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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年10月21日(土)

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

昔の「がんを防ぐ食の本」と言う本に何かと
ビタミンCとカロテノイドって言う名前がでてきます。

特にビタミンCはいいみたい♪

昨日からDear-NaturaのサプリメントのビタミンCを飲んでいます。
ピン友さんが紹介していたの。
2粒で1000mg摂れるんだって!
生協さんに注文した鉄と葉酸もあと2〜3日で届くわ。
ちょっとした楽しみなんだけど待ちきれない♪

健康の事も考えなきゃね♪

本には女性は40歳を過ぎたら19〜25のBMIを維持しましょうと
書いてあります☆
じゃ、まだ大丈夫ね。今のうちに痩せとこう!

体重は今日は秘密…。
明日はきちんと公開しますね♪
あ、昨日の問題は解決しました。(苦笑)(;^ω^)

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2017年10月20日(金)
体重62.1kg   体脂肪率30.2%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

昨夜、親のある一言でストレスMAXに!
食べるにいいだけ食べた!王将の餃子と肉野菜炒めとご飯☆
(食後にね)
で、好きな事、わめいて、騒いでコトンと寝てしまった。
朝、目が覚めてぼ〜〜〜っとしたまま、お手洗いへ。

で、終わった後、「はっ!?」

またも忘れてしまった…。人変ドックの時に持っていくアレ☆
取るのを忘れたよ!これで二度目…!
おバカだよ〜。
それでなくても渋滞しがちなのに…。

もう、お茶頼みだわ。ごめんなさいね。いつもこんなお話で。
私には痛恨の極みなの!

その後、また親子喧嘩してメンタルの病院へ…。
いい歳して…。と反省…。
私だって大人でいたい。でも、どうしても許せなかった。

病院でも隅っこでメソメソしてた。ストレスMAXみたいな
患者さんを見て、皆さん大変なのね!と思うと
自然と涙が…。情緒不安定だよ。

でも、今は静かにPCしてる…。
ビタミンCのサプリメントが届いててご機嫌♪

深く反省しながら?サプリメントを飲んだよ。
でもね、やっぱり…。
もう、やめよう…。(;^ω^)

コメント(6)

2017年10月19日(木)
体重62.0kg   体脂肪率29.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

決意☆

12:45

今日はカラーリングしてました。
自分で言うのもなんだけど染めないと超やばい!
老けたな〜〜と思う。
自分でも感じるんだから長く会っていない同級生とかと
会ったら、びっくりされると思う。
でも私は負けないわ!
若返るわよ!お肌のお手入れ怠らない!
いつも元気でいたいから、よく眠ろう☆
食べ物にも気をつけよう・・・!

今日は朝からレバーのしぐれ煮を食べたよ!
白血球を増やさなきゃ!!
お昼はミネストローネ♪
野菜もね!
私、すっごい大豆製品、食べてるよ!
納豆、お豆腐、きな粉などなど…。

ヨーグルトはほぼ毎日食べてる!

大晦日までになんとか60kg切りたいな〜。
頑張ってみます!顔や体の線がシャープだと
若く見えるよね?
若返りま〜〜す♪W

コメント(10)

2017年10月18日(水)
体重62.1kg   体脂肪率29.2%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

もう、家族の(と、言っても女性陣)お抱え運転手ばかりで
疲れます。(笑)今日も娘の送迎と母の美容院までの送迎で☆

デッカイドウ過ぎる〜〜!!と叫んでもしょうがない事ばかり
言ってるわ。(笑)

先日、買ってきた紫カリフラワーをネットを見て
茹でて娘のお弁当に入れたらLINEで
「この変な色のブロッコリー何?」ときたり
 して笑う。
甘酢で赤紫に変色するのよね。普通の緑のブロッコリーも
入れたしうけた〜〜☆W
オレンジのも入れたら良かったな!(笑)

夜に筋トレします!これから、食事準備とお迎えだわ。
(お迎えとか書くと幼稚園児みたいWWW)
何でも、早め早めに片付けないといけないなと思う、今日この頃です☆

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2017年10月17日(火)
体重62.4kg   体脂肪率29.9%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

×

今週から3カ所の病院をまわらないといけないわ☆
タイヤ交換をしたほうがいいか悩んでいます。
まだ早いか〜。
山から病院まで遠いので朝は早いし…。

それよか、体の検査が心配だけど☆
調整がうまくいくといいなぁ〜。
血液検査でひっかかりませんように…。

コメント(12)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.9kg -6.1%
現在68.1kg 31.1%
あと10.1kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 67.9s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.6s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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