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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年9月4日(月)
体重62.3kg   体脂肪率28.9%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入


動かない体重に疑問だったけど、わけわからないまま
今日は思いっきり食べてしまった!
ちょっと娘の事でエキサイティングな事が?あって
ばくばく食べてしまったのです。
他のかたには全然、なんてことない事なんだけど
私にはびっくりな事でして、お祝いだ〜〜!と
食べてしまいました。はぁ〜〜・・・。
人間ドックまで間に合わないよ。
明日は調整しますね!

血圧
上101
下60
脈62
体温が36.7℃でした。

スクワット100回
腿上げ200回
腕立て伏せ60回
ウエストひねり60回でした☆

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2017年9月3日(日)
体重62.3kg   体脂肪率29.8%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

もう、体重が減りにくいお年頃??
食べ過ぎなんだよね。
夜にまたヨガをしよう!


血圧
上86
下52
脈54
体温は36.6℃でした。


運動は
ウォーキングが50分。
スクワットが150回
腿上げが500回
腕立て伏せが120回
ウエストひねりが120回
ヨガ30分でした。

コメント(16)

2017年9月2日(土)
体重62.3kg   体脂肪率29.2%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

愛犬、てっちゃんの具合がすごく良くなりました♪
出来物が消え食欲もばっちり!
お散歩の時も元気!元気!
ほっと、胸をなでおろしました。
このまま長生きしてほしいな。

ウォーキングも頑張ったよ。(つもりか?(;^ω^))
明日は、減っていてほしいな。

車検代が結構、痛い。
都会なら歩いてスーパーとか通うんだけどな〜。
山の中だからどうしても車だし必要なんだよね。
娘が車を欲しがってるんだけど
私の懐事情をわかっていない。
可愛いのがいいとか言ってる。とほほ・・・。
どうなるやら・・・。


血圧は2回計ってますが高いほうを記入します。
上97
下60
脈60
体温は36.7℃でした。


スクワット150
腿上げ500
腕立て伏せ100
ウエストひねり100
ウォーキング40分
ヨガ35分やりました♪

コメント(17)

2017年9月1日(金)
体重62.5kg   体脂肪率29.6%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

未記入

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

爽やかな9月☆
今日はいいお天気でした♪
今朝は珍しく寝坊したので、お弁当作りも遅くなり
娘を学校まで送り届ける事になりました。
今日で娘のテストは終わりだし
なんだか私もさっぱりしました。
今月は頑張って減量したいです☆
60kgに、もっていきたいなぁ〜。
1日に体重計に3度は乗ってます。
食事した後、増えすぎていないか確認するんだけれど
お腹の出っ張り具合でわかるよね。
腹八分でやめておくようにするのって
結構、難しいよね。
今月は腹八分を意識します☆


血圧
上87
下56
脈61
体温は36.5℃でした。

スクワット120回
腿上げ500回
腕立て伏せ100回
ウエストひねり100回

コメント(10)

2017年8月31日(木)
体重62.3kg   体脂肪率28.9%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

8月は60kgになれませんでした。
やっぱり食べすぎかな?
9月は60kgを目指します!
運動に力を入れます!


血圧
上98
下46
脈45
体温36.5℃でした。

スクワット120回
腿上げ500回
腕立て伏せ100回
ウエストひねり100回


コメント(4)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.6%
現在68.2kg 31.6%
あと10.2kg あと7.6%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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