重は書けないかも。

ダイエットモードに切り替えて頑張らなくては〜〜!(汗)

コメント(11)

2017年6月16日(金)
体重63.7kg   体脂肪率30.7%

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

もう、夕食を作っちゃった!
粉豆腐(高野豆腐を削った物)入りのハンバーグで
栄養満点だよ。
そんなに早く作らなくてもいいじゃーーん!と言われそうですが
更年期で疲れやすくなった私には元気な時間帯に
さっさと作ってのんびりしてるのがいいのだ♪
チンしてあっためてもいいしね♪
ずんぐりむっくりの私だけど、総合病院の血液内科さんには
きちんと栄養を摂るように言われているのです。
太っても血液検査でLOWばかりの私は
良質のたんぱく質を食べなきゃいけないみたい。
ある本では青魚がいいとの事☆
だから、お肉と青魚を食べるようにしています。
野菜も350gは摂らなきゃね。

私は炭水化物で太っているのね。(^_^;)
4ヶ月毎の血液検査の結果も溜息ばかり・・・。
体質なのかな〜〜?
ストレス?
とにかく、ばっちりの血液にしたいです!

早く痩せて維持したいな。
やっぱり、運動が鍵だね。
自分なりに努力します!!

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2017年6月15日(木)
体重64.3kg   体脂肪率30.0%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

×

マメに動く

○

また、増えた。
原因は3食きっちり、ばっちり食べたから☆
要するにドカ食いしちゃったのよね。反省・・・。

去年の今頃は日記を見ると50kg台で奮闘してたよ。
今年はまずいな。
今日は雨。またも雨。
ウォーキング&スロージョグもできない。
母も家庭菜園ができなくて、イライラしてます。

もう、軽く頑張る!とか言えない。
不言実行よ。実行あるのみ!結果を出さなきゃ!

出来る事からコツコツとやっていこう☆
消費カロリーを、UPさせるぞ〜〜!!
おおぉ〜〜っ!!



血圧
上100
下64
脈66
体温36.8℃でした。

コメント(10)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6.1%
現在68.0kg 31.1%
あと10kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.2s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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