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日記

2016年7月22日(金)
体重59.0kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

×

お通じ

○
ビュッフェ&うなぎ

今日も雨降りの東京だけど、
涼しくて、しのぎやすく、ラクなので、とてもいいです。

昨日はお友達とランチビュッフェしてきました。
美味しく食べて、昼間からたくさんお酒飲んで、満足。
ダイエットのことは忘れ、とにかく楽しい時間を過ごす。
超リフレッシュしました。

★今日のお昼
高級うな重←年に2回くらい会社で食べます。幸せ。
うなぎは、ここ数年、超高いから、自分で買うのは無理です。
だから、嬉しい〜〜。フワフワで濃厚でおいしかった。

★午前中の間食・・クッキー1枚、アーモンド

★朝ごはん
桃一個、ゆで卵

★昨日の夕飯
ソラマメ

私、基本、野菜が足りてなくて、お酒飲みすぎ。
お酒は焼酎の水割。
痩せない原因がわかっているのだから、どうにかします。
お酒はともかく野菜の量を増やさなきゃ!!

体重は減らないけど、ビュフェ&うなぎで、幸せなので、よしとします。

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2016年7月20日(水)
体重58.9kg   体脂肪率35.7%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
モチベ下降ぎみ

なかなか梅雨明けしない関東地方。
とはいっても、今日も蒸し暑いです。

夏物セールでいいのなかなって思い、
午前中は、アリオにいったけど、
洋服は買いませんでした。見るだけでも、楽しかったし
運動になった。

体重がなかなか減らずにモチベーション下降ぎみ。
でも、やけにならずに、地道にやっていくしかないな。
みんなの日記を読むと、励まされます。

★今日のお昼ご飯
超久しぶりにレトルトカレーを食べました。
ご飯は玄米で。

★朝ご飯
桃一個。ゆで卵

★夜
カボチャ4切、茹でいんげん

★昨日の間食
会社でハワイのおみやげでもらったクッキー1枚
と、ナッツ。

そう、会社で夏休みのお土産を、もらうことが多くなりした。
もらったものは、食べちゃうんだ〜〜。

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2016年7月19日(火)
体重58.9kg   体脂肪率35.7%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

3連休明け、今日は会社です。
関東は、まだ梅雨明けしていないとはいえ、
とても暑くムシムシしています。

3連休は、旦那もいたので、楽しかったけど、暇でした。

★今日のお昼ご飯
今日は、妙に胃にやさしいものを食べたくて富士そばへGO。
大好きな「特選富士」を食べました。おいしかった〜〜。

★朝ごはん
桃、一個。ゆで卵

★昨日の晩御飯
食べませんでした←昨日はお昼焼き肉にいったので。

★昨日の間食
アーモンド。桃、一個。

今日、いきなり、やっと生理がきました。
次の旅行は8月1日からなので、重ならないでよかった。
周期が一定しないので、閉経もまもなくだと思う。
閉経したら、すっきりするだろうな〜〜。
次の生理を少しでも予測できるように
数日前から、体温をはかりはじめましたよ〜。

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2016年7月17日(日)
体重59.0kg   体脂肪率36.3%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

×

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

×

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日も旦那様と二人、のんびり過ごしています。
比較的、涼しいので、朝、1時間ウォーキングしました。

★今日のお昼ご飯
やよい軒にて、焼き魚となすの味噌焼き定食
納豆を追加注文

★朝ご飯
人参りんごジュース、ゆで卵

★昨日の晩御飯
かつのをお刺身、冷奴、枝豆

かつおのお刺身も枝豆のけっこうな量を食べてしまったので
今朝は、体重増。
旦那と飲んでいると楽しくて、つい食べてしまう〜〜。

★間食 アーモンド

体重の増減で、一喜一憂しないようにといっても
59キロ台になると、どよーんとしてしまう。

今日はいただきもので、桃がたくさん届いたので
明日からは桃を食べます。

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2016年7月16日(土)
体重58.3kg   体脂肪率35.7%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

×

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日は比較的涼しい、薄曇り東京。
今日から旦那様と私、二人そろって3連休。
うれしいな!!

でも暇で、二人して、ダラダラすごしています。
午前中は、ショッピングモールで、セールの夏服を4着買いました。

旦那も3連休なので、3日間、お昼、全部、外食になりそうなので、
うまく調整しなきゃです。

外食、飽きたなぁ。お家ご飯がいいんだけど、私は。
旦那は、外にでて、気分転換したいらしい。

★今日のお昼は
リンガーハットの、野菜たっぷりチャンポン
スープは、全部、残しました!えらい〜。

★朝ご飯
アボガド1/2、茹で卵、ヨーグルト

★昨日の晩御飯
お惣菜(蒸し鶏とくらげの和え物)、干しイモ、3枚
カツオのたたき

体脂肪は夕方測定すると32〜34です。
それでも多いけど、朝は、一段と数値があがるようです。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.4kg
現在51.9kg 28.0%
あと3.9kg あと3%
目標48.0kg 25.0%

 

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