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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年5月17日(火)
体重57.6kg   体脂肪率36.5%

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2016年5月16日(月)
体重58.4kg   体脂肪率35.1%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

×

夜は食べない

○

黒糖

14:16
黒糖

今日は涼しくて過ごしやすい日でした。
録画したテレビをみたり、本を読んだりして
過ごしています。

今朝、買っておいた沖縄の黒糖を、小さいの3つ食べました。
そしたら、イライラや空腹もおさまって
お昼まで、食べ物のこと考えずに過ごせました。

私、午前中は、糖分が不足していたんだな。
はちみつや、黒糖など、良質の糖分は少し摂取しようと思いました。

ダイエットは試行錯誤だけど、
食べないように食べないようにって考えてると
結局、食べることに執着してしいまうので、
少しゆるくいこうと思いました。

今日のお昼は
麻婆豆腐、ホウレンソウのおしたし、
スパゲッティサラダ、納豆、玄米、お味噌汁

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2016年5月15日(日)
体重58.4kg   体脂肪率36.1%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

×

会社がない日は毎日1時間あるく

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

×

お腹がすいたら食べる

×

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○

夜は食べない

×

最近、食事はお昼、一食だけというルール、
ぜんぜん守れてないの。

朝は人参りんごジュースだけのはずが
お昼までに、おなかがすいてすいて、
なにか、食べちゃう。
春雨ヌードルとか、こんにゃくうどんとか。

今日はわざわざコンビニで買って、
お菓子をボリボリたくさん食べました。
反省です。

でも、たまにならいいかなって思うけど、
間食が習慣にならないようにしなきゃ。

もう60キロ台に戻るのは、絶対イヤ。

でも、やっぱり朝は食べたほうがいいのかな〜〜。悩む。

今日のお昼は、外食で、肉汁つけめん。
写真は撮るの忘れたけど、美味しかったです。

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2016年5月13日(金)
体重58.2kg   体脂肪率36.3%

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2016年5月12日(木)
体重57.9kg   体脂肪率35.3%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

×

会社がない日は毎日1時間あるく

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運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

×

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○

夜は食べない

×

暑い

14:20
暑い

今日は、さわやかを通り越してとても暑いです。
そんななか、大腿骨骨折をした、義母が今日は手術をしました。
無事、終わってほっとしています。

今日は旦那様がいたので、病院まで車でいったけど、
いないときは自転車で片道20分をこぐので、
いい運動になります。
昨日は自転車で往復したから、57キロ台になったぞ!!

義母の骨はスカスカで多分、もう歩けるようにならないって言われた。90歳。本当に切ないです。

旦那と、私たち、骨を強化しようねって。
カルシウムの摂取を頑張ろうと思います。

今日はやたらお腹すいて、やたらお米を食べたくて
お昼は、豚肉と茄子の味噌炒め定食。
いつも半ライスにするけど、今日はそのままたべちゃった!!
美味しかった

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.5kg
現在51.8kg 28.2%
あと3.8kg あと3.2%
目標48.0kg 25.0%

 

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