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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年7月24日(月)
体重62.3kg   体脂肪率28.8%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

二度目の書き込み☆
今朝は娘を学校に送り届け母を病院に送り
その後、お買い物しました。それで午前中はつぶれる感じ。

薬の副作用で眠くなる私。
疲れても眠くなります。

あるサイトでランニングとウォーキングを記録できるので
なるべく休みたくないのですが体力も温存しないと
眠くなって危ないので仕方なく休みます。

走りたいな〜☆


明日は早朝に走りますね!(ウォーキング&スロージョグ)
頑張ります!


今日の体温は36.8℃でした。

コメント(8)

2017年7月23日(日)
体重62.9kg   体脂肪率30.0%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

うちの番犬のてっちゃん、もはや夏バテ気味。
ご飯をちょっぴりにしても少し残してます。
人間でいったら60歳前後らしいけど
もう、じいちゃんだわ。(苦笑)
水を入れると食べてくれるのでそうしてます。
こんな夏にドッグフードを買いだめるんじゃなかったわ。
今年の夏は特に暑いからね〜・・・。
それでも知らない人が来たらワンワン吠えてます。

今年の教訓!「夏はドッグフードは買いだめしない!」ですね。
変ですか?

私もお買い物は買いだめはなるべくしないようにしました。
(冬場は別です)

今日は家で腿上げを集中的にやっています。
でもまだ440回です。これを暇をみつけては、やります。

これから、そろそろ夕食の事を考えなくては。
夕食はあっさりと済ませますね☆

今後も頑張ります!


体温は36.7℃でした。

コメント(12)

2017年7月22日(土)
体重62.8kg   体脂肪率30.3%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

今日はスマホが変なのでお店に行き
直してもらいました。メールがめっちゃたまっていました。

体重が念願の62kg台になりました!
でもまだ油断はできません。

目標は60kgを切る事だから先は長いわ。

家族はみんなお休みの日はばてています。(苦笑)

私も静かに家事をしています。

3時のおやつにはホットケーキを焼いてお部屋にもってって
あげたり・・・。

運動は30分だけウォーキング☆
腿上げは夜にやりますね♪


体温は36.3℃でした。

腿上げ100回だけしました。


コメント(6)

2017年7月21日(金)
体重63.2kg   体脂肪率29.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

活力鍋♪

21:45
体重63.2kg  体脂肪率29.5%

活力鍋を早速、注文しちゃいました。
いいちゃんのお陰です☆
ありがとうございます!!
届くのが楽しみです!
お料理、頑張るぞ〜!!

Lサイズを買いました♪宝物にするね!(大げさ?笑)
うちは5人家族だからね☆

ダイエットも頑張るわ!

やっと、思いきる事ができました。
ありがとうございま〜す!!
(*'▽')



体温は36.8℃でした。

コメント(11)

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2017年7月20日(木)
体重63.1kg   体脂肪率30.6%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

なんだか体脂肪率が下がらないな〜?
運動不足かな。やっぱり。
今日は今のところ腿上げ200回だけなんです〜。
家の中でチマチマと筋トレと思って・・・。
お外は曇り。走るのにはベストな感じなのに。

今日は慎重にと食べ物には気を付けています。

今日はあっさりしたもので夕食は済ませます。
お魚がいいな。
やっぱり、ティファールの圧力鍋が欲しいです。
お高いけど・・・。
お料理、楽だよね。それにお魚を骨まで柔らかく煮てくれる
所が魅力です。
欲しいなぁ〜。(*^^*)



血圧計が壊れたらしくエラーばかり。
寿命だな・・・。
なので血圧は測れずです。
体温は36.8℃でした。

コメント(19)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6%
現在68.0kg 31.2%
あと10kg あと7.2%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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