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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年7月30日(土)
体重58.5kg   体脂肪率35.6%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日も暑い暑い、サウナの東京です。
早朝30分ウォーキングは行ってきましたが、
かなりムシムシしていました。

今日は、土用の丑の日ですね。
これから、父がうちにきて、泊まるので
夕飯は、うな重を出そうと思っています。
私は、食べないけど・・・。

★今日のお昼ご飯★
海藻サラダ、サバの水煮缶、納豆、お味噌汁、玄米

久しぶりのお家ごはんのランチ。
超手抜きだけど、こういう地味なランチが美味しいのよね。
粗食って体に優しい♪

★間食
アーモンドフィッシュ(102kal)


★朝ご飯
ゆで卵、オレンジ、ヨーグルト、アーモンド

★昨日の晩御飯★
きゅうりの甘酢漬け、納豆、アーモンド

暑さが厳しくなるのは、これからだと思うので
みなさん、ばてないように、してくださいね。

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2016年7月29日(金)
体重58.6kg   体脂肪率36.6%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日はまた58キロ台になって、嬉しいです。
朝一の体重と体脂肪をここに記録しているけど、
やはり痩せていると、1日が気持ちいいです。

さて、明日から1週間お休み。
でも、私、会社は、普段も週2回だから週休5日なので、
そんなにテンションあがらないけど、
福島県に旅行に行くのが楽しみ。8/1から二泊三日です。
新幹線でいって、現地でレンタカーするの。
喜多方ラーメンも食べに行くよ。

★今日のお昼★
お昼休み大戸屋にて、マグロ丼とせいろうどん定食を食べました。
今日は無性にうどんが食べたくてね。
最近、なんかダイエット日記っていうより、
美味しいもの食べましたっていうグルメ日記になってきているような・・・。

★間食 クッキー2枚、おせんべい1枚

今、会社にお中元のお菓子が山ほどあって、誘惑が多いです。
アイスや、ゼリーや、水ようかんもある。

★朝ごはん★
キィウィ一個、ゆで卵、ヨーグルト

★昨日の晩御飯★
きゅうりの甘酢漬け(たくさん)、納豆、アーモンド

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2016年7月28日(木)
体重59.0kg   体脂肪率35.7%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

梅雨明けしたのかな?関東。
外はとても暑いです。
エアコン、ガンガン。

そういえば、大相撲の9月場所の先行販売チケットは落選。
第3希望まで
マス席Aという一番いい席で、エントリーしているんだけど、撃沈。

そしたら、今、先行二次受付のメールがきてたので、再度エントリー。
第1希望は、マスAにしたけど、第2、第3はマスBにしてみました。ランクを落とす作戦。

本当にもう、団体とか、多くなって、チケット入手困難です。
中島みゆきのコンサートと同じくらいの難易度になってきました。

★今日のお昼ご飯★
フードコートのびっくりドンキーにて、おろしハンバーグ。
ファミレス系のハンバーグなら、肉の万世の次に、ドンキーのが好き。

★朝ご飯★
きゅうりの甘酢づけ、茹で卵、ニンジンリンゴジュース

★昨日の晩御飯★
居酒屋でかんぱ〜〜い。お刺身などヘルシーなものを食べました。
酔って、私も、旦那も、リビングで、寝ていて、夜中に寝室に移りました。

最近、関東は地震が多くて。もうすぐ福島行くけど、ゆれないでくれ〜〜。

コメント(8)

2016年7月27日(水)
体重58.2kg   体脂肪率36.2%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日もどんより曇っているけど、
涼しくて過ごしやすいです。

今日は、美容院にいって、ヘナとカットしてきました。
ずっとショートカットだったんだけど、
伸ばして、ボブを目指していたんだけど、
ようやくボブになったかなって感じです。

★今日のお昼
カレーうどん、サラダ

ダイエット中でもやめられないものNO.1は私にとってはカレーかも。あとお酒。甘いものとかは、あまり興味ないです。嫌いじゃないけど。

★朝ご飯
ゆで卵、ヨーグルト、納豆

★つまみぐい
枝豆、ブロッコリー、茹でいんげん

★昨日の晩御飯
薬味をたっぷりのせたカツオのたたき、海藻サラダ


今日の夕飯は居酒屋にいきます。
ヘルシーなものをチョイスして、楽しんできます。

コメント(6)

2016年7月26日(火)
体重59.1kg   体脂肪率35.7%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今週、木曜日ごろ梅雨明けする予報の東京。
梅雨明けして、スカーーっとした青空がみたいような、
このまま涼しく過ごしたいような・・・そんな気持ち。

★今日のお昼
大戸屋で、久しぶり、ばくだん丼定食を食べました。
グリーンサラダも追加でオーダー。
まぜまぜして食べて、とても美味しかったです。
美味しくて、満足すると、その後、ガツガツいやしくならない感じする。

★朝ごはん
きゅうりの甘酢漬け、ヨーグルト、ゆで卵

★昨日の晩御飯
緑黄色野菜と海藻のサラダ、枝豆

また59キロ台に戻ったけど、徐々に減らしていきたいな。
ダイエットは食習慣の改善、改良だからね。
いい習慣を身に着け、楽しみたいと思います!

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.5kg
現在51.8kg 27.9%
あと3.8kg あと2.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
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