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ダイエット日記 > レモンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.よく体を動かす実行率100%100%
2.ダイエットの本を毎日触る。(笑)実行率100%100%
3.毎朝、体重と血圧と体温を測る実行率97%97%
4.ご飯は1食100gにすること!実行率93%93%
5.タンパク質は毎日摂ること!実行率100%100%
6.4群点数法を考えながら食事をする実行率94%94%
7.食べる前に少し冷静に考える(笑)実行率100%100%
8.歯磨きは最低でも3分間はする。実行率100%100%
9.満腹になる前に食事をやめる実行率100%100%
10.お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく実行率100%100%
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日記

2018年5月27日(日)

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

×

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

娘の好きな美容院の道順を教える為に
私と娘の車、2台で出かけました。
もちろん私が先頭☆
順調に、函館市内を走っていたのですが
私の記憶が曖昧になっていて通り越して迷ってしまいました。
でも、すぐにUターンしてギリギリセーフで美容院まで
連れて行くことができました。焦ったー!
その後、母と、お買い物をして家に帰りました。
娘からアフターの写真が送られてきました。
ロングからショートボブに……☆
びっくりしたけどこれからの季節に、いいんじゃないかな?
その後、なかなか帰ってこなくてイライラ。
お友達となんか食べてるみたいで暗ーくなってから
帰ってきました。
いろいろと話して、もうこんな時間。
明日は大丈夫かな?


血圧
上99
下55
脈60
体温は36.5度でした。
体年齢は49歳で筋肉量は43.4kgでした。

コメント(2)

2018年5月26日(土)

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

今日はのんびり過ごしました。
特に予定は無かったし☆
熱い物を食べると胃に沁みるような気がする。
年々、1つ年をとるから、胃も衰えてきた?
でも、ちびちび食べ過ぎて体重は減らない。(苦笑)
どうにかしなきゃ。
愛犬てっちゃんのご飯をその日のお天気や気温で
量やら柔らかさを変えています。
てっちゃん、大人しくなったなぁ。
いい番犬だけど☆
うんと、可愛がってあげたい。

面白いのはご近所さんちのにゃんことわんこ。
にゃんこはお向かいさんの猫でベルって言うんだけど
しょっちゅう我が家の前を通っていくの。
ベルー!と呼ぶとニャーンと返事をするが家へと一直線。
待ってー!とついてくとゴロンと、転がりお腹を見せて
ちょっと撫でさせたら、サーーッと帰ります。
人のあしらいかたを知ってるにゃんこです。(笑)
お隣さんのワンコのマメスケはスッゴい寂しがり屋。
ご主人様二人が出かけるとそわそわ。
うちの母が歩いてても僕も連れてってとキャンキャン吠えます。
で、鎖をひきちぎって、うちのてっちゃんと遊んだり
ウロウロ。捕まえてとりあえず小屋まで連れていこうとするが伏せをして動かなくなるし☆
ボールを投げてなんとかつなぎました。ボールで遊んでもらえると思ったんだね。(笑)
人間大好きなワンコです。愛想があるの。
可愛いです。
今日も家事の合間に見ていました。(笑)

コメント(8)

2018年5月24日(木)
体重69.9kg   体脂肪率34.8%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

研究

14:39

満足する食事を作る!
で、間食しないようにする。
変な話、自分の好きな物を食べてると満足して間食しない。
食事も飽きないように工夫して食べてるといい事がわかる。
フレンチのコースなんて、ちゃんと考えられた食文化だよね。
もちろん、日本の懐石料理も……。
最後にデザートでしめるのは知恵だな。
とかなんとか考えながら余分に食べない方法を考える。
運動も大切だけど、家事もきっちりやってたら
体重が増えるわけないんだわ。
労働も、凄く大切。
働き者は長生きよね。遺伝もあるかもしれないけれど☆
程々を心掛けて楽しく仕事をしている人はいつまでも若い。
私の研究結果だけど。(笑)


血圧
上101
下57
脈57
体温は36.5度でした。
体年齢は、49歳で筋肉量は42.9kgでした。

コメント(4)

2018年5月23日(水)
体重69.8kg   体脂肪率33.5%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重70.3kg   体脂肪率34.6%

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

こんな時間になると書きたくなる☆

体重は減らない。当たり前だよ。がっちり食べちゃってるもの。

今のスタイルは嫌だけど、なんだか落ち着いちゃってる。

偏食はいけないなと思う。改善しなくちゃ☆

マンネリはいけない。ガンになりやすいって言うから…。
もうちょっと普段の生活に力を入れたい。

食事でも家事でも☆
食事には少しこりたい♪いろんなレシピを頭にいれよう♪

明日は整理整頓に力をいれよう。

福祉施設に電話を入れなきゃ。

少しずつでいい。前進していこう。


血圧
上94
下52
脈64
体温は36.6度でした。
体年齢は48歳で筋肉量は43.2kgでした。

コメント(4)

コメント(0)

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.9kg +1.2%
現在69.9kg 34.8%
あと13.8kg あと10.8%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年5月  
     
15 16
22 25
28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.3s

kei1645
女性 
165.5cm 67.3s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.8s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.5s

ポピー
女性 
151.0cm 51.5s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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