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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年7月26日(水)
体重61.8kg   体脂肪率29.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

今日も娘は街まで進路の事でお話を聞きに行きました。
今日は心配で何も手につかない感じ。
頭、禿げそう。
娘が男の子だったら良かったのにとしょうもない事を
考えてしまう。今さらね・・・。

私は私のできる事を頑張ればいいんだけど
でも脱力感が酷い。もっとメンタルを鍛えなきゃ!(鍛えすぎかも)

心身を鍛えるのが私の目標!

アマゾネスにでもなんにでもなっちゃうよ〜〜!

でもお肌のお手入れ(自分が愕然としないように)とか
お洒落はしたいな〜♪
体力をつけたいので運動も頑張るわ。
残りの人生、大変でも楽しく生きたいです♪


血圧(動きだしたの)
上94
下58
脈57
体温は36.6℃でした。

腕立て伏せ40回
腿上げ200回
まだ、暇をみつけてはチョコチョコとやります。

コメント(6)

2017年7月25日(火)
体重61.9kg   体脂肪率29.3%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

ジョギング、どだだっとやってきました。(30分)
腿上げこれからやります!

今日から娘は夏休みだけど講習に行くので
私もまだまだ運転を頑張らなきゃ☆

最近スイカとトマトが美味しいです♪(笑)


体温は36.6℃です。
そうそう、異常に数値が高く出る大昔の血圧計では
上が131で下が95で脈が57でした。
最初は151って出たの。これが本当なら
私は減塩生活、始めます。(笑)
高血圧なら人間ドックの時、何か言われるよね?
早く新しい血圧計が欲しいです。

腿上げ200回やりました。


5342歩しか歩いてなかったよ!
運動不足だぁ〜〜☆
車の移動が多いからかな?
ジョグの量を増やさなきゃ!

コメント(6)

2017年7月24日(月)
体重62.3kg   体脂肪率28.8%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

二度目の書き込み☆
今朝は娘を学校に送り届け母を病院に送り
その後、お買い物しました。それで午前中はつぶれる感じ。

薬の副作用で眠くなる私。
疲れても眠くなります。

あるサイトでランニングとウォーキングを記録できるので
なるべく休みたくないのですが体力も温存しないと
眠くなって危ないので仕方なく休みます。

走りたいな〜☆


明日は早朝に走りますね!(ウォーキング&スロージョグ)
頑張ります!


今日の体温は36.8℃でした。

コメント(8)

2017年7月23日(日)
体重62.9kg   体脂肪率30.0%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

うちの番犬のてっちゃん、もはや夏バテ気味。
ご飯をちょっぴりにしても少し残してます。
人間でいったら60歳前後らしいけど
もう、じいちゃんだわ。(苦笑)
水を入れると食べてくれるのでそうしてます。
こんな夏にドッグフードを買いだめるんじゃなかったわ。
今年の夏は特に暑いからね〜・・・。
それでも知らない人が来たらワンワン吠えてます。

今年の教訓!「夏はドッグフードは買いだめしない!」ですね。
変ですか?

私もお買い物は買いだめはなるべくしないようにしました。
(冬場は別です)

今日は家で腿上げを集中的にやっています。
でもまだ440回です。これを暇をみつけては、やります。

これから、そろそろ夕食の事を考えなくては。
夕食はあっさりと済ませますね☆

今後も頑張ります!


体温は36.7℃でした。

コメント(12)

2017年7月22日(土)
体重62.8kg   体脂肪率30.3%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

今日はスマホが変なのでお店に行き
直してもらいました。メールがめっちゃたまっていました。

体重が念願の62kg台になりました!
でもまだ油断はできません。

目標は60kgを切る事だから先は長いわ。

家族はみんなお休みの日はばてています。(苦笑)

私も静かに家事をしています。

3時のおやつにはホットケーキを焼いてお部屋にもってって
あげたり・・・。

運動は30分だけウォーキング☆
腿上げは夜にやりますね♪


体温は36.3℃でした。

腿上げ100回だけしました。


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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.6kg -5.4%
現在68.4kg 31.8%
あと10.4kg あと7.8%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
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30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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