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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2017年12月17日(日)
体重65.2kg   体脂肪率31.0%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

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2017年12月16日(土)
体重65.4kg   体脂肪率31.5%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2017年12月15日(金)

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

今、3年連用日記をつけてるけど毎日、体重も記録しているから
変化がよくわかるわ。
去年の後半からじわじわと増えっぱなし☆
これでは、あの悪夢が…。

娘の卒業式までなんとか痩せたい☆
一気に食べる量はそんなに多いわけじゃないんだけれど、
チビチビと食べるようになった。これがいけないんだよね。

前はしっかりカロリーを計って食べていました。
それが、カロリースケールが壊れてしまったので
計らなくなったのです。

初心に返り頑張ろうかな☆
栄養面はしっかり考えながら適量を守る!
あと、運動!
太っても痩せても白血球の数が変わらないなら
ちょっと、無理してもいいや☆

今日、病院で採血してきました。
結果が気になるけれど、もう慣れてきたかな。とほほ。

来年はアクティブに動きたいので
少しでも痩せたいデス!
もう、太らないぞ!!
頑張ります!!

コメント(10)

2017年12月14日(木)
体重65.6kg   体脂肪率31.5%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2017年12月13日(水)
体重65.6kg   体脂肪率32.5%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

昨夜は大雪警報が出ていて、道路はぐちゃぐちゃだったぞと
父が言うので娘が自校から帰ってくるのは何時になるかわからないって事で焦っていたんだけれど娘から
同じ高校の同級生のおばあちゃまが隣街の駅まで迎えに来てくれるとの事で(駅で降ろされる事になっていたのです)
私は待ち合わせの場所までなんとか行きました。(近くのセブン)
そしたら、お若い感じでしたがおばあちゃまが運転する車で
本当に娘が帰ってきたの。びっくりしました。
この雪道を70キロで走ってたとかで私には驚き!
頼もしいおばあちゃま!娘は長い時間、電車を待つことなく
帰ってこれました。感謝感激!

そして今日も雪かき☆
山の中は雪が多くて…。

月曜日、子宮体がんの検査の結果も異常なしだった。
今週はメンタルの病院にも行かなきゃない。
一つ一つクリアしていかなきゃ。

天気予報ばかり見ています。
北国の女性は強くなきゃ☆


血圧
上112
下68
脈61
体温は36.0度でした。こんなに低いのは初めてです。
風邪に気をつけよう。

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6.1%
現在68.0kg 31.1%
あと10kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 65.0s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 67.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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