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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年7月1日(日)
体重71.2kg   体脂肪率35.8%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

なかなか減るわけもなく停滞してる。
今日は月曜日のような気がした。けど日曜日でホッ…。


焼きそばを食べ過ぎたかもしれない。


オニウシメロンがとろ〜〜っと熟していて美味しかった☆
やっぱり、熟すのを待たなきゃいけないんだね。
娘ちゃん、肝心な事を言うの遅いよ。(苦笑)

果物とか野菜とか重点的に食べてたいね☆

とりあえずは70kgを切らないと。

かなり頑張らなくちゃね。

あまり気張らず頑張るって言葉に癒される。

マイペースでいこう♪


血圧
上98
下57
脈54
体温は36.2度で体年齢は51歳で筋肉量は43kgでした☆

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2018年6月30日(土)
体重71.1kg   体脂肪率35.5%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

体脂肪率を一桁台にする。

未記入

昨日さ、あんだけ食べたのに減ってたよ!
やっぱり、夏だから??(感覚がおかしいけれど嬉しい♪)
今、はっとしたけど、そろそろ衣替えしなきゃね!
今まで寒かったから、まだしてないのよ〜。

今はTシャツと薄手のコットンパンツ☆
寒くないっていいね〜☆

今日で6月も終わりじゃん?
ちょこっと踏ん張って床拭きとかゴシゴシやったよ。
本当はWAXもかけたらいいんだけれど☆

今日は、土曜日だけど娘は会社なの。私服で9時までに出勤。
朝シャワーして私が作ったお弁当を持って行ったよ。
繁忙期だもんね〜☆
いよいよ、これからなんだと思う。

朝から極楽浄土に行け〜〜!とか馬鹿な事を言って
遊んでました。だってさ、娘ちゃん、学校の先生の真似をして「死ね!」とか言うんだもん。
私は「そんなことは言っちゃダメよ」と言ったら
ストレス発散にならないというので、私が
「極楽浄土に行ってください!(ハート)」とか言ったら?とか
アホな事を教え、朝から「極楽浄土〜〜!!」と叫んでいたのでした。

アホですな。W

今日はお給料日ですぞ♪
頑張ってほしいと願っています☆


血圧
上93
下59
脈52
体温は36.5度で体年齢は50歳で筋肉量は43.10kgでした☆

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2018年6月29日(金)
体重71.4kg   体脂肪率35.3%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

○

体脂肪率を一桁台にする。

未記入

私も頑張らにゃ☆

22:59
体重71.4kg  体脂肪率35.3%

今日もなんだかんだ食べたな。
ポピーちゃんが昨日、休肝日に成功したんだって☆

私も頑張らなきゃダわ。

甘いもの絶ち…。

できるかな?

コーヒーはOKとして他は…。

まぁ、適当に頑張るぞ☆


話、変わって、食べないダイエットは続くわけないのよ。
ドカ食いはいけないけれど☆
適量を守っていたら大丈夫♪
長年、ダイエットしてきて思った事かな?
無理な運動も時間のある人じゃなきゃできないし。
食べ過ぎを抑えれば解決するよ☆
特別な事はしなくても規則正しい生活をしていたら
痩せると思う。
やらなきゃならない事をきちんとしているだけで十分かな?
そんな風に思えるこの頃です☆





血圧
上104
下71
脈61
体温は36.9度で体年齢は50歳で筋肉量は43.5kgでした☆

コメント(0)

わりとご機嫌☆

13:34
体重71.4kg  体脂肪率35.3%

今日はもっと増えてると思ったわ。
意外にも昨日よりは減っていたの♪(超デブちゃんじゃん)
だから、ちょっとご機嫌☆
昨夜はサッカーで日本はわいていたね。

夜遅くまで起きてると痩せるのかな?
運動しながらテレビ見ればよかったよ。
でも母に真剣に「床が抜けるからやめて!」と言われています。(笑)

今日は夕食、食べ過ぎないように頑張ろう!


血圧
上104
下71
脈61
体温は36.9度でした。
体年齢は50歳で筋肉量は43.5kgでした。

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2018年6月27日(水)
体重70.5kg   体脂肪率34.9%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

体脂肪率を一桁台にする。

未記入

今日は恒例の月命日で若い住職が来てくれました。
おやつがいぱーーいよ♪
すあまとかバームクーヘンとか食べちゃったよ〜☆

あ、プリンとかアイスも☆


やる気あるのかーーー!?だよね。(苦笑)許して(ハート)

昨日も食べまくって今日は絶対、増量と思ってたのに
LUCKYな事になぜか減っていた。

やっぱりお通じが2回あったのと、お買い物かな?
お買い物も重〜〜い荷物を持ってエンヤコラだからね。
しっかり運動したらスルスル痩せられるかもね☆
もっと食事制限を頑張れば良かった…。

お通じにいいリーズナブルなお茶があればな〜☆
と、思ってたとこ☆


血圧
上99
下68
脈59
体温は36.5度で体年齢は49歳で筋肉量は43.1kgでした。

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2018年6月26日(火)
体重70.8kg   体脂肪率35.1%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

○

体脂肪率を一桁台にする。

未記入

抹茶さんの教えを思い出した。
ダイエットをしようと力んだら続かないんだって☆

普段の生活をちょっと変える感じでいいみたい。
心がけっていうか☆

飲み物をノンカロリーにしたり乗り物をやめて歩いたり
ちょっとした事で痩せていくようです。

私も真似するんだ〜〜!!


抹茶さんは身長が175cmで体重が54kgで体脂肪率が9.9%だそうです。
毎日、2時間ウォーキングしてるみたい☆
これってさ、なかなか大変よ〜?
私も2時間、歩いてた事もあるもの☆
やっぱり、動いてるのよ。
本人も言ってたわ。ちょっとハードかなって☆

男性並みだよね。

私も変に力まない事にしたよ☆


血圧
上107
下62
脈59
体温は36.5度で体年齢は50歳で筋肉量は43.2kgでした。

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.6kg -5.4%
現在68.4kg 31.8%
あと10.4kg あと7.8%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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