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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年5月21日(月)
体重70.3kg   体脂肪率34.6%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

こんな時間になると書きたくなる☆

体重は減らない。当たり前だよ。がっちり食べちゃってるもの。

今のスタイルは嫌だけど、なんだか落ち着いちゃってる。

偏食はいけないなと思う。改善しなくちゃ☆

マンネリはいけない。ガンになりやすいって言うから…。
もうちょっと普段の生活に力を入れたい。

食事でも家事でも☆
食事には少しこりたい♪いろんなレシピを頭にいれよう♪

明日は整理整頓に力をいれよう。

福祉施設に電話を入れなきゃ。

少しずつでいい。前進していこう。


血圧
上94
下52
脈64
体温は36.6度でした。
体年齢は48歳で筋肉量は43.2kgでした。

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2018年5月20日(日)
体重70.1kg   体脂肪率35.0%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

○

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

コメント(0)

娘と今度、あるセミナーを受ける場所を下見に行きました。
函館の西部地区へ……。
もちろん娘の車で娘の運転で☆
本人が今度、自分で行かなきゃないから私がナビしました。
(ナビがついてないんです……。とほほ。)
初めて自分の車で函館の西部地区に来た娘。
場所はわかったと言ってたけれど大丈夫かな?
事故らないように指示を与えながら走っているうちに
神経を使い過ぎたのか具合が悪くなってきて、やばいと思いながらも、安いスーパーまで行きました。
私は、食材を☆娘は100均でお買い物。
母から頼まれてた物や私が必要だなと思う物を選んで
短時間でパパパッと買いました。
すると、具合も良くなりました。ほっ……☆
娘もじっくりと文房具を選んだようでした。
会社で使えそうな便利グッズをいくつか買っていました。
他のお店にも行っていろいろと買い込みました。
娘の運転でお買い物とかするようになるとは思わなかったなぁ。
でも疲れた……。
もっと、あちこち行けるようになったら安心して助手席に乗れるだろうな……☆


血圧
上102
下59
脈60
体温は36.5度でした。
体年齢は、50歳で筋肉量は42.8kgでした。

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2018年5月19日(土)

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

午前中、頭痛がして、痛み止めを飲みました。
で、やっぱり、ご飯も沢山食べてしまう。

娘とEXILE系?のグループのDVDを一緒に見て、
格好いいだのなんだの言って、ちょっと気分転換する。
私は、一応、永遠の23歳だから……☆(苦笑)
イケメンが鍛えられた肉体で切れのあるダンスをしていて
格好いいのだけれど娘とあまり変わらない年齢の男子で
ちときつかった。(爆)

割れたお腹を見て、筋トレしなきゃとか体力つけなきゃとか
考える事が、オバハンなのでした。いや、ダイエッターか☆
バカな事を言ったり、やったりして頭痛も治る。
めでたし、めでたし☆

体が重だるかったのに、すきっとしたよ。
調子の悪い時はバカなお話とかして気分転換するに限るなと思いました。




コメント(8)

2018年5月18日(金)
体重70.4kg   体脂肪率35.0%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

コメント(0)

今日は、なんとなく食事の量を減らしたかなぁって感じ。
でも、増えてるかもしれない。
我ながら、ここまで太るとは思わなかったよ。
最近、寝てばかりなの。なんでかな?
死ぬほど眠い……☆
今度、病院に行ったら先生に相談しようかなぁ?
減薬できないかな?
勝手に断薬は、できないよね。
叔母がまだ、薬を毎日、飲むとかしてないんだって☆
母が凄いわぁって言ってた。
理由を考えちゃった。
息子(いとこ)は東大の大学院を卒業してるんだけど
叔母の真面目で規則正しい生活がいいのかなぁって思いました。
私はもう、お薬はこりごり。
脳に働きかける薬なんてやばいよ。
メンタルの病気だから気持ちの持ちようとかなんとか言って少しでも治したい。
今、寝すぎなのか頭痛がしてます。
変な夢ばかりみてるし……。
元気になって、この生活とおさらばしたいです。
明日はちょっと無理して頑張ろうかな?
先生に怒られるかな?
とりあえず頑張ります☆

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2018年5月17日(木)

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

○

どんどこ増える体重…。

今まで頑張って公開してきたけれど、もう、無理??

でも、あきらめないよ。

体重は測り続けるし、なんとかダイエットノートに記入し続けます。
これは、ずっと続けてきたことだから☆

頑張りま〜す!詐欺になりたくないよ…。WWW


血圧
上94
下56
脈69
体温は36.6度でした。
体年齢は49歳で筋肉量は43.9kgでした。

コメント(8)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.8%
現在68.2kg 31.4%
あと10.2kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.7s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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