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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年10月12日(木)
体重62.6kg   体脂肪率29.8%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

×

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

朝の眠気がひどい私。
今日はさすがに寝込んでしまいました。
薬の副作用と更年期もあるみたい☆
作家の横森理香さんもいくら寝ても寝たりないと言ってたし…。
今度、ドクターにいろいろと相談してみよう♪

これから運動、頑張りま〜す!


血圧
上98
下70
脈64
体温は37.1℃でした。

コメント(16)

2017年10月11日(水)
体重62.9kg   体脂肪率29.9%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

眠気

10:51
眠気

夜中に娘が私の部屋(仏間)に入ってきて
ゴソゴソ探し物をするものだから起きてしまい
それから眠れずPCいじったりいろいろしていました。

朝はがっつり食べて1日のエネルギーにしようと思い
しっかりと食べました。そしてメンタルのお薬を飲んで
厚着して娘を学校まで送りました。
この往復の時、死ぬほど眠くて気が遠くなっていく感じで
危なかったです。久しぶりに必死でした。(苦笑)
寝不足とお薬の副作用で…。
今、家事を済ませて落ち着きました。
今日は、帰りどうしようかな?
一応、バスで帰っておいでと言ったのですが
ひと眠りして迎えに行くかも☆
子離れできないな。(苦笑)


本は、私のお気に入りの一冊です。
昔、栄養学が好きだったもので…。


コメント(14)

2017年10月10日(火)
体重63.4kg   体脂肪率29.8%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2017年10月9日(月)
体重63.4kg   体脂肪率29.3%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2017年10月8日(日)
体重63.2kg   体脂肪率29.6%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

昨日の養麗健茶が効いたのかすっきりして
体重もなんとか減りました。
今日は、ウォーキングを1時間しました。
終わった後、専用のシューズを履かずに歩いた事に気がついて
がっかり…。
まぁ、明日があるさ!!明日、履こう!!
夕食を食べたら筋トレしてお風呂に入って、さっさと
寝ま〜す!(明日も休みだから夜更かしかな?)W


血圧
上98
下61
脈60
体温は37.0℃でした☆


腿上げ1000回
腕立て伏せ200回
スクワット150回
ウエストひねり150回
ウォーキング1時間
ヨガ30分しました☆

コメント(15)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.1kg -5.1%
現在68.9kg 32.1%
あと10.9kg あと8.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

Koichi
168.0cm 71.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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