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日記

2017年8月22日(火)
体重61.9kg   体脂肪率29.9%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

ちょっと忙しい用事ができました。
頑張りま〜す!

血圧
上95
下63
脈65
体温は36.4℃でした。



スクワット90回
腕立て伏せ60回でした!

コメント(6)

2017年8月21日(月)
体重62.1kg   体脂肪率29.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

元気に言う事じゃないけど体重が増えました!
原因は事もあろうに夜食を食べてしまったんです!
でも、幸せでした〜♪(笑)
嗚呼、また調整しなきゃ!
今日は昨夜の夜更かしがたたりぼんやりしていました。
ダメダメな1日。
明日は調整します!


血圧は
上99
下65
脈73
体温は36.5℃でした。

スクワットを60回しました。

コメント(10)

2017年8月20日(日)
体重61.7kg   体脂肪率29.6%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

×

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

今日もいいお天気です。
Tシャツとハーフパンツでゆるゆる〜☆
今日は地元のお祭りでウォーキング&スロージョグは
できません。(;^ω^)
お祭りにも参加せず、遊んでると思われちゃう。
いや、お祭りは遊びのようなものなんだけれどね。(笑)
他の同世代のママ達はお仕事を理由に参加していないのです。
私の母世代の方たちがお祭りのお手伝いに行ってるんですが
若い者は私だけじゃやっぱり遠慮?しちゃう。
歩いてる所を見られたら連れていかれそう?
そんなわけないんだけれど。冗談です。
小さな集落だから、やばいのよ〜。(多少、自意識過剰)

娘も小さい頃はビンゴなんかに参加していたのですが
今年は大事な年だしね。
お祭りのお金は払ってるから参加しないと
もったいないんだけどね。

このままこの集落はどうなっちゃうんだろう?
子供は女の子が多いし・・・。


血圧
上97
下56
脈51
体温は36.4℃でした。

筋トレは
スクワットが150回
腿上げが500回
腕立て伏せ120回
ウエストひねりが90回でした。

夜にヨガをします!!

コメント(14)

2017年8月19日(土)
体重61.7kg   体脂肪率29.1%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

今日は久々に晴れて、いい気分♪
お洗濯もはかどりました。

久々にTシャツとハーフパンツで
筋トレに励みました。
やっぱり体を動かすっていいね☆

ポピーちゃんに刺激されて
私も頑張ります!!


血圧
上88
下60
脈65
体温は36.4℃でした。


筋トレは
スクワットが150回
腿上げが500回
腕立て伏せが90回
ウエストひねりが60回
ウォーキング&スロージョグは15分歩いた所で
ある用事を思いだし、あえなく断念しました。
う〜〜ん、惜しい!
これから晴れが続けばいいなぁ〜。
今度はしっかり歩くよ!

夜はヨガを30分やりました!

コメント(10)

2017年8月18日(金)

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

×

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

×

ご飯は1食100gにすること!

×

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

甘い物を食べすぎのお盆明け。
これじゃ糖尿病になっちゃうよと
さすがに反省!

バニラビーンズの粒が入ったアイスクリームは
ほとんど一人で食べちゃった。
家族は興味ないみたい。(苦笑)

さすがに、増えるよね。(滝汗)

スクワット90じゃ、間に合わない!
焦るわ!

とにかく調整、頑張ります!!

コメント(8)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.6kg -5.4%
現在68.4kg 31.8%
あと10.4kg あと7.8%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

あんてぃん
40代後半 女性 
164.0cm 70.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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