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ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ

日記

2018年8月10日(金)
体重71.0kg   体脂肪率33.2%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

増えてまった。
昨夜、市販の「かき氷練乳宇治金時」を食べちゃったのよね〜。

今朝もクーリッシュ(飲むアイスクリーム)を飲んだし
お昼にはホームランバーを食べちゃった。
一瞬、気が抜けた感じ。
明日は頑張るよ。明日も増量っぽいし…。


朝はイカとジャガイモの煮物と、ご飯と、鳥からと、フルーツヨーグルトと、牛乳と、和菓子1個と味付き海苔とビタミンCサプリ1錠

お昼は牛乳とホームランバーアイス1本

食べちゃった〜。(*_*;
明日も増量??
お通じがもう、5日も無いのよ。きちんと出る日は出るのにね〜。
お通じがあれば、かなり違ってくると思います…。


血圧
上98
下63
脈71
体温は36.5度で体年齢は45歳で筋肉量は44.45kgでした。

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2018年8月9日(木)
体重70.9kg   体脂肪率36.0%

なるべく食べない

○

動く(トイレ掃除と玄関の掃除は毎日する)

未記入

すぐに実行にうつす。

○

人のいい所をみつけて、褒めちぎる♪

○

減りが遅いので、もっとカロリーに気をつけなきゃ。

今日はお買い物に行きました。長袖の服にあったかいパーカーを
着たから暑かったわ〜☆

必要な物だけを買うって事に注意しなきゃと思ってます。
衝動買いしないようにしなきゃね。
一昨日、テレビで言ってた蒸し大豆が売られていたので
一袋だけ買ってきました。健康にいいみたいだから♪

今日は髪でも切ってこようとしたけれど面倒でパスしました。

朝は、ご飯と納豆と卵とジャガイモとイカの煮物と西瓜1切れと、
ヨーグルトにオリゴ糖とシナモンときな粉を入れたものと、
低脂肪牛乳と、ケチャップライス1口と、ビタミンCサプリ1錠を
食べました。
間食にトマト(中)1個にお砂糖を少しとお茶と牛乳です。

寝る前に牛乳を飲む予定です。


血圧
上108
下75
脈66
体温は36.8度で体年齢は52歳で筋肉量は42.7kgでした。

しばらく1日1食にしておくよ☆

頑張ります!


コメント(0)

2018年8月8日(水)
体重71.0kg   体脂肪率35.7%

なるべく食べない

○

動く(トイレ掃除と玄関の掃除は毎日する)

未記入

すぐに実行にうつす。

○

人のいい所をみつけて、褒めちぎる♪

○

気持ちを切り替えて明日は頑張りたい。

今日は甘い物dayにしちゃった。

朝はカレーライスで、弁当用のクリームコロッケ、レタス、ウインナーソーセージ2本、ビタミンCサプリ1錠

夕食は、お茶、牛乳、ビタミンCサプリ1錠

間食はかき氷練乳宇治金時1個、柿のタネ(小)1袋、お茶、牛乳


血圧
上115
下73
脈72
体温は36.8度で体年齢は52歳、筋肉量は42.9kgでした。

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2018年8月7日(火)
体重71.2kg   体脂肪率36.6%

なるべく食べない

未記入

動く(トイレ掃除と玄関の掃除は毎日する)

未記入

すぐに実行にうつす。

未記入

人のいい所をみつけて、褒めちぎる♪

○

昨日はお通じがありませんでした。
なので、今朝は多めに食べたんだけど増量しちゃうかな?

生協さんに注文していたアイスは今日はおあずけだな…。

今日は母を美容院に連れてったりして、凄く眠くて
数時間、寝てしまいました。

なかなか、運動って気分になれない…。

今日は寒いよ〜。
おばちゃん達みたく痩せられないわ。
明日は頑張ろう!!

朝はご飯、納豆、卵1個、茄子とピーマンの炒め物、トマト2/1個、
西瓜1切れ、ヨーグルト(オリゴ糖、シナモン、きな粉)、
豚肉の焼いたもの、レタス、ふわラテマグ1杯、ビタミンCサプリ1錠


間食は牛乳、お茶


血圧
上113
下82
脈75
体温は36.6度で体年齢は54歳で筋肉量は42.4kgでした。

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2018年8月6日(月)
体重71.5kg   体脂肪率37.0%

なるべく食べない

○

動く(トイレ掃除と玄関の掃除は毎日する)

未記入

すぐに実行にうつす。

○

人のいい所をみつけて、褒めちぎる♪

○

体重は減っても体脂肪率が急上昇だね。
運動しなくっちゃ!

スイスイ落としていきたい…が、停滞期にぶち当たるだろうな〜。

でも、めげないぞ☆


朝は西瓜、ヨーグルト(オリゴ糖、シナモン、きな粉)、白身魚のフライ、茹でブロッコリー1かけ、ふわラテ、市販のグリーンスムージー、ビタミンCサプリ1錠


お昼と夕食は飲み物にしときます。
牛乳も飲もう♪

間食にトマトを1個オリゴ糖をかけて食べました。


血圧
上111
下79
脈59
体温は36.5度で体年齢は54歳で筋肉量は42.4kgでした。

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.6kg -5.4%
現在68.4kg 31.8%
あと10.4kg あと7.8%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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