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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年10月31日(火)

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

×

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

う〜〜ん!何やってんだろ、私!!
昨夜、やらかした〜!
と、言うか意図的に…。
私は、どうやら「栄養を摂らなきゃ病」に罹ってしまったようです。栄養を摂るのはいいのですが炭水化物は
省いた方が良かったみたいです。とほほ…。
炭水化物の摂りすぎなのよね〜。

1kg以上、増えたよ。後は皆様のご想像におまかせします。(苦笑)(;^ω^)

ちゃんと公表したほうがいいのはわかってるんですが
よりによって月末に…。
気合いが足ら〜〜ん!!
今日は祖父母の月命日で供物をがっつり…。
明日は、どうなる…?(汗)
やっぱり、皆さんの日記を読むと目が覚めるようです。
ず〜〜っとピンキーさんに、いなきゃない??

明日からまた頑張ります!
「詰めが甘いよ、レモン君!」と思われても仕方がないわ。
皆様、来月も宜しくお願いしま〜す!!

コメント(16)

2017年10月30日(月)
体重61.7kg   体脂肪率29.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

私の身長だと標準体重が60.6kgだそうです。
どうも私、50kg台に突入していくと
減量の仕方が悪いのか血液検査でLowが増えます。
やっぱり、バランス良く食べて運動するのが一番なようです。
ダイエットの基本ですが…。
どうしても、ダイエット中は食べ物が少なくなります。
当たり前なんだけどね。
BMIを22にして59〜58kg台くらいで自分にはちょうどいいのかもと
思うようになりました。
少しスマート?くらいで満足していたほうが
無難かな〜〜と☆
血液検査を目安にこれからも頑張っていきます☆

コメント(10)

2017年10月29日(日)
体重61.9kg   体脂肪率30.5%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

気がつけば麗華さんが消えていた。
寂しいな〜。
私が辞めようかと思った時、止めてくれたのに…。

リンゴがいっぱいだ。頂き物。
デトックス効果がありそうだから食べよう♪

娘も親離れしてきて寂しいけれど、
喜ぶべきなんじゃな〜い?
でも、私の母とは楽しそうにお話してる。
ちょっと、複雑な気分だね。
でも、自立した人になってほしい…。

お菓子がないから食べようがない。
買いに行くのも面倒だわ。

ちょうどいいかもしれない。

今日も元気に過ごそうと思う☆

コメント(12)

2017年10月28日(土)

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

あ〜〜、また再検査だわ。
先日、子宮体がんの検査に行ったんだけど
その時は女医さんは「あ、綺麗ですね〜。腫れもないですし☆後の検査は1年後ですね☆」とか言ってたのでほっとしてたら
今日、結果が郵送されてきて「疑陽性」で1カ月後に検査との事。
前も疑陽性だったの。なんでもなかったけど…。
またか〜だよ。なんだか意地悪されてる気分になっちゃう。
とりあえず月曜日に予約入れるわ…。
ひっかからなきゃいいな〜とは思ってたんだけど半年おきに
検査が続いてたから怪しいのかな?とは思っていました。
なかなかK病院とは切れないわ。(;^ω^)

バランスのとれた食事と運動を心掛けなきゃ☆

人間ドックの結果も気になるな〜。
大丈夫だといいんだけれど…。
1カ月間、なるべく考えずに過ごそう。
早くタイヤ交換をしておいて良かったよ〜。

ダイエットしながら頑張ろう☆
娘ももう少しで卒業だしね☆

コメント(6)

2017年10月27日(金)

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

理想

22:17

理想的な食事内容(1日にこれだけは食べよう)

乳・乳製品(牛乳コップ1杯・ヨーグルト小鉢に1杯)
卵1個
野菜(きのこ・海藻類を含む)緑黄色野菜120gと淡色野菜で計350g

芋1個
果物(りんごなど2/3個)
穀類(食パン1枚・ご飯茶碗に軽く2杯・うどんゆで1玉)
油脂(油大さじ1強)
砂糖(大さじ1強)
マメ、マメ製品(絹ごし豆腐1/2丁弱)
魚介、肉(魚50gと肉50g合わせて2品)

1日の必要エネルギー1600kcalの場合

かなり、運動しなきゃ太る?

コメント(3)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6.1%
現在68.0kg 31.1%
あと10kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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