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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年9月12日(火)
体重62.8kg   体脂肪率29.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

スクワットを100回する

○

今朝はさすがに寒くてその為か微熱がありました。
先ほども微熱がありました。
最近、熱からくる、長引く風邪がお決まりのパターンです。
体力を消耗しそう。
民間療法をしたいところだけどこの歳じゃ
危ないのよね。さっさと病院に行って抗生物質を
もらうべきだと、ある本に書かれてたわ。
免疫力を上げたいわ〜〜☆
今は、ちょっとだるい程度だけど・・・。
今日は流石に衣替えをしました。秋冬ものに・・・。
秋物はいくらか出してたんだけど☆
暖房を朝晩いれてました〜。

テンションが下がり気味。
体重は増えっぱなし!
これではいけないわ。
なんとかしなきゃね!


血圧
上99
下62
脈64
体温は37.2℃でした。

運動はやれたらやってみます・・・。

コメント(12)

2017年9月11日(月)
体重62.6kg   体脂肪率29.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

未記入

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

スクワットを100回する

○

コメント(2)

2017年9月10日(日)
体重62.5kg   体脂肪率29.5%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

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2017年9月9日(土)
体重62.6kg   体脂肪率29.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

スクワットを100回する

○

先月、ホームセンターのドッグフードコーナーを
よ〜〜く見てみたら
10歳以上のワンコのドッグフードが並んでて目にとまったのが
「健康維持により免疫力を維持」という
言葉でした。
おっ!?免疫力はワンコも私も維持、もしくは
上げたいのよね〜!と、その商品を凝視してしまいました。
なんたって私の白血球は2000台だからね〜。
これ以上は下げたくないのよ。
袋には鶏ささみと、緑黄色野菜と、小魚入りと書いてありました。
思わず「ビタミンE強化の総合栄養食ね〜♪」とつぶやいてしまいました。
ビタミンEかぁ。とセサミンを思いだす。
やっぱり健康維持に努めなきゃいけないのよね。
そして、すっかり気に入ったそのドッグフードを
3袋もカートに詰め込みました。

ワンコのご飯でひらめく?なんて☆
これを基本にしていけばいいかも!としっかり思いました。
うちのワンコ今日で10歳と1カ月☆
なんだか毛並みが良くなったような・・・?

私もドッグフードを基本に食事して
免疫力を下げないように頑張ろうと思いました。(笑)

血圧
上111
下63
脈54
体温は36.6℃でした。

今日はまだタンパク質を食べていないのよ。
これから食べて運動もしますね♪

頂き物の?牛肉を少し食べました。
運動もしました。
スクワット100回
腿上げ500回
腕立て伏せ100回
ウエストひねり100回
こなしました☆
明日も頑張ります!(≧∇≦)

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2017年9月8日(金)
体重62.6kg   体脂肪率29.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

スクワットを100回する

○

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.9kg -5.8%
現在68.1kg 31.4%
あと10.1kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

kei1645
女性 
165.5cm 65.6s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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