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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年11月20日(月)

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

今日は、雪が積っていました。
今も雪は降っています。
今朝、娘を駅まで送る時はー5.3度でした。
夜明け前が一番寒いの。
お日様が出てきたら少しずつ暖かくなります。
お日様は偉大よ。
だから冬至が来て少しずつ日照時間が長くなるのを
心待ちにしています。

イライラを鎮めるため何でもいいから食べたくなる〜!
暇さえあれば何かをつまんでるって感じ☆
母に注意されます。母の方が体重は重いけどね。(苦笑)
私のやることには、兎角うるさいの。
でも、冷蔵庫の中はほぼ空っぽ。
もうちょっとで食品の配達が来るわ。
食べ過ぎないようにしなきゃ!

頑張ってダイエットに集中しよう!
テイラースウィフトの曲で踊るかな?(爆)
いい年して〜…!

午後から頑張ります!!

コメント(12)

2017年11月18日(土)
体重63.7kg   体脂肪率31.0%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

○

体重、大増量だけど大晦日までに調整しなきゃ!

来年の目標もたてなきゃね!

人の為に動こうとしたら病気なんてぶっ飛んじゃう!!

家族の為にもラストスパートいろいろ頑張ろう!!ヾ(≧▽≦)ノ



血圧
上107
下76
脈67
体温は36.8度でした。

コメント(17)

2017年11月17日(金)
体重63.1kg   体脂肪率30.2%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

家族の事でドタバタ!
それでもしっかり食べてお風呂して元気!元気!
明日は…。増量確定です。
今日も増量だけど…。(苦笑)
今は天気予報を見てばかり。

雪道を走るのは危険だからね!
私、先日、美容院に行ってまた男性のように?ベリーショートに
なりました♪
やってしまった〜です。(笑)元気に活動します!

コメント(7)

2017年11月16日(木)
体重62.9kg   体脂肪率30.1%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2017年11月15日(水)

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

×

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

持病がやばい!!
さっさとかたづけて寝ます。
体重は最大値になったかも☆
測れませんでした。
イライラして食べてばかり。
薬はちゃんと飲んでるのに〜〜!!

コメント(10)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.3kg -5%
現在68.7kg 32.2%
あと10.7kg あと8.2%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.9s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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