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日記

2018年3月31日(土)

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

なかなかダイエットモードに入らないわ。(+_+)

気がつけば食べてる。

就職の事で担当医の院長先生とお話したいわ。
院長先生のご意見はごもっとも☆
でも普通に就職したい。
段階を踏まなきゃいけないのかな〜?
ま、なんとかするぞ!!うむ!!


これ以上、調子が悪くならないように気をつけなきゃね。

心身共に健康な状態を目指すわ!ファイト!!



血圧
上115
下71
脈59
体温は36.4度でした。


コメント(2)

2018年3月29日(木)
体重66.8kg   体脂肪率33.9%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

うち、民宿みたいです。(笑)
みんな好き勝手にやってる。(苦笑)
自分は自分って感じ。
娘も働きだして益々そんな感じです。

私も活動しなきゃと思っていますが
ストレスになっちゃなんにもならないので(メンヘラなので)
なるべく楽しい事を想像しながら物事を進めていきたいです。

食事作りも楽しく…。
昨日は、野菜を山盛り食べました。
量が多すぎたかな?

体重は相変わらずK点越えです。(苦笑)

お話は変わりますが、
先日、テレビで見たんだけれど
認知症を防ぐにはオルゴールの高音を聴くといいらしいです。
CDとかじゃダメだそうです。
本物のオルゴールの音を生?で聴くといいそうですよ♪

コメント(8)

2018年3月27日(火)

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

やっと娘が一人で歩き始めた。
まだ、お弁当は私が作っているんだけれど
かなり楽になったよ。


私は久々にハローワークに行きました。
持病のせいで選択肢はあまりないけれど
いろいろ調べてみます。

今日は朝からバタバタしていて体重は
測れませんでした。
明日はもっと早起きして測ります。

早寝早起きしなきゃ☆

コメント(11)

2018年3月23日(金)

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

今日は娘とショッピング♪
私は食料を買ってから車に戻ってtwitterしながら待機。
娘から「このバッグ、どう?」とLINEで写真入りの相談が☆
ビジネス用にはいいんじゃない?と言うとお買い上げ〜☆
黒の普通のバッグでした。
その他にも、なんだか買っていたようです。
その後、カー用品のお店でお買い物してから
ホームセンターでお弁当箱を買いました。
娘は小さいと文句を言っていました。(苦笑)
娘は春物の洋服も買っていたので予算がなかったのです。
文句を言うなんて贅沢だぞ!スリムな物だったんだけど
深さがあるので大丈夫だと思います。
私はヘロヘロ。疲れやすくなったな〜☆
それから帰宅。
で、娘はファッションショー。(苦笑)
驚いた事に娘はMサイズで十分だったのです。
私より背は低いですがコロンとしてたのです。
でも、去年、密かにダイエットして痩せたのです。
私はLサイズでも小さいんじゃないかと思ってたのに☆
去年の制服姿の写真を見るとスリムでした。
びっくりだよ〜〜。(毎日、見てると案外わからないです)
どんな心境なのか今年はモノトーンにこだわっています。
私も痩せなきゃと焦りました。(苦笑)


血圧
上102
下76
脈61
体温は36.5度でした。

コメント(8)

2018年3月22日(木)

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

昨日は、いいお天気だったので懲りずに娘の車に
乗ったのでした。(もちろん助手席です。)
初めは観光地をゆっくりまわり、その後
娘の内定の決まっている会社まで行きUターンして
今度は交通量の少ない道を通り、ガソリンスタンドまで
運転させました。そして帰り道…。
娘が「眠い…。窓、開けようかな?」などと言いだすので
「大丈夫なの!?」と私も窓を全開に☆
いつもメガシャキとか眠気の覚めるガムとか積んでおくとか
どうしても我慢できなかったらパーキングエリアで
寝なさい!とか騒いでいましたが無事帰宅☆
ポカポカ陽気だったとは言え冷やっとしました。

それでも、練習させなきゃ!と焦る私。

娘は帰ってからお昼寝☆(よく寝るんだ。これが…。)

ちょっと怖かったです。

娘の健康診断に血液検査と思っていました。
野菜嫌いをなんとかしてあげなくちゃ。
もっと、娘には健康に目覚めてほしいです。
私も頑張らなくっちゃ!


余談
お通じなんですが特に何もしてなくても
9日間ずっと、お通じがあります。
食べ過ぎが原因かなぁ?f(^^;

コメント(10)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.6%
現在68.2kg 31.6%
あと10.2kg あと7.6%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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