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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年6月26日(日)
体重58.6kg   体脂肪率35.1%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

久しぶりに晴れて、暑くなりました。
でも、たくさん洗濯したし、布団も干せて、嬉しい!

ダイエットについて、色々考えたけど、
考えがまとまってきました。

朝晩、ごく軽く。昼は普通に。
で、栄養面もこらからは3食とも十分に気を付けたいです。

腹八分で満足して、栄養価の高いバランスのいい食事をしたいです。
よく噛んでゆっくり食べる!!
うんうん、頭がすっきりしてきた。
あ、3食食べるのだから、間食は極力しないぞ〜〜。

でも、今日は旦那様がお休みなのでお昼、外食。
ファミレスはあまり好きじゃないけど、1年ぶりくらいに行きました。ジョナサンに。
「グリルチキンと野菜のスープカレー」763kal。
ご飯は、雑穀米でした。

★今朝・・ご飯小盛りの玄米、納豆、わかめたっぷりお味噌汁
    ミニトマト

★昨夜・・海藻たっぷりサラダ ・具だくさん味噌汁

そうだ、今日、アーモンド8粒も食べた←これ間食?

今日は、えごま油も買ったので、適量、摂取したいです。

自分流のダイエット方法が身に着くのに、
あれこれ、試したり、迷走するけど、これで落ち着きたいな。

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2016年6月25日(土)
体重59.1kg   体脂肪率35.4%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

未記入

運動をする

未記入

ゆっくりよくかんで上品に食べる

未記入

お腹がすいたら食べる

未記入

酵素ペーストを摂取する

×

お通じ

×

本日2回目のダイアリー。

私、1日、お昼1食といいつつ、
朝晩、お菓子とか、つまんでいたんだけど、
それなら、やはりしっかり3食にして、
朝晩は超軽くヘルシーにしようって思いました。
はやり私はお昼が一番、食べたいの。
なんか迷走しているけど、ここに、落ち着こうって思います。

合言葉は「まごはやさしい」
ご存知と思うけど、
ま(まめ)
ご(ごま)
わ(わかめ)
や(やさい)
さ(さかな)
し(しいたけ)
い(いも)

これを主軸にした、食生活を目指します。

母に、あなたって、ヒマなのに、料理に時間かけないよね
ってよく言われていたんだけど、反省。

まごはやさしいのお料理作り、楽しみたいと思います。

でもね、旦那様に、二人が休みの日の昼の外食やめない?
っていったら、えーーー、やだ。楽しみだもん
って言われたの。だから、そのあたりは、旦那様と協調しつつ、
自分で調整すればいいや。

そして、大好きな温泉旅行のあとも調整する。

よ〜〜し、基本は朝夕軽く、昼しっかりでいこう!!

栄養価重視で量は腹八分、腹七分で。

やる気スイッチ入りました。

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健康診断の結果は良好

08:05
体重59.1kg  体脂肪率35.4%

昨日、健康診断の結果が届きました。
昨年に比べて体重が5キロほど減ったのは
この日記でも書いたけど、
そのほかの項目も、たくさん改善していたよ〜〜。

中性脂肪、悪玉コレステロールは数値改善
γ−GTPも、去年より、改善。
空腹時血糖も問題なしのA。

痩せるってすごいパワー。
色々な項目に影響するのがわかりました。

判定は、ほとんどの項目がAでBが少し。
あと唯一、Cは体重、体脂肪、BMIの項目・・・。
痩せたのにいまだC。

ということで、健康生活にやる気がでてきました。

でも、今朝は、なんで、私は、人とかけはなれた生活や食事をしているわけじゃないのに、デブなのか・・・って悲しくなったの。
旦那だって3食、がっつり食べて太らないし。
そう、考えると、いつもダイエット、ダイエットってやっている
自分が、悲しくなりました。

でも気持ちをたてなおして、今日も、頑張ります。
やっぱり痩せたいもん。

応援してね!

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2016年6月24日(金)
体重58.4kg   体脂肪率35.4%

コメント(0)

2016年6月23日(木)
体重58.1kg   体脂肪率35.3%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

シトシト雨が降っていて、それほど暑くはないから
お昼寝に最適な本日です。朝からダラダラしています。

先ほど早めのお昼を食べました。
野菜炒め、缶詰のいわし、納豆、玄米、担担麺味はるさめスープ

われながらヘルシーだわ。
でも、レトルトのはるさめスープ担担麺味が一番美味しかった。
また買おう〜〜。

でもね、お昼だけしっかり食べるダイエットといっても
朝晩、色々食べちゃうのよね。

今朝は、ヨーグルト一個(45kal)、クッキー2枚
(人参りんごジュースは毎朝飲む)

昨晩は、クッキー1枚、きゅうり半分、ミニトマト5個
    こんにゃくうどん(50kal)

こんな感じクッキーのカロリーは1枚50として、
朝晩それぞれ150から200kalくらいつまんでいるぅ〜〜。

お昼ご飯だけダイエットの実態です(笑)
朝晩も食べてるじゃ〜〜んってね。

まぁでもレコーディングすると面白いね。
食べてるってことが一目瞭然でわかるもん。

そんなこんなで、それでも、なるべく間食少なくする努力します。

コメント(10)

2016年6月22日(水)
体重58.4kg   体脂肪率35.8%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日は、涼しくて、過ごしやすい東京。
雨が降りそうで降らないような空模様。

なので、今日はウォーキングを30分しました。
気持ちよかった。
腹筋は60回やりました。

お昼は、またまた大好きなサッポロ一番みそラーメン。
お野菜をたくさん入れた!
キャベツ、もやし、小松菜、玉ねぎ、ピーマン、わかめ。
満足しました。

レコーディングダイエットではないけど、
昨夜は、クッキーを2枚食べてしまった。
今日の朝は、人参リンゴジュースのほかに、空腹に耐えられず、
ヨーグルトを食べました。

食べたものを記録するのって、意外と効果あるのかな〜。

これから自転車こいで、義母のお見舞いに来ます。
往復40分自転車こぐから、いい運動です。
義母はおかげさまで今月末に退院します。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-12.3kg
現在51.0kg 28.7%
あと3kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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レモン
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166.5cm 70.2s

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48歳 女性 
167.8cm 65.3s

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46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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