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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年7月3日(月)
体重64.3kg   体脂肪率30.9%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

×

今日は、どしゃ降り。
ウォーキング&スロージョグにも行けないです。
お昼ご飯はがっちり食べました。
もう何も食べられないってくらい。(^_^;)
朝と夜は少しだけにしておきます。
娘もダイエットに目覚めたのか「爽」というアイスを、
3日くらいに分けて食べてます。(笑)今日も
ちょっとだけ食べるのかしら?(苦笑)まだ残ってます。
食べるのがマイペースだと、中学生の時にある女の子と共に
学級通信に名前を書かれていたのよね。
給食のおかわりもしてたのよ。男子に混じって。(苦笑)
食がよかった。私に似てしまったのか……。
最近は野菜も少しだけだけど食べるようになりましたが
1度血液検査をしておいたほうがいいかな?と思います。
今から生活習慣病予備軍かもしれないと焦っています。
私もちびちびと食事したほうがいいかな?
つい、がっちり食べてしまう。
夕食を食べすぎないように頑張ります。

運動もいろいろDVDがそろっているので(三日坊主です。)
どれか、やりますね。
頑張ります!p(^-^)q
娘のちょっとした変化に少し安心しました☆

コメント(10)

2017年7月2日(日)
体重64.4kg   体脂肪率30.8%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

今日は野菜をひたすら食べていました。
氷で冷やした緑茶を飲んでいました。

ウォーキングは中途半端に50分。
工事の人達も日曜日でお休みだから静かでした。

晴天で過ごしやすかったです☆



血圧
上105
下59
脈64
体温は37.1℃でした。

コメント(8)

2017年7月1日(土)
体重65.3kg   体脂肪率30.1%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

今月は増量からスタート!
よくそんなに順調に太れるわねって言われそう。(苦笑)
深夜に食べたくなって食べたり飲んだりしちゃいました。
(;^ω^)
今日は娘は学校祭の準備のため学校に行っていました。
母と私はスーパーへお買い物。
普段は生協さんを利用しているのですが
野菜は断然スーパーのほうが安いので野菜を念頭に
買い込みましたよ〜♪
でも、1日に350gは野菜を食べなきゃいけないわけだから
5人分の野菜をと思ったら結構な金額になるわけで
野菜ジュースに頼っちゃったりするときもあります。
私はお料理をするときは、なるべくいろんな野菜を
摂れるように工夫しています。

今日は夕食を軽くしたつもり。
明日はちょっとでも減っていたらいいな。
娘は野菜炒めとか苦手でサラダやお浸しだと食べます。
食べないよりましだよね。
野菜には苦心します。(我儘よね〜)
今月は青魚と野菜を意識的に摂ります。

今日はお天気が良かったので車の中は暑く
エアコンいれていました。
夏の到来です!塩分も程よく摂らなきゃね。
今月も頑張るので宜しくお願いしま〜す!



血圧
上96
下67
脈69
体温は37.0℃でした。

コメント(6)

2017年6月30日(金)
体重65.1kg   体脂肪率30.0%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

わぁ〜〜い!!
白血球が3200になった〜〜♪
今日は朝早くからかかりつけの病院に行きました。
混んでいて2時間待ったよ〜。
ずっと本を読んでいました。
でも白血球が増えていたので、ばんざ〜〜い!!
今度は4000くらいにならないかな〜と期待しちゃう。
母も別の病院に行っていたんだけど
腰回りが痛い原因がわかって少しほっとしました。


今月は65kgまで増えちゃった!!
来月は少し無理してでも減らさなきゃ!
でも、食べるものは食べるよ!
私の愛しの精鋭部隊ちゃん(白血球の事ですW)の為に
栄養も摂らなきゃね♪

来月は頑張ります!!
応援よろぴく〜〜♪



血圧は
上102
下68
脈57
体温が36.6℃でした♪

コメント(12)

2017年6月29日(木)
体重65.1kg   体脂肪率30.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

もう、開き直って正直に体重を書くのが
快感かも☆
食べ過ぎてついに、いかれたか!?
65kgに鎮座しています。(*ノωノ)

7時半に娘を駅まで迎えに行かなきゃならないよ。
いつもふざけて彼氏と会うって言うんだけれど
まっかな嘘!(笑)
よく言うよ。

今日、やっと夏服の衣替えをしました。
私、歳のせいか寒がりなんだよね。
7月になる前にやろうと思って頑張りました。



血圧
上96
下61
脈71
体温は37.0℃でした☆

コメント(6)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.9kg -5.8%
現在68.1kg 31.4%
あと10.1kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.6s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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