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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年7月30日(日)
体重61.4kg   体脂肪率29.6%

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

増量

15:01

0.1g増量。

今日はすでにメンチカツを2個もたいらげちゃった。
おまけにアイス。絶対食べないと宣言したのに
やっぱり無理でした・・・。(泣)
そろそろ食べたい時期が来たようです。
明日の増加が怖いな〜。
明日は調整します☆


血圧
上87
下65
脈58
体温は36.7℃でした。

ヨガを40分
腿上げを100回
腕立て伏せを30回しました☆

コメント(4)

2017年7月29日(土)
体重61.3kg   体脂肪率28.8%

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

腹痛

17:16

今日はわけあって病院には行きませんでした。
来週に予定変更です。
娘は、ゆっくりと休ませました。
という事で午前中にウォーキング&スロージョグに
行ったのですが急にお腹が痛くなり
めいっぱい歩こうと思っていたのですが
Uターンしました。間に合ってセーフ・・・。(お手洗いデス)
でもなんとか35分は歩けました。
今日は、ずっとお腹の調子が悪くて変でした。
私も風邪かな?胃腸に異変をおこしやすいタイプなので☆
気持ちは元気そのものなんですが。
それにしても危なかった〜!(苦笑)

お腹の調子が悪いのにがっちり食事しました。
明日は調整だわ。(;^ω^)
頑張るぞ〜〜!!



血圧
上80
下61
脈58
体温は36.4℃でした。

コメント(12)

2017年7月28日(金)
体重61.5kg   体脂肪率29.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

やらなきゃいけない事は午前中に片付け
久々にお昼寝しちゃった。
ウォーキング&スロジョグに行こうとしたら雨が降り
やむなく諦めてぐっすり眠ってしまいました。
娘も夏風邪をひいてしまい(おばあちゃんのが移る)今日は
本当にお休みの日です。
甘い物が食べたい症候群が始まりそう。
やばいなあ・・・。
全然、情熱が感じられないような日記でごめんなさい。(苦笑)
久々のお休みなもんで・・・。
明日は朝から病院へ娘と行きます。風邪ではなく
違うことで・・・。受け付けは7時半からなので
勝負です!大混雑が予想されます。
娘は辛いと言っていますがしょうがないとも
思っているみたい。有名な病院なんで頑張らなくっちゃ!


血圧
上90
下64
脈67
体温は36.5℃でした。

コメント(12)

2017年7月27日(木)
体重61.7kg   体脂肪率29.1%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

今日も娘は講習☆

そう、そう、活力鍋が届きました!!
早速、ご飯でも炊いてみようか?と思いましたが
母がさっさとお米を炊いてしまいできませんでした。(泣)
と言うか説明書をじっくり読む余裕がないかも!
いつになるかわからないけれど今度じっくり料理するので
その時、報告しますね♪楽しみだな〜♪

何かと気忙しい。
気持ちだけ空回り!とほほです。
やることいっぱいでどれから手をつけていいのやら☆

運動はこれからよ!頑張ります!


血圧
上89
下68
脈73
体温は36.7℃でした。

腕立て伏せ20回。
腿上げ100回
ウォーキング30分

コメント(8)

2017年7月26日(水)
体重61.8kg   体脂肪率29.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

今日も娘は街まで進路の事でお話を聞きに行きました。
今日は心配で何も手につかない感じ。
頭、禿げそう。
娘が男の子だったら良かったのにとしょうもない事を
考えてしまう。今さらね・・・。

私は私のできる事を頑張ればいいんだけど
でも脱力感が酷い。もっとメンタルを鍛えなきゃ!(鍛えすぎかも)

心身を鍛えるのが私の目標!

アマゾネスにでもなんにでもなっちゃうよ〜〜!

でもお肌のお手入れ(自分が愕然としないように)とか
お洒落はしたいな〜♪
体力をつけたいので運動も頑張るわ。
残りの人生、大変でも楽しく生きたいです♪


血圧(動きだしたの)
上94
下58
脈57
体温は36.6℃でした。

腕立て伏せ40回
腿上げ200回
まだ、暇をみつけてはチョコチョコとやります。

コメント(6)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.3kg -5%
現在68.7kg 32.2%
あと10.7kg あと8.2%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.0s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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