このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年10月25日(水)

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

人間ドックの為、24日のお昼にレバーを食べたり(白血球が少ないため)いろいろと食べて(Lowが多いため。しくしく)検査に挑みました。いろいろと診ていただき最後にお食事を
頂いて、帰ってきました。
バリウムを飲んだので、下剤を飲んだのですがなぜか全然効かず
食べても飲んでもびくともしなくて焦っていました。
お腹の中が心配です。
また渋滞のお話をしてすみません。(苦笑)
また、ダイエットモードに戻していきたいと思います。
病院のドクターやスタッフの皆さんの親切な対応と
終わってからのお食事はとても良かったです。

後は、結果が良ければいいんだけれどね…。

また、ダイエットを頑張るのみです!

コメント(5)

2017年10月24日(火)
体重61.8kg   体脂肪率29.3%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

昨日は食べたのに動かなかったから
0.2kg増えてた。
なのにまた食べ過ぎる。午前中はマメに動いたつもりだけど…。

焦って筋トレもしたよ。
明日は大丈夫かな〜?

外はいいお天気。紅葉も今が一番見ごろかな?
山の上のほうは雪が降ったのか白くなっていました。
いよいよ、やってくるな〜。冬将軍☆
初雪はまだだけど☆

タイヤ交換で皆さん、悩んでると思うわ。(苦笑)


血圧
上101
下70
脈61
体温は36.6℃でした。

運動
腿上げ1000回
踏み台昇降300回
腕立て伏せ120回
ウエストひねり100回しました。
まだ、暇を見つけてはやるかも…?


コメント(12)

2017年10月23日(月)
体重61.6kg   体脂肪率29.3%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

今日は病院に子宮体がんの検査に行く事になってたので
暴風雨だったけど娘のお弁当を作ったりバタバタしていました。
娘も起きてきて準備していたら娘が突然、
「臨時休校だわ!」と…。
HPに書いていました。見てない人は学校へ行っちゃったかも??
やっぱり、連絡網はあったほうがいいと思いました。

私は,暴風雨の中、病院へ行きました。
日にちを変えてもらおうかと思いましたが半年も前から
決まっていたのでトロトロと走って行きました。
車の中で「怖い〜〜!!」を連発。
病院は空いているだろうなと思って行ったら、
物凄い混んでいました。びっくり!
予約していたのですぐに検査してもらえました。
問題ないみたいです。でも結果は郵送されてきます。

帰りは車にガソリンを入れてスーパーでお買い物をして
帰ってきました。(この嵐の時に…。)
山道は工事してるので(今日は中止のようでしたが)
ちょっぴり怖かったです。
土砂崩れとか、心配症なので…。
紅葉の葉っぱもかなり暴風で落ちていました。

今日は筋トレは軽くして大人しくしています。
ちょっとだけど出血があったので…。
明日は頑張りま〜す!!

コメント(12)

2017年10月22日(日)
体重62.1kg   体脂肪率29.7%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

いつもの静かな日曜日

19:47
体重62.1kg  体脂肪率29.7%

静かに暮らしてると落ち着くし、
物事が早く終わる☆
たまには一人っきりの時間も必要だね。
テレビも全然見ないし今日は筋トレをがっつりしました。
ってか、栄養を考えてしっかり食べたからなんだけれど
数字に反映されるかな〜?
最近、せっかちになってきて、なるべく物事を
早く終わらせたいという気持ちが強くなりました。
家事も黙々とやってます。
もう時間に余裕があります。睡眠薬も飲んだし…。
ミネラルウォーターを飲んでさっさと寝よう。
明日も病院だわ。余裕をもって行かなくちゃ☆


血圧
上104
下66
脈59
体温は36.7℃でした。

筋トレは
腿上げは1000回
腕立て伏せ160回
踏み台昇降300回
ウエストひねり130回しました☆

コメント(9)

コメント(0)

2017年10月21日(土)

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

昔の「がんを防ぐ食の本」と言う本に何かと
ビタミンCとカロテノイドって言う名前がでてきます。

特にビタミンCはいいみたい♪

昨日からDear-NaturaのサプリメントのビタミンCを飲んでいます。
ピン友さんが紹介していたの。
2粒で1000mg摂れるんだって!
生協さんに注文した鉄と葉酸もあと2〜3日で届くわ。
ちょっとした楽しみなんだけど待ちきれない♪

健康の事も考えなきゃね♪

本には女性は40歳を過ぎたら19〜25のBMIを維持しましょうと
書いてあります☆
じゃ、まだ大丈夫ね。今のうちに痩せとこう!

体重は今日は秘密…。
明日はきちんと公開しますね♪
あ、昨日の問題は解決しました。(苦笑)(;^ω^)

コメント(8)

  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6.1%
現在68.0kg 31.1%
あと10kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.2s

一覧へ

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!