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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年5月26日(土)

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

今日はのんびり過ごしました。
特に予定は無かったし☆
熱い物を食べると胃に沁みるような気がする。
年々、1つ年をとるから、胃も衰えてきた?
でも、ちびちび食べ過ぎて体重は減らない。(苦笑)
どうにかしなきゃ。
愛犬てっちゃんのご飯をその日のお天気や気温で
量やら柔らかさを変えています。
てっちゃん、大人しくなったなぁ。
いい番犬だけど☆
うんと、可愛がってあげたい。

面白いのはご近所さんちのにゃんことわんこ。
にゃんこはお向かいさんの猫でベルって言うんだけど
しょっちゅう我が家の前を通っていくの。
ベルー!と呼ぶとニャーンと返事をするが家へと一直線。
待ってー!とついてくとゴロンと、転がりお腹を見せて
ちょっと撫でさせたら、サーーッと帰ります。
人のあしらいかたを知ってるにゃんこです。(笑)
お隣さんのワンコのマメスケはスッゴい寂しがり屋。
ご主人様二人が出かけるとそわそわ。
うちの母が歩いてても僕も連れてってとキャンキャン吠えます。
で、鎖をひきちぎって、うちのてっちゃんと遊んだり
ウロウロ。捕まえてとりあえず小屋まで連れていこうとするが伏せをして動かなくなるし☆
ボールを投げてなんとかつなぎました。ボールで遊んでもらえると思ったんだね。(笑)
人間大好きなワンコです。愛想があるの。
可愛いです。
今日も家事の合間に見ていました。(笑)

コメント(8)

2018年5月24日(木)
体重69.9kg   体脂肪率34.8%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

研究

14:39

満足する食事を作る!
で、間食しないようにする。
変な話、自分の好きな物を食べてると満足して間食しない。
食事も飽きないように工夫して食べてるといい事がわかる。
フレンチのコースなんて、ちゃんと考えられた食文化だよね。
もちろん、日本の懐石料理も……。
最後にデザートでしめるのは知恵だな。
とかなんとか考えながら余分に食べない方法を考える。
運動も大切だけど、家事もきっちりやってたら
体重が増えるわけないんだわ。
労働も、凄く大切。
働き者は長生きよね。遺伝もあるかもしれないけれど☆
程々を心掛けて楽しく仕事をしている人はいつまでも若い。
私の研究結果だけど。(笑)


血圧
上101
下57
脈57
体温は36.5度でした。
体年齢は、49歳で筋肉量は42.9kgでした。

コメント(4)

2018年5月23日(水)
体重69.8kg   体脂肪率33.5%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重70.3kg   体脂肪率34.6%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

こんな時間になると書きたくなる☆

体重は減らない。当たり前だよ。がっちり食べちゃってるもの。

今のスタイルは嫌だけど、なんだか落ち着いちゃってる。

偏食はいけないなと思う。改善しなくちゃ☆

マンネリはいけない。ガンになりやすいって言うから…。
もうちょっと普段の生活に力を入れたい。

食事でも家事でも☆
食事には少しこりたい♪いろんなレシピを頭にいれよう♪

明日は整理整頓に力をいれよう。

福祉施設に電話を入れなきゃ。

少しずつでいい。前進していこう。


血圧
上94
下52
脈64
体温は36.6度でした。
体年齢は48歳で筋肉量は43.2kgでした。

コメント(4)

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重70.1kg   体脂肪率35.0%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

○

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

コメント(0)

娘と今度、あるセミナーを受ける場所を下見に行きました。
函館の西部地区へ……。
もちろん娘の車で娘の運転で☆
本人が今度、自分で行かなきゃないから私がナビしました。
(ナビがついてないんです……。とほほ。)
初めて自分の車で函館の西部地区に来た娘。
場所はわかったと言ってたけれど大丈夫かな?
事故らないように指示を与えながら走っているうちに
神経を使い過ぎたのか具合が悪くなってきて、やばいと思いながらも、安いスーパーまで行きました。
私は、食材を☆娘は100均でお買い物。
母から頼まれてた物や私が必要だなと思う物を選んで
短時間でパパパッと買いました。
すると、具合も良くなりました。ほっ……☆
娘もじっくりと文房具を選んだようでした。
会社で使えそうな便利グッズをいくつか買っていました。
他のお店にも行っていろいろと買い込みました。
娘の運転でお買い物とかするようになるとは思わなかったなぁ。
でも疲れた……。
もっと、あちこち行けるようになったら安心して助手席に乗れるだろうな……☆


血圧
上102
下59
脈60
体温は36.5度でした。
体年齢は、50歳で筋肉量は42.8kgでした。

コメント(4)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.3kg -5%
現在68.7kg 32.2%
あと10.7kg あと8.2%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.0s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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