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ダイエットルール

1.ご飯は3食とも100gだけ☆実行率0%0%
2.固形のお菓子はなるべく食べない実行率0%0%
3.野菜と果物を食べる実行率0%0%
4.身体を動かす実行率0%0%
5.大豆製品を食べる実行率0%0%
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日記

2019年1月20日(日)

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

先日、インフルエンザに罹って、しみじみ健康の
大切さを感じました。
運動もせず、若い頃みたく食べてたら太るし胸やけがするようになりました。
一品ずつの量を減らして栄養バランスのとれた食事をして
運動もして初心に返って気をつけたいと思います。
体力をつけなきゃ!

ダイエットや健康の本は沢山あります。
読み直して勉強しなくっちゃ☆


50kg以下の日々が懐かしい。
服は選びたい放題だったな〜。

もっと健康的な食事を心掛けなきゃ☆
45kg以上痩せた日の事を思い出し頑張るぞ!

ピン友さんに感謝してこれからも頑張っていきます。

今までありがとうございました♪
今後とも宜しくお願い致します…。(´-`).。oO
自分なりに頑張っていきます。

コメント(5)

2019年1月18日(金)
体重67.8kg   体脂肪率31.0%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

コメント(0)

2019年1月16日(水)

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

お久しぶりです。
ニッキです。ここ数日ずっと休んでました。(誰も気が付かなかったかも??笑笑)

実はうん十年ぶりにインフルエンザに罹っていました。
インフルエンザのAです。
父が持ってきたのです。で、母も私も娘ちゃんも罹りバタバタしていました。
この私が食欲を無くし水分ばかり摂っていました。みかんもかろうじて食べてたかな?
みんなバラバラに違う医療機関にかかって新薬だのタミフルだのを処方していただいていました。
新薬は薬局ですぐに飲まされ(娘ちゃん)二日後には39.3度から平熱に戻っていました。父においては飲んだ次の日に平熱になりました。母はタミフルで私より早く回復しました。
私だけ、葛根湯と解熱剤とうがい薬で治していました。
でも、ドクターを信じて真面目に飲んでいましたよ。
それで、完治しました。(めでたし、めでたし)
新薬の名前は「ゾフルーザ錠」こんなの開発されてたなんて初めて知りました。父と娘ちゃんはこのお薬を渡されてすぐにその場で飲まされました。解熱の速さにびっくりしました。
たったの2錠で終わりです。医療の進歩って凄まじいものがありますね。
今日は雪かきしました。
体重は測っていません。すみません。
食欲が無くなった時に測っておけばよかった。(苦笑)
日頃から体力はつけておくべきだな〜と実感しました。
全然、動けなかったです。健康第一ですね☆

コメント(16)

2019年1月6日(日)
体重68.0kg   体脂肪率31.5%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

今日は間食にご飯を食べてしまい(余りご飯デス)
ちょっと自己嫌悪☆
今日は体重が減ってると思って機嫌よく体組成計に乗ったのに
増えててショックでした。多分、便秘気味なのが原因なんだと思っています。
で、テンションが下がって、ついやけ食いをしてしまいました。
私の悪い所かな?
ヨーグルトも食べようと器に入れたのですが思いとどまりました。

最近、日頃の小さな習慣が大事だと強く思うようになったので
朝は神仏に今日も無事に穏やかに過ごせますようにと5分くらい
祈ったり、短文ですが本を読んで自分を律したいと思います。
無事に何事も無く過ごせた日には一日の終わりに、やはり
神仏に無事に過ごせた事を感謝して終えたいな〜と思います。
宗教の本をただ読んでいるだけじゃなく信心しなきゃと思います。
小さな事ですが日頃、気をつけて生きていきたいな〜と思うし
習慣にしたいです。
感謝する事を忘れたくないです。
一気に人間を変えられないと思うので、何でもちょっとハードルを下げて簡単にできる事を続けていき習慣にしたいと思います。

ダイエットも少しずつ食習慣を変えていきたいな☆
運動も…。
無理せずちょっとずつが目標です。
頑張ります☆

コメント(7)

2019年1月5日(土)
体重67.8kg   体脂肪率31.0%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

コメント(2)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6.2kg -6.2%
現在67.8kg 31.0%
あと9.8kg あと7%
目標58.0kg 24.0%

 

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