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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年7月17日(月)
体重63.5kg   体脂肪率30.4%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

ピン友さんから年齢ごとに体重の基準値が違うのではないかって
ご指摘がありました。
私も何で読んだのか思い出せないんですが
医学的な根拠とか、あるのかわかりません。
ただ、食習慣などで18歳頃の体重前後で収まりやすいという、
事が言いたかったんだと私は解釈していました。
だから、BMIとか正確な体重で言っているのではないと
思います。すみません。
娘は先生に訊いたのか20歳だと聞いたそうです。
大体、体が大人へと出来上がってくる、
18〜20歳のあたりの体重で推移しやすいのかもしれません。
イチロー選手は25歳で体が出来上がると言ってたそうです。

もちろん、ダイエットなどで基準値などは
変えられると思います。ずっとダイエットなどで細いままでいるかたもいるでしょう。
私もあまり深く考えていませんでした。
申し訳ございませんでした。
間違った知識ほど危ないですよね。

私たちはあくまで年齢別の平均体重でダイエットしないと
いけないですね。
これからは気をつけますので今後とも宜しくお願い致します。
<m(__)m>



コメント(8)

お土産の誘惑

14:44
体重63.5kg  体脂肪率30.4%

連休最終日。
家族が社員旅行でお菓子やらなにやら
沢山、お土産を買ってきてくれました。
で、ちょこちょこと食べてしまいました。反省。
目の前にだされるとね・・・。
仏間のおばさんだから仏壇にお供えされるとね・・・(苦笑)

今晩は控えます!
運動もするよ!!
頑張るね!!


血圧
上96
下66
脈50
体温は36.7℃でした。

コメント(6)

2017年7月16日(日)
体重63.9kg   体脂肪率30.2%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

最近、娘が細くなった気がして、体重計に乗せたの。
そしたら2kg減ったって言ってたわ。(確認もこっそりしました)
羨ましい限りです。
ここんとこ、めっちゃ食べると言う事が
減っていました。密かにやっぱり頑張っていたんだわ。
18歳の時の体重が基準値になるという事を教えていたので
頑張ってるのかもしれない。娘は先生は二十歳の時の
体重だって言ってたよって言ってましたが・・・。

今日は雨・・・。
腿上げを200回しました。涼しいので運動を
頑張らなきゃって思っています。

娘になんて負けられないぞ!
頑張るぞ!おおぉーーー!!


血圧
上106
下76
脈61
体温36.6℃でした。

コメント(16)

2017年7月15日(土)
体重64.6kg   体脂肪率29.4%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2017年7月14日(金)
体重63.9kg   体脂肪率28.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

家事も5人とわんこ1匹でこんなに忙しいのかと思う。
特に病人がいたりすると・・・。

母が夏風邪で咳と熱がでたので病院に行ってきました。
私が「付き添うわ」と言っても一人で
診察してもらうと言うので車の中で待っていました。
もう、サウナ状態。
なのでドアを開けてぼ〜〜っとしていました。
その後、母とコンビニにより、水分を調達。
ポカリね。母は熱中症になった事があるから
心配で・・・。
帰ってきてから山のような洗濯物を洗って干してるうちに
いい時間。
午後は夕食の準備をしてから娘を学校までお迎えに・・・。
もう、ほとんど執事だわ。はなわ君を迎えに行ってるみたい。WWW
わんこは微妙な量のご飯を残します。
お水と鰹節で結構、食べてくれましたが・・・。

私は白血球が少なかろうが何だろうが元気でいなきゃいけないの。
母も時々、救急車で運ばれる事が多くなったので
心配なのよね〜。
歳はとりたくないわ。

エアコンないから暑いのよ〜。
北海道、今年、暑いよ〜!

今日はウォーキングを45分やりました。
夜にヨガをするね!


血圧
上101
下66
脈66
体温は36.8℃でした。

コメント(14)

2017年7月13日(木)
体重64.3kg   体脂肪率30.0%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

北海道も猛暑。
ウォーキング&スロージョグを45分しました。

母が夏風邪をひき、寝込んでしまい
わんこは北海道犬のMIXなのでやっぱり暑さに弱く
もうろうとしてご飯も食べないの。
娘は私の車に乗って学校へ行きたいとかだだをこね
朝からバタバタ。

で事情があり娘の学校へ行き30分ほど、
担任の先生とお話してきました。
(娘は悪いことをしたわけじゃないです)

私もひどい夏風邪はひきたくないから
戦々恐々です。白血球、少ないし☆いつも平均して
2000台だからね。基準値は3500〜9000だからね。
せめて疲れないように睡眠をしっかりとります!
明日はしっかり頑張れますように!



血圧
上101
下66
脈60
体温は36.9℃でした。

コメント(4)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.8%
現在68.2kg 31.4%
あと10.2kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.7s

Koichi
168.0cm 71.2s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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