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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年10月9日(月)
体重63.4kg   体脂肪率29.3%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2017年10月8日(日)
体重63.2kg   体脂肪率29.6%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

昨日の養麗健茶が効いたのかすっきりして
体重もなんとか減りました。
今日は、ウォーキングを1時間しました。
終わった後、専用のシューズを履かずに歩いた事に気がついて
がっかり…。
まぁ、明日があるさ!!明日、履こう!!
夕食を食べたら筋トレしてお風呂に入って、さっさと
寝ま〜す!(明日も休みだから夜更かしかな?)W


血圧
上98
下61
脈60
体温は37.0℃でした☆


腿上げ1000回
腕立て伏せ200回
スクワット150回
ウエストひねり150回
ウォーキング1時間
ヨガ30分しました☆

コメント(15)

2017年10月7日(土)
体重63.9kg   体脂肪率29.9%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入
お通じが…。

今日はお腹の調子が悪くて、お通じが・・・・。
月曜日から無いっ!!記入もれがあったかもしれないけど、
最近、出ないな〜って思ってたの。

それで、結構、前だけど九州のお通じ専門のお茶を作っている
会社からお茶を買って飲んでいました。
効果てきめんでした。まだ、腸内フローラなんて言葉が
流行りだす前から小冊子に腸内フローラって言葉が書いてあり、
初めて知りました。
私、胴が長いので(笑)大腸に気をつけなきゃと思っていました。
(関係あるかどうかは、わかりませんが)
ヨーグルトも毎日食べているのに…。
で、今、ちょっと前にいただいたお茶を久々に飲んでいます。
うまく、出るようにと願っています。

今日は雨でウォーキングはできませんでした。
筋トレもこれからしますね。


血圧
上93
下53
脈69
体温は36.8℃でした。

腿上げ500回
腕立て伏せ100回
スクワット100回
ウエストひねり100回やりました☆






写真は北海道のリンゴです




コメント(12)

2017年10月6日(金)
体重63.8kg   体脂肪率30.1%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

もう、熊もスズメバチも気にせずウォーキングしてやる!
と、思ったけど、びくびくしながら?今日は昨日より
10分長くウォーキングしてきました。
虫がいっぱい飛び回り雪虫もふわふわ〜…。
なるべく動くように頑張っても減らないね。
ウォーキング中にLINEが入ると困るね。
通り過ぎる車のかたに「おばさんが歩きながらスマホしてる」って
思われたくなくて、パパっとすませる。
道にどんぐりとか落ちているんだよ〜。
どんぐり銀行に持っていこうかな?
植えてくれるんだよね。
いろんな植物の実を見ながらテクテクしてきました〜。
さぁ、夕食の準備だわ。
夕食を食べすぎないように頑張ろう☆


血圧
上93
下61
脈69
体温は36.9℃でした。

運動は
ウォーキングが40分
腿上げ500回
腕立て伏せ100回
スクワット100回
ウエストひねり102回でした。
こまめに動きます♪

コメント(18)

2017年10月5日(木)
体重64.1kg   体脂肪率30.1%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

睡眠

13:59

最近、早く寝て夜中に起きて
ゴソゴソ活動してから再び寝るので
寝坊をするようになりました。
で、毎日のように娘を学校まで送るはめに。
娘も私をあてにしてて起こしに行くまで爆睡しています。
こんなんでいいのかしら?
甘やかしすぎ?でも、朝はのんびりできていいのよね。(;^ω^)

最近は9〜10時半頃に眠くなります。
だから、睡眠薬は断ろうかな?
持病のお薬だけでいいかも。

今日もテキパキと家事を終わらせて
よく寝たいと思います。
睡眠はたっぷりと、とりたいと思います。


血圧
上101
下67
脈62
体温は36.7℃でした。

ウォーキング30分
腿上げ500回
腕立て伏せ100回
スクワット100回
ウエストひねり100回やりました。
明日もファイト!!

コメント(11)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.9kg -5.8%
現在68.1kg 31.4%
あと10.1kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.6s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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