このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年4月17日(火)

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

やっと北日本にも春が来ました♪
クロッカスや福寿草が咲きだしウグイスも鳴き始めました♪
愛犬テツも嬉しそうにお散歩しています。
まだ融け残ってる雪はありますがもう時間の問題だね。
今週はお天気の良い日が続くとの予報だし、綺麗になくなるでしょう♪

今はご飯だけ100gにして普通に食べています。

甘い物はなるべく果物を食べるようにしています。
ビタミンが摂れるからね☆

明日あたりから体重をきちんと書いていくぞ!


血圧
上104
下63
脈60
体温は36.7度でした。
体脂肪率は34.4%で体年齢が48歳で筋肉量は42.9kgです。


コメント(8)

2018年4月15日(日)

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

今朝、体重を測ったらピロロ〜ンと増えすぎです警報音?が
鳴りました。
まずい!まずい!
私は炭水化物太り☆
今のところ控えめにしています。



血圧
上91
下64
脈64
体温は36.4度でした。
体年齢は49歳。筋肉量は43.6でした。

コメント(8)

2018年4月13日(金)

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

危ない

16:12

かなり体重は危ない。

体脂肪率34.1% 筋肉量は43.3
血圧
上94
下60
脈62
体温は36.7度でした。
体年齢は47歳。


マライアキャリーが双極性障害だと聞いてびっくりしました。
同じ誕生日だから、なんとなく意識しちゃう。
摂食障害気味で太っちゃったりするのかな〜?とか思いました。
情緒不安定な時もあるのかしら?と…。

他人事とは思えないです。

コメント(4)

2018年4月12日(木)

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

朝早く起きて体重を測った後、
シリアルがどうしても食べたくなって
思いっきり食べちゃった。

で、しばらくぼんやりしてたらまた眠くなって寝たら…。

胸やけが気持ち悪くて起きました。
遂に暴飲暴食のつけがまわってきた!?
で、胃腸薬を飲みました。

ふわラテを飲んでも胃に沁みるようでやばい!!

薬の副作用もあるのかも?

でもまたシリアルが食べたくなってきた感じ☆
今日はプチ断食しなきゃ
シリアルを食べたら今日はもう、何も食べません。(+_+)


血圧
上119
下77
脈54
体温は36.2度でした。
体年齢は49歳で筋肉量は43.3でした。

コメント(8)

2018年4月11日(水)
体重69.0kg   体脂肪率33.9%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.6%
現在68.2kg 31.6%
あと10.2kg あと7.6%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

一覧へ

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!