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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年6月23日(木)
体重58.1kg   体脂肪率35.3%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

シトシト雨が降っていて、それほど暑くはないから
お昼寝に最適な本日です。朝からダラダラしています。

先ほど早めのお昼を食べました。
野菜炒め、缶詰のいわし、納豆、玄米、担担麺味はるさめスープ

われながらヘルシーだわ。
でも、レトルトのはるさめスープ担担麺味が一番美味しかった。
また買おう〜〜。

でもね、お昼だけしっかり食べるダイエットといっても
朝晩、色々食べちゃうのよね。

今朝は、ヨーグルト一個(45kal)、クッキー2枚
(人参りんごジュースは毎朝飲む)

昨晩は、クッキー1枚、きゅうり半分、ミニトマト5個
    こんにゃくうどん(50kal)

こんな感じクッキーのカロリーは1枚50として、
朝晩それぞれ150から200kalくらいつまんでいるぅ〜〜。

お昼ご飯だけダイエットの実態です(笑)
朝晩も食べてるじゃ〜〜んってね。

まぁでもレコーディングすると面白いね。
食べてるってことが一目瞭然でわかるもん。

そんなこんなで、それでも、なるべく間食少なくする努力します。

コメント(10)

2016年6月22日(水)
体重58.4kg   体脂肪率35.8%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日は、涼しくて、過ごしやすい東京。
雨が降りそうで降らないような空模様。

なので、今日はウォーキングを30分しました。
気持ちよかった。
腹筋は60回やりました。

お昼は、またまた大好きなサッポロ一番みそラーメン。
お野菜をたくさん入れた!
キャベツ、もやし、小松菜、玉ねぎ、ピーマン、わかめ。
満足しました。

レコーディングダイエットではないけど、
昨夜は、クッキーを2枚食べてしまった。
今日の朝は、人参リンゴジュースのほかに、空腹に耐えられず、
ヨーグルトを食べました。

食べたものを記録するのって、意外と効果あるのかな〜。

これから自転車こいで、義母のお見舞いに来ます。
往復40分自転車こぐから、いい運動です。
義母はおかげさまで今月末に退院します。

コメント(4)

2016年6月21日(火)
体重58.6kg   体脂肪率34.9%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

×
今日のお昼ご飯

今、お昼休みです。

今日も、大戸屋で、トリと野菜の黒酢あん定食を食べました。
ワンパターンな私。
昨日は日光旅行から帰ったんだけど、昨日の朝は、宿の朝食を食べて、
昼と、夜はぬいたので、体重はキープできた!!

旅行はとても楽しく、お天気にも恵まれました。

私、ダイエット初心にかえって、また頑張ります。
最初の3ヶ月、1日1食にしていたんだけど、
だんだん、いろいろ、言い訳をしながら
2食になり、3食になり、間食もOKとなってしまって・・・反省。

私は基本、また1日1食、昼にしっかり食べることにします。
でも、朝は、人参りんごジュースを飲むけどね。

夜は食べない。
10日に一回くらい旦那様と夜、外食の時だけは食べます。

ウォーキングは、真夏は暑すぎてできないけど、
涼しい日は早朝30分歩きます。
腹筋は引き続き頑張ります。

7月は56キロ台をつけるように、もう、気合入れなおします。
応援してね!!

コメント(8)

2016年6月18日(土)
体重58.5kg   体脂肪率35.6%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

×
今日のお昼ご飯
今日のお昼ご飯

朝から、蒸し暑い東京。
カンカン照りなので、やまほど洗濯物をしました。

昨日は会社だったので、ワンパターンだけど、大戸屋でランチ。
「四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食」を食べました。
温野菜がたっぷり入っていて、ヘルシーで美味しかったです。

今日は、朝は小さいおにぎり1個、佐藤錦5個、キィウィ。

そしてお昼は、先ほど、具だくさんのトマトソーススパゲッティを
作って食べました。えのき、ぶなしめじ、ウィンナー、たまねぎを入れました。とても美味しかった。

なんか3食に戻したほうが体が燃焼している気がするんだけど。
間食も少なくなったしね。

もう少し一工夫して、目先の目標、
安定して57キロ台になるように、考えたいです。

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2016年6月17日(金)
体重58.2kg   体脂肪率36.2%

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.3kg
現在52.0kg 28.3%
あと4kg あと3.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.4s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.6s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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