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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)
体重58.2kg   体脂肪率36.2%

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2016年6月15日(水)
体重58.1kg   体脂肪率36.2%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

×

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日は、少し涼しくて、過ごしやすい東京です。

今日のお昼ご飯は、海藻たっぷりサラダをメインにしました。
ヘルシーなものを食べたくて!!
あとは、いわしの缶詰と、生姜昆布、玄米、具だくさん味噌汁。

なかなか健康的だわ。

身体の声をよく聞いて、食べるを、ちゃんと実践しています。
だから1日1食から3食に戻しても
あまり体重が増えないです。
夕飯もごく軽く食べると、お酒の量も減ったしね。

明日は、親戚のお姉ちゃんと、
上野の美術館にいって、そのあと浅草のホテルでランチビュッフェ。
ビュッフェでも、ヘルシーなものを少しずつ、美味しく、よく噛んで食べよ〜〜。

午後は、また自転車こいで、義母のお見舞い。
義母は今月末、退院して、自宅に戻ります。
一人暮らしなので、1日3回ヘルパーがきて、対応します。
私も、できるだけ行くけど。。。

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2016年6月14日(火)
体重58.2kg   体脂肪率36.6%

コメント(0)

2016年6月13日(月)
体重58.4kg   体脂肪率36.1%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

×

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

朝から、土砂降りの東京。
今日は、何もせず、ひたすら、のんびり過ごしています。

今までできるかぎり毎日していた
ウォーキングですが、暑すぎてできない日も多く、
ダイエットルールからはずしますが、早朝、できる日は、
30分はやりたいと思います。
8月、9月は4時半ころの早朝でも、暑すぎて、さわやかさはないから、
真夏は休みます。
涼しくなったら、また1時間やります。

今日のお昼ご飯は
具だくさんの汁をつくって、お蕎麦にしました。
汁には、しいたけ、えのき、たまねぎ、長ネギを入れ、栄養満点。

よく、身体の声をよくきいて食事をするように
本に書いてあるけど、ここ最近、それができているような気がします。
欲しているものを食べると、落ち着きますね。

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2016年6月11日(土)
体重58.7kg   体脂肪率36.6%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

×

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

未記入

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日は、すごい暑さになった東京。
そんななか、自転車で、義母のお見舞いいったけど、
暑い暑い〜〜。でもいい運動になったけどね。

今日のお昼は野菜やっぷりのサッポロ一番みそラーメン。
野菜は、ニンジン、小松菜、キャベツ、たまねぎ、えのきを入れました。ウィンナーも5本入れたけど、半分はワンコにあげました。

なかなか58キロをきらない。
停滞期にもほどがあるよ〜〜〜。
痩せなさすぎ。どうにか、打開策を考えなきゃです。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.4kg
現在51.9kg 28.0%
あと3.9kg あと3%
目標48.0kg 25.0%

 

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やっちん
49歳 女性 
154.0cm 52.7s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.6s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.6s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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