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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年8月11日(金)
体重61.6kg   体脂肪率29.6%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

0.2kg増量しちゃいました。
昨日は食べたからなぁ〜・・・。

お盆準備が始まっています。

今日も筋トレやりました。
でも、まだ暇をみつけてはやりますよ♪


血圧
上96
下65
脈60
体温は36.3℃でした。

スクワット120回
腕立て伏せ180回
腿上げ500回
ヨガ40分しました。


今、玄米フレークが食べたくて悩んでいます。(笑)

コメント(12)

2017年8月10日(木)
体重61.4kg   体脂肪率29.4%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

娘の進路の事で悩むけど本人の
気持ち次第だと割りきり私は、私のやらなければ
ならない事を頑張りたいと思います。

それでも大事な事は話し合わなきゃね。

明日からお盆休みのかたが多いと思うので
娘を学校へ送った後、いろいろと
買い込んできました。

人がごちゃごちゃいる時は家でひっそりしていたいと
思います。前は出かけてたけど……。(苦笑)

今日も間食してしまいました。が、
明日もスクワットは頑張ります!


血圧は
上88
下66
脈55
体温は36.6℃でした。

ウォーキングは30分
スクワットは120回
腕立て伏せは100回
腿上げは400回しました。
明日も頑張るぞ〜〜!!(⌒0⌒)/


コメント(8)

2017年8月9日(水)
体重61.5kg   体脂肪率29.4%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

×

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

今日は温帯低気圧がきて雨でした。
なのでウォーキングはできなかったです。残念。
そのかわり、家でできる運動を少し頑張りました☆

お盆の用意で母とスーパーへ行きました。
スーパーのお話ばかりだね。トホホ……
なぜか今回は母が張りきっているのよ。

今、足が火照っています。凄い火照りよう。
時々なります。でも冬は靴下をはいて寝ています。
なんか、メチャクチャだよね。
変な体質だわ。(敏感なだけかな?)

足を氷水に突っ込みたい!(苦笑)



血圧は
上84
下63
脈64
体温は36.8℃でした。

運動は
スクワットが80回(スクワットチャレンジ隊に入隊しています。30日間です。)
腕立て伏せが100回
腿上げが400回でした。

間食してしまったので明日はどうかな?
明日も調整だわ……。
お勉強しない子です。(苦笑)

コメント(9)

2017年8月8日(火)
体重62.1kg   体脂肪率29.9%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

昨日はエキサイトしてしまい
あ、太るなぁと思いながら
いろいろとパクパク食べてしまいました。
月の物も来ないし
イライラして眠れなくて
食べまくっちゃった。反省……!
今日は……。う〜〜ん、どうかな?
夕食を抜いてみます。


血圧
上94
下64
脈53
体温は36.3℃でした。

スクワット70回
腕立て伏せ60回
腿上げ200回
ウォーキング30分やりました☆

コメント(10)

2017年8月7日(月)
体重61.6kg   体脂肪率28.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

動画

15:53

昨夜、Twitterを見てたらアイメイクの
話がでていました。で、早速、動画でビューラーの
使い方を沢山見ました。
自分の目の形に合うのを探すのに苦労したと
あるメイクアップアーチストさんが言っていました。
資生堂さんのマキアージュ?がいいとかなんとかで☆
ビューラーは資生堂さんなのね!とメモ☆
探してみたくなりました。

最近は何でもやり方を知るために
動画で学んでます。
ネットは便利だわ!
今さらだけどね。(苦笑)


血圧
上88
下55
脈75
体温は36.7℃でした。

運動、頑張りま〜す!

コメント(8)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.1kg -5.1%
現在68.9kg 32.1%
あと10.9kg あと8.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんてぃん
40代後半 女性 
164.0cm 70.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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