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日記

2018年2月2日(金)

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

○

体重が増えすぎたので調整中です。
今は専ら食べ過ぎを改善しようと食事制限に力を入れてます。
今日は娘が欲しいと言うチェスターコートを注文しました。
まだまだ春は遠いのです。
自学に少しでも暖かくして通えるようにと…。
今のピーコートはなんだか寒そうだから…。

仮免もとったから本免も一発でとってほしいな。
雪道に慣れておくのはいいと思う。
本免の試験は3月に入らないとできないので少し余裕があるかな?

娘も頑張っているので私も頑張らなきゃね。
伊予かんを食べたりビタミンCのサプリメントを飲んだり
風邪予防に気をつけています。



血圧
上109
下60
脈59
体温は36.6度でした。

コメント(16)

2018年1月29日(月)

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

雪かきのお話ばかりで申し訳ないんだけれど
今朝も3時から5時まで雪かきしたよ。一人で…。
これで食事の量を減らせたらばっちりなのに
お腹がすいて食べちゃう。

カロリー消費の為にいろいろ頑張ったら眠くなり
寝落ちしちゃいました。(苦笑)

なんだか頑張っているのか、なまけているのか
わからない感じ。(*_*;

夕食はかる〜〜くしておきますね☆


血圧
上106
下63
脈64
体温は37.0度でした☆

コメント(12)

2018年1月28日(日)

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

○

昨日でピンキーさんに入会してから2年になるのね。
いったんは54kgまで痩せたのに今日はなんと…。

じゃかじゃかじゃかじゃ〜〜ん!

遂に最初のMAX時の体重に!あぁ〜〜言ってしまった〜!(汗)
2年間、何してたんだ〜?だよね?

これじゃ卒業式に間に合わないわ!
入学式の時に絶対、卒業式の時はスマートママで出席しようと
決めていたのに…!

でも、私も弟も高校の卒業式の時は親は出席してくれてないのよね。
私も、写真だけにしようかな〜と悩みます。
あと、1カ月ちょっと…。

できるだけ頑張ってみます!

今は娘の車探しに熱中!(運動もしなさい!)

忙しくてダイエットもさぼりがち。ごめんなさい!
頑張るね!


血圧
上105
下67
脈65
体温は36.8度でした!


コメント(13)

2018年1月25日(木)

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

新聞屋さんが来る前の早朝から私一人で雪かきして
娘のお弁当を作り、物凄い雪で悪路の道を日が昇る前に娘を駅へと送りました。
帰ってから家事をしていたのですが娘からLINEが…。
腹痛で動けないと…。
で、山道を通って娘の通う学校まで行きました。
大丈夫かしら?とオロオロ。
でも娘はスタスタと車まで歩いてきました。

かなり良くなったとの事。
でも、また痛くなったらいけないと思って近くの病院へ。
そしたらなんと点滴との事。30分でしたが☆

お薬をもらいました。
先生は進路の事で疲れているのでは?みたいな事をおっしゃっていました。
帰りはホワイトアウトに近い山道を緊張しながら走って帰ってきました。
お弁当は食べていなかったのでお粥を食べさせました。
もう、これでへとへと…。
でも、もうちょっとで卒業。
頑張れ、私!!

コメント(10)

2018年1月23日(火)

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

どれだけ雪かきしても降り積もる雪。
途方に暮れているとご近所さんが親戚の兼業農家さんに
ショベルカーで雪かきしてもらうとの事。
もちろん、お金は払うとの事でうちも、お願いすることに
なりました。
家の前のスペースをガガガーっと広げてもらいすっきり。
母はお礼のお金を渡していました。

一見、いい感じに聞こえるけど私は年をとったら
都会に住みたいな〜と思いました。
大雪の度にこれなら大変だわと☆
働くにしても山の中なので通勤が大変。
病院に行くのも一苦労。
若い頃には何でもなかった事がしんどいのです。
心細いわ。娘は何もわかっていないけど…。

あ〜、愚痴っちゃった。
昔は都会に住んでいたから便利だった。何事も☆

吹雪の中で立ちすくんで思った事でした。


血圧
上109
下62
脈66
体温は37.2度でした。

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6.1%
現在68.0kg 31.1%
あと10kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 65.0s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 67.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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