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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2017年1月9日(月)
体重58.9kg   体脂肪率35.6%
自分をいたわる
自分をいたわる

思ったより、雨が長引いて
お昼になっても、まだ、小雨です。

だから今日はウォーキングはまだしいていないです。
ラジオ体操&腹筋はやりました。

雨があがったら、これから30分ウォーキングしたいな。

大好きな作家でフランスのドミニクローホーさんって方がいるんだけど
「シンプルに生きる」って本の中で
ダイエットは、
まずは「自分をいたわること」からすべてが始まるって書いてあって、
まさにその通りと思った。

自分をいたわる・・と言葉で言うのは簡単だけど、
実行しているのかどうか、もう一度、よく考えなきゃだわ。


★今日のお昼ご飯★
中華屋さんで、ニラレバ炒め定食半ライス


★午前中の間食★
アーモンド10粒。

★今日の朝ご飯★
バターロール1。りんご1/2。ゆで卵。みかん1。ヨーグルト。

★昨日の夕飯★
ほうれん草のごま和え。めかぶ。サラダ。おから。


今日は久しぶりに58キロ台に。ぎりぎりだけど、嬉しい。
やっぱり夕飯の内容と量がポイントなんだな〜〜。
私、お昼は好きなもの食べたい。
そのパターンが一番自分のライフスタイルに合っています。

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2017年1月8日(日)
体重59.6kg   体脂肪率35.7%
炭酸水が好き。

今日はとても寒く、午後から雨の予報。
だから、午前中1時間ウォーキングを済ませました。

昨日は焼肉を食べたけど、ご飯を食べなかったので
体重が少し減ってた。

夕飯の量は意識して減らしています。

今日のお昼はARIOのフードコートで
テキサスステーキ。&ご飯も食べた。

★今日のお昼ご飯★
テキサスステーキ

★午前中の間食★
アーモンド10粒。

★今日の朝ご飯★
バターロール1。ブルーベリーヨーグルト。ゆで卵。みかん1。

★昨日の夕飯★
豆腐。めかぶ。ブロッコリーとトマトのサラダ。


★昨日のお酒★
グラスワイン赤1。

昨日はグラスワイン赤を一杯飲んだけど、
私としては昨日は休肝日。というか、
お正月、飲み過ぎたせいか、お酒が美味しくない。

今年はお酒を適量にする努力もします。
早い時間から飲むと飲み過ぎてしまうので、
せめて5時頃から飲むようにしましょ。
そんで、何か飲みたいときは炭酸水で。

炭酸水は500を1日に2本から3本飲んでいます。
炭酸水が大好きな私です。

もうすぐ、やせ期に入ります。

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2017年1月7日(土)
体重59.7kg   体脂肪率36.4%

焼肉

13:25
焼肉
焼肉

お昼に焼肉行ってきました〜〜。
美味しかった。
400グラムのお皿を注文して、
二人で食べたから、私は180から200食べたかな。
サンチュと一緒にね。

ご飯ものは一切食べませんでした。
旦那様のクッパがとても美味しそうだったけど・・・。

お肉、もっと食べられそうだったけど、
そこでストップしておいた!

★今日のお昼ご飯★
焼肉

★午前中の間食★
アーモンド10粒。

★今日の朝ご飯★
七草粥

★昨日の夕飯★
春雨サラダ。めかぶ。豆腐。

★昨日のお酒★
グラスワイン赤1。焼酎お湯割り2

最後に会ったのが、私が57キロのときのお友達に、
早くランチしたいよと言われてしまった。
痩せるまで待っていてもらっているの。

もう、そんなこと気にしなくていいのかしら。

でもやっぱりデブな私を観られるのはイヤ。
57キロでもイヤだったけどね。
その前はもっと細かったから。

さて、今日は午前中1時間歩きました。
お正月歩きすぎて、膝が痛くなったので、
2時間歩くのはやめておきます。
最高1時間半までにします。
これからもう30分歩くかも。
会いたい友達に、会いたいときにすぐ会えるように
自分の体を整えなきゃです。

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2017年1月6日(金)
体重60.4kg   体脂肪率35.8%
仕事はじめ
仕事はじめ

本日、仕事はじめ。
気分よく出社、働いております!!
でも午前中で、仕事は片付いちゃった〜。

今年は絶対、目標体重を達成すべく、
頑張ってゆきます。
で、お酒の飲みすぎも、どうにかしたいと思います。


★今日のお昼ご飯★
ヴィドフランスでパン2個

★今日の午前中の間食★
おまんじゅう1.アーモンド10粒

★今日の朝ごはん★
アボガド1.りんご1/2。ヨーグルト。ゆで卵。

★昨日のお夕飯★
五目ひじき。豆腐。サラダ。

★お酒★
グラスワイン赤1。焼酎お湯割り4。

なんか、
昨日からものすごく焼き肉が食べたいモードです。
近々行くかも。
でも上品に少量、食べるんだ。
ダイエットについて、今年の私は少し変身して、
気合を入れなおしますぞ。
といいつ、けっこう食べている・・・。

追記:社長が小豆バーのアイスを買ってきたので
食べちゃった。

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2017年1月5日(木)
体重59.9kg   体脂肪率35.4%
気を引き締めて

今日は午前中1時間、ウォーキングしました。
午後も行こうかと思ったけど、
北風がどんどん強くなってきたので
家で本を読もうと思います。

今日は
「より少ない生き方 ものを手放して豊かになる」
というミニマリストの本を読んでいます。

我が家もものの少なさは自信があるけれど、
この本のように、自分の哲学にしたいです。

でも一番手放したいものは、贅肉です(笑)


★今日のお昼ご飯★
ひじきご飯弁当(470kal)

★午前中の間食★
アーモンド10粒。

★今日の朝ご飯★
バターロール1。いちご。

★昨日の夕飯★
五目ひじき。酢だこ

★昨日のお酒★
グラスワイン赤1。焼酎お湯割り3。

ぎりぎり、だけど59キロ台になって嬉しい。
やっぱり夕飯を少なくするのがポイントだな〜。

あーー、明日は仕事始めだわ。
少し気を引き締めなきゃね!!

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.5kg
現在51.8kg 28.2%
あと3.8kg あと3.2%
目標48.0kg 25.0%

 

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