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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年4月24日(火)
体重70.2kg   体脂肪率34.6%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

94kgから50kgまで痩せた事のある私。
2時間とかウォーキングしてた事もあった。

太っていく過程の中で60kgになった時、昔の私のスタイル?を知っていたあるおば様が
「どうしっちゃったの〜?あんなにほそっこかったのに〜。」と言ったのよね。笑ってごまかすしかなかったわ。

いろいろ増えたり痩せたりしたけれどこれからはCMでも話題にしている塩・糖・脂に気をつけて健康的な生活を送っていきたいです。

昔のダイエットの本を参考に頑張っていきますね。
栄養と料理の四群点数法を参考にバランスのとれた食事もしていきたいと思います。


血圧
上107
下60
脈61
体温は36.8度でした。
体年齢は48歳で筋肉量は43.1kgでした。

コメント(2)

2018年4月23日(月)
体重69.7kg   体脂肪率34.3%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

月曜日はお買い物の日って決めたんだけれど
安売りの日がやっぱりいいね。旬の物を安く美味しく頂きたいよね。
なので、いつまで続くかわからないです。(苦笑)

スーパーを2軒まわったんだけど物によって値段がかなり違うのよ。
よくチラシとか普段の値段を研究しなきゃ…。
今、手軽にビタミンCを摂るにはゴールドキウイかな?
ようやく出回り始めたわ♪
キウイが大好きなのよね♪イチゴもちょっと安くなってきたわ♪
嬉しい季節です☆

卵がU店のほうがかなり安かったわ。Lサイズだし。
S店も安いと思って買っちゃった。
配達してもらってる物よりは安いけれどね。
春からはしんどいけれどスーパーに通うぞ!


血圧
上103
下53
脈58
体温は37.0度でした。
体年齢は47歳で筋肉量は43kgでした。

コメント(4)

2018年4月22日(日)
体重70.2kg   体脂肪率34.3%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

日曜日

22:04

昨日はなんだか興奮気味だったので(なんでじゃ??)
炭水化物をいっぱい食べちゃった。(=_=)(遠い目)

今日も普通に三食、食べました。でもご飯だけは100gにしておきました。明日はどうかな?

おやつにホットケーキとか食べちゃった。

娘の車のタイヤ交換に行く事になってたんだけど
娘が面倒だと言うのでやめました。

娘に少しでも速くPCが打てるようになりなさいとか言って
大昔のCDを引っ張り出してきてやらせようとしたんだけれど
わかってはいるんだけれど遅くなるとかいってやろうとしないのよ。
我流で2級とったのか…?
今のうちにきちんとさせなきゃと焦っています。
うるさい母ちゃんなの。(苦笑)

3年連用日記の2016年の今日の所を見たら
早く60kgを切りたいとか書いてありました。
60.95kgでした。この年は順調に減ってたんだよね。

なかなか50kg台で安定しないな。
今日は大台に乗っちゃったし☆
少し気合いを入れなきゃね☆

血圧
上102
下66
脈59
体温は36.8度でした。
体年齢は50歳で筋肉量は43.4kgでした。
歳相応なのかしらね〜?(苦笑)

コメント(2)

2018年4月21日(土)
体重69.4kg   体脂肪率33.2%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

娘の車でイオンモールまで行きました。
運転はもちろん娘☆
娘ちゃんは、もう少しでお友達と札幌へ行くので
イメージしていたらしいお洋服を探しに☆

私は食品を買っていました。

LINEで話し合って合流することに…。
娘ちゃんが気に入ったと言うお洋服を見たら色は
ちょっと地味でしたがデザインは「およっ!?」って感じでした。(どんなんじゃ!苦笑)
靴もサイズがなくて注文して家まで配達してもらう事に…。

娘ちゃんがいきなり大きな声で「眼鏡のイケメンいたーー!!」と騒ぐので、おいおいと焦りました。(;^ω^)
まだ、高校を卒業したてだからね。あはは…。

血圧
上99
下58
脈59
体温は36.7度でした。
体年齢は45歳で筋肉量は43.45kgでした。

コメント(4)

2018年4月20日(金)
体重68.9kg   体脂肪率34.0%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

地味編

13:09

朝からお肉の塊をモグモグ。
昨日、活力鍋で煮込んだ物なんだけれどちょっと味が薄い。
試行錯誤でやってます。
もう、どうにもこうにもバランスのとれた食事にこだわりすぎて
朝からがっつりよ。
だから体重もちょっぴりしか減らないわ。
これでいいのか!?と思うけどやめられない。

隣んちのわんこのマメスケちゃんがおば様と遊びに来てたんで
無茶苦茶に撫でてあげた。(笑)
うちのてっちゃんはジ〜〜っと見てたな。
もう、大人?の貫禄かな??
まだ、私とかけっこできると思う。W


血圧
上99
下72
脈61
体温は36.8度でした。
体年齢は47歳で筋肉量は42.8kgでした。



コメント(7)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.8%
現在68.2kg 31.4%
あと10.2kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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