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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年7月13日(木)
体重64.3kg   体脂肪率30.0%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

北海道も猛暑。
ウォーキング&スロージョグを45分しました。

母が夏風邪をひき、寝込んでしまい
わんこは北海道犬のMIXなのでやっぱり暑さに弱く
もうろうとしてご飯も食べないの。
娘は私の車に乗って学校へ行きたいとかだだをこね
朝からバタバタ。

で事情があり娘の学校へ行き30分ほど、
担任の先生とお話してきました。
(娘は悪いことをしたわけじゃないです)

私もひどい夏風邪はひきたくないから
戦々恐々です。白血球、少ないし☆いつも平均して
2000台だからね。基準値は3500〜9000だからね。
せめて疲れないように睡眠をしっかりとります!
明日はしっかり頑張れますように!



血圧
上101
下66
脈60
体温は36.9℃でした。

コメント(4)

2017年7月12日(水)
体重64.8kg   体脂肪率30.1%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

運動は
ウォーキング&スロージョグが45分。
腿上げが100回でした。


今日の、買い出しは野菜とお魚と洗剤が中心でした。
うちは5人だから大変!
野菜をたっぷりと食べようと安いスーパーで
沢山、買いました。
帰ってきてから野菜を茹でたりお魚を煮たり☆

その後でウォーキング&スロージョグをやりました。
朝は雨が降っていたのですが、あっという間に
晴れました。
ご近所さんとやっと涼しくなったねみたいなお話をして
それから走ったり歩いたり・・・。
風が気持ちが良かったです。

それにしても、皆さんのタフなのにはびっくりです!
私はもう、舟をこいでいます。(苦笑)
体力なくなったなぁ〜。
鍛えて体力をつけなくちゃ!
今日は特別眠いです。
娘ちゃんと
将来のお話とかしました。
今日はゴールドキウイを2個も食べちゃったよ
こんなんで、続けられるかな?
若いうちに頑張らなきゃね!


血圧は
上83
下55
脈52
体温が36.7℃でした。

これから寝ます。おやすみなさい・・・。

コメント(8)

2017年7月11日(火)
体重64.8kg   体脂肪率30.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

これから頑張るぞ〜〜って事で
食べ納めしちゃいました。(するなよ〜w)

明日から初心に返り94kgから50kgまで
痩せた日々を思いだして頑張ります!

ジグザグしちゃうかもしれませんが
栄養バランスも考えながら頑張ります!

仲間の皆さんも頑張っているんだと思いだして
弱音をはきながらでも、頑張っていきたいと思います!

皆さんの存在は大きいです!
目標値まで一緒に頑張っていく仲間として
これからも宜しくお願いします!

明日は最大値?とゆーか、一番重い日に
なっちゃうかもですが頑張ります!

皆さんと出会えて良かった〜☆

健康にも気をつけます!
仲良く頑張ろうね!
宜しくお願いしま〜〜す☆(≧∇≦)/

コメント(6)

なんだかモチベが・・・上がってきた?

14:20
体重64.8kg  体脂肪率30.7%

ばいーーーんっ!!
今朝、母が5時10分前くらいに起きてきて
私の部屋の戸を開けた。

寝ぼけて「?」な私。
やる気満々な母。「お弁当、作らなきゃ!」と言う。
今日も娘の学校はお休みですよ〜☆
母は、その事を忘れていた。
お休みは1日だけだと思っていたみたい。(苦笑)
2日あるのに・・・。

今日は雨が降ったり止んだり・・・。
ウォーキング&スロージョグはできずにいました。

昨日はこの辺は31.4℃でした。暑かったです。
今日は涼しいのにな〜。運動日和だよ☆
体重が64kgに定着しそう。それは避けたい。
なんとか50kg台に戻さなきゃ!

明日から徹底的に食生活を変えます!
もちろん、運動も頑張るよ!

いろんな事に挑戦もします!
後ろを振りかえずアクティブになるね☆



血圧
上94
下69
脈51
体温は36.4℃でした〜☆

コメント(11)

2017年7月10日(月)
体重64.5kg   体脂肪率29.9%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

今朝は晴れていたんで、ウォーキング&スロージョグを
30分近くやったら青空が見えてるのに雨が降ってきました。
狐の嫁入りです。慌てて戻りました。

昨夜、夜中にヨーグルトに冷凍イチゴを
ゴロンゴロンと入れて食べてしまいました。
反省!でも動けばいいわとマメに動きます。

今、ザーザーと雨が降り出しました。

家で踏み台昇降でもやってようかな?
ヨガもやろうかな?

とにかく、動け!動け!動け〜!なのです☆

64kg台で定着したくないわ!

頑張ります!!


血圧
上99
下71
脈53
体温36.6℃でした。

コメント(8)

2017年7月9日(日)
体重64.9kg   体脂肪率29.9%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

やばい!嬉しいんじゃないけれど・・・。
増量しまくり!なんとかせねば!

今日も娘の学校の学校祭で娘を学校まで送りました。
娘もやっと部活を引退です。
茶道部で、皆さんにお茶をたてて、お茶菓子を食べていただくのを最後に終了しました。
浴衣を着てお茶を出し続けたようです。
学校祭が終わった後、お友達と回転寿司に行ったようです。
で、汽車で帰ってきたのですが9時過ぎでした。
これからは、ひたすらお勉強です。

やっと、主な行事が終わり私もほっとしたのですが
持病の調子が悪く薬だけは忘れちゃいけないなと思いました。

日中はジョグを30分しました。
暑かったです。
ちょっと、しんどくなると食べたくなるタイプで
困りものですが、運動を頑張って消費したいと思います。
(なんか矛盾してる)WWW

明日こそ、しっかり頑張りたいと思います!!

コメント(8)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.9kg -5.8%
現在68.1kg 31.4%
あと10.1kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

kei1645
女性 
165.5cm 65.6s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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