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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年6月4日(月)
体重70.3kg   体脂肪率35.1%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

母が美容院で髪を切ってカラーリングしてもらっています。
私は迎えに行くため家で待機中。
母から電話が来るので掃除機もかけられないでいます。(;^ω^)

今日は食べる物をグッと減らす予定。
朝食は結構、食べちゃったんだけど…。

午後に生協さんが来ます。アイスを頼んでるのよね〜。
それが楽しみだったりします。減量期にこれじゃいけないかな?

今日は本州よりこちらのほうが暑いそう。
蝉の鳴き声や小鳥のさえずりが凄いです。

暑さに負けないようにします。
テレビの天気予報では熱中症に気をつけてくださいとの事でした。


血圧
上106
下67
脈55
体温は36.4度でした。
体年齢は50歳で筋肉量は42.9kgでした。

ミニトマトがいっぱいあるのでそれを食べて口寂しさを
しのいでいます。
午後もしっかり頑張るぞ!

コメント(10)

2018年6月3日(日)
体重71.1kg   体脂肪率35.4%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

コメント(0)

2018年6月2日(土)
体重71.9kg   体脂肪率35.5%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

凄い激太りしました。
と言うのも昨日は花金で娘と夜中までEXILE系のグループの
DVDを観てたんですが、お腹がすいてきて焼きそばの一平ちゃんを
(笑)二人で分けて食べたんです。

今朝は体重計に乗って流石に青ざめて食事制限を頑張っていました。
で、お通じがありました。明日はちょっと減ってるかな?

今晩は食べないわ。DVD鑑賞会とか言ってバカな事をしゃべりまくり食べて寝たのは2時過ぎだったのがいけなかったんだね。(;_:)
でも楽しかったわ♪(反省が足りないぞ!)

このままじゃいけない!

今日から、がっちり食べる量を減らしていきます☆


血圧
上111
下69
脈60
体温は36.7度でした。
体年齢は51歳で筋肉量は43.6kgでした。

コメント(4)

2018年6月1日(金)
体重70.7kg   体脂肪率35.0%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

今日から6月☆
今日はいつもの病院の日でした。
意外にすいていて、早く終わりました。
白血球は2,300でした。いつもLOWです。
4,000〜8,000が正常範囲内です。
私はストレスなのかな?体質なのかな?と先生に訊いたら
体質かもね。1,000を切ったら総合病院行きだよと言われました。それは、わかってるんだけど…。
年をとったら免疫力も落ちますよね?と訊いて半年に1回でも血液検査はいいんじゃないかと言ったのだけれど先生が
これは、そんなのと違うって言うの。
就職のお話もしたけれど最近の調子の事を正直に言ったら、益々
ダメってな感じになっちゃって余計な事を言わないようにと反省。
経済的にしんどいわ。
基本的な健康生活を送らねばと思いました。



血圧
上95
下59
脈64
体温は36.9度でした。
体年齢は49歳で筋肉量は43.2kgでした。

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2018年5月31日(木)
体重70.7kg   体脂肪率35.0%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

○

今日で5月も終わりです。
早いな〜。
ダイエットらしき事ができませんでした。
就職の話も宙に浮いたまま☆

何をしてたやら…。
体調が悪い日が続いて寝落ちばかりしていました。
更年期障害だったのかな?
早くあがってほしいな。

6月こそしっかりと頑張るぞ!



血圧は
上98
下72
脈60
体温は37.0度でした。
体年齢は50歳で筋肉量は43.2kgでした。

コメント(4)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6%
現在68.0kg 31.2%
あと10kg あと7.2%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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