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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年3月10日(木)
体重59.7kg   体脂肪率34.5%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

○

毎日、ラジオ体操かヨガをやる

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

×

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○

夜は食べない

○

朝はフレッシュジュースのみ

○

楽しいおしゃべり

17:15
体重59.7kg  体脂肪率34.5%
楽しいおしゃべり

今日は、友人を我が家に招待して、
楽しくおしゃべりをしました。
女同士のおしゃべりタイムはけっこう体力も使うのか、
がっつり食べたけど、体重は維持しました。

ランチは、肉の万世にて。
ご飯はちょっぴり残したよ。

彼女が来る前に1時間ウォーキングと
筋トレもちゃんとやりました!!えらい〜〜。

たまにおしゃべりすると、すっきりだね。

さて、明日は、温泉旅行で〜〜す。

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2016年3月9日(水)
体重59.7kg   体脂肪率33.8%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

○

毎日、ラジオ体操かヨガをやる

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○

夜は食べない

○

朝はフレッシュジュースのみ

○

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15:39
体重59.7kg  体脂肪率33.8%
雨
雨

今日は午前中からシトシト雨が降っています。
今日は会社だったけど、
やっぱり会社行くと、ウォーキングしなくても、
体重が少し減る確率が高い!!
会社はダイエット運動と思って行くことにしよ〜〜っと。
満員電車ダイエット。

今日のお昼は
・エビとブロッコリーのホワイトソーススパゲッティ
・ミネストローネスープ

です。エクセルシオールカフェでいただきました。
ドリンクはアイスコーヒーをたのんだけど、
ブラックで飲みました!!

明日は、新築の我が家にお友達を招待しています。
我が家は昨年10月に引っ越ししたばかりなのです。

明後日は、一泊で栃木の川治温泉に行きます。
楽しみますね。

本日、とても、気分が、いいので、久しぶりに、お酒いただきまーす。

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2016年3月8日(火)
体重60.0kg   体脂肪率33.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

○

毎日、ラジオ体操かヨガをやる

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○

夜は食べない

○

朝はフレッシュジュースのみ

○

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桜ももうすぐ

14:32
体重60.0kg  体脂肪率33.0%
桜ももうすぐ
桜ももうすぐ

今日は、暖かくなった東京。
長袖のシャツで上着をはおらずに、外を歩けます。
あ〜〜、桜が待ち遠しい。あと2週間くらいだな。

玄関に置くお花も、新しくしました。
ついでだから、旦那様のお部屋にスイートピーを買ってあげました。

ウォーキングは午前中に一時間して、
午後も30分頑張ろうと思ったけど、暑すぎるし、紫外線が・・。
だから午後はやめました。

ウォーキングは真夏は休みます。
早朝と夜のワンコ散歩だけにします。
仕方ないよね。

今日のお昼は、けんちん蕎麦にミカン一個。

間食は友人にもらったチョコ2粒。

停滞しているけど、みなさん、応援ありがとうございます。
気持ち、腐らずに気長にやっていきますね。

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2016年3月7日(月)
体重60.3kg   体脂肪率33.4%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

○

毎日、ラジオ体操かヨガをやる

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○

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停滞期

15:27
体重60.3kg  体脂肪率33.4%
停滞期

本日、雨で、生暖かいモワっとした空気の東京。
午前中、ウォーキングができないので、
近所のショッピングモールを一時間ほど、歩き回って、
ウィンドウショッピング!これ、けっこう疲れる。

で、午後、雨があがったので、30分ウォーキングしました。

60キロ前後から、なかなか体重が動かない。
どうすればいいかな〜〜。
ま、いいか。そのうち、また減り始めるよね。

歯のクリーニングもしていて、すっきりしました。
歯は大事にしなきゃね。

今日のお昼は、
サラダ(ポテトサラダのせ)、めかぶ、
さつま揚げ炒め物、金時豆
たくあん、お味噌汁、玄米

お昼、食べ過ぎなのかしら。
考えよう。よりヘルシーでバランスがいいように。

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2016年3月6日(日)
体重59.7kg   体脂肪率32.9%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

×

毎日、ラジオ体操かヨガをやる

×

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

×

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

×

クラッシックコンサート

18:11
体重59.7kg  体脂肪率32.9%
クラッシックコンサート
クラッシックコンサート

今日は曇りだけど、とても暖かな東京。
お友達と、赤坂のサントリーホールで
「三大ピアノ協奏曲」という東京フィルハーモニーの
コンサートをききにいきました。

ピアノの美しすぎる音色と、オーケストラの競演に酔いしれて、
二時間、うっとり、夢の時を過ごしました。幸せ。

お昼はお友達と食べるときは、フレンチやイタリアンが多いけど、
今日は四川料理のお店でえびちりを食べました。
デザートはマンゴープリン。(写真)

お友達が、チョコレートの詰め合わせをプレゼントしてくれたので、
1日おきくらいに、一個たべよ〜〜。
いただきものは、ありがたく、食べたほうがいいよね!!

体重も維持できたし、とても素敵な日になりました。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.4kg
現在51.9kg 28.0%
あと3.9kg あと3%
目標48.0kg 25.0%

 

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49歳 女性 
154.0cm 52.7s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.3s

いずみ
50代後半 女性 
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