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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年5月9日(水)
体重69.9kg   体脂肪率34.7%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2018年5月8日(火)
体重69.8kg   体脂肪率34.9%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2018年5月7日(月)

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

×

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

○

今朝、めっちゃ早く目が覚めました。
そのうえ、めっちゃお腹がすいていたのでパンやヨーグルトを
食べてしまいました。
「あっ…!」と思った時はもう遅かった。
体重を測るのを忘れてたわ。(;^ω^)
休みボケ?お仕事はしていないけど娘のお弁当は作らないでいたから、ぼんやりしていたのかも…?
なんだか摂食障害の人みたい。(苦笑)
我慢してたら良かったのにな〜。残念!

娘ちゃんの信頼している美容院の予約がとれなくて
焦ってました。娘に頼まれて電話するんだけれどでないのよ。
一番最初はネットで予約なんだけれど2回目からは電話で予約しないといけないそうです。本当なのかしら?
予約状況は見られるんだけどもしかしたら今週はもうダメなのかも…?
今まで忙しくて行けなかったのでお仕事が忙しくなる前になんとかしなくちゃ。

母が血糖値が高くて、なぜか私にも糖分をとりすぎで
糖尿病になるとうるさいので甘いものは各自買う事となりました。塩・糖・脂に気をつけます!


血圧
上91
下61
脈62
体温は36.3度でした。

コメント(8)

2018年5月6日(日)
体重69.1kg   体脂肪率34.7%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

○

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

昨日は昼食後、少し横になりたかったんだけど
母がソファーを陣取っていたので私の部屋に(仏間)お布団を敷いての〜んびりしてました。(出戻りなので部屋がないのですW)
このGWはいとこ達は来ないだろうと思っていました。
そしたら去年、来るかもしれないと思ってたいとこの(男子)兄貴がピンポーンと呼び鈴を鳴らし「アポ無しできました〜!」と、
突然、やってきました☆息子さんを連れて…。
私は、ちょっと待って〜〜!と大慌てで仏間のお布団を上げて
どったんばったんとお片づけ。

そして、いつものように仏壇にお線香をあげてもらいました。
三人兄弟の長男はいつも風のように現れてお線香をあげて、さぁ〜っと去っていくのです。
なので、いつもお部屋をさっぱりとさせてなきゃと思ってかたづけていたのですが…。
でも、今回は油断していました。(苦笑)
なんとか取り繕ってお話してたのですが奥さんは?と訊いたら
兄貴は「シャイだから」と言うばかり。
帰ると言うので外に出て一応、奥様にご挨拶くらいと思って
車のほうへ行ったら奥様が出てきて二人でペコリとご挨拶。
兄貴が紹介してくれました。
そしたら外国人だとわかりました。んでびっくり!
お土産でも持たせたいと思っても、お菓子も何もなく
おかまいできませんで、ごめんなさいとか謝りながら
帰っていくのを見送りました。

あぁ〜びっくりした〜。
何も知らずにいたなんて…。
いとこが国際結婚をしていたなんて☆
うちは本家じゃないけれど、父が長男だから仏壇があるのよ。
だから、律義ないとこ達は真面目にお線香をあげに来てくれるのです。
いつもきちんとしていようと思いました。(苦笑)
少し整理しておいてよかった〜。(苦笑)
でも、もう少し痩せときゃよかったな〜!しくしく☆

血圧
上105
下60
脈60
体温は36.5度でした。
体年齢は49歳で筋肉量は42.4kgでした。

コメント(6)

2018年5月5日(土)
体重69.5kg   体脂肪率34.4%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

友人が筋肉がそぎ落ちちゃった!そうで、ヨガ教室に通ってるとの事でした。
一人じゃつまらなくて続かないとの事☆
わかる、わかる。
でも私は余裕がないので通えない…。しくしく。

と、いう事で最近視力を気にして遠ざけていたダイエット本を集中して読み直しました。
気になっていたのはライザップ!
早朝からテンションが上がりました。(笑)
もし、モチベが落ちたらモチベーションを検索するといいと
書いてあったのでyoutubeを見てみました。
なるほど〜と見てたけど終わってから家事やその他諸々を
やってるうちに眠くなる…。薬の副作用もある。
朝のテンションはどこへやら…?

友人の言う通り、ジムにでも通わなきゃ☆
本だけはいっぱいあるんだけどね〜。(苦笑)
これから、ちょっとだけでもまね事をしてみるつもりです。


血圧
上99
下68
脈68
体温は36.8度ありました。
体年齢は49歳で筋肉量は42.9kgでした。

コメント(6)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.6kg -5.4%
現在68.4kg 31.8%
あと10.4kg あと7.8%
目標58.0kg 24.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

あんてぃん
40代後半 女性 
164.0cm 70.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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