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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年9月12日(月)
体重59.3kg   体脂肪率36.2%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

×

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯
今日のお昼ご飯

なかなか便秘がなおらず。
でるにはでるんだけど、すっきり感がなしです。
整腸剤も飲んでいるし、水分もとっているのに。
そんなこともあり、体重増加中でがっかり。

今日は、私の兄の奥さんが、我が家に遊びにきました。
年齢も2つ違いなので、何かと話が合います。
読む本も似ているので、盛り上がって楽しかった。

お昼は二人でARIOの中のスパゲッティ屋の五右衛門にいきました。
名前は忘れたけど、この和風のスパゲッティ超美味しかった。
モンブランも食べちゃった!!

★間食★
ナッツ

★朝ご飯★
りんご1/2 ミックスベリーヨーグルト、茹で卵

★昨日のお夕飯★
80g玄米と納豆卵

さて、今週のお楽しみは残り一つ。
明後日の大相撲観戦です。体調を整えなきゃね。
遊ぶ予定で今週は大忙し!

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2016年9月11日(日)
体重59.0kg   体脂肪率35.7%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

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運動をする

未記入

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×
カラオケしてきました。

今日は、お友達と、ランチ&カラオケしてきました。

ランチは、カレーにしました。
私は、マトンとダール。あつあつナンが美味しかった。

そしてカラオケ。2時間半、二人して、全曲
中島みゆきさん!!
中島みゆきさんてやっぱり天才だわ。今更言うまでもないけど。

心に染み入る曲がいっぱいで、二人してうるうるして歌いました。
恋愛、失恋、命、運命、生きる・・色々なテーマの曲があって、
本当にすばらしいです。

歌うのもきっとカロリー消費してるよね。すごくすっきりしたよ。

明日は、兄の奥さんが私の家にきます。
優しい人です。色々お話して楽しみます。

今日から大好きな大相撲中継がはじまります。
水曜日は両国国技館に観戦にいくよ〜。

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2016年9月10日(土)
体重58.3kg   体脂肪率35.6%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

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お通じ

×
今日のお昼ご飯
今日のお昼ご飯

今日も晴れた!
洗濯したり、お布団干したり。

今日は本を3冊ダウンロードしたけど、
どれもイマイチで、ぴんとこなかった。
だから3冊とも途中までしか読まずに終わり。
こんな日もあるよね。
だから大当たりの本に出会ったときは、感動なんだよね。

今日は、ピントモのレモンちゃんのマネをして
ヨーグルトに、冷凍のミックスベリーをのせて食べました。
ヨーグルトは脂肪ゼロのカスピ海ヨーグルトにした。
で、黄粉をまぜたんだけど、黄粉は黒ゴマパウダーと、オリゴ糖入りの黄粉にしました。
デラックスで濃厚で美味しかった!!栄養満点。

★今日のお昼ご飯★
キノコとウィンナーの和風スパゲティ。ミックスベリーヨーグルト

ウィンナーをやたらたくさん入れた。。。

★間食★
ナッツ。小さなイチジク2個。リッツのクリームサンド

★朝食★
アボガド一個。ヨーグルト。ゆで卵

★昨日のお夕飯★
80g玄米と納豆卵。茹でたおくら3本。赤ピーマン一個。



明日は友達とカラオケです。私も友達も中島みゆきファンなので
みゆきカラオケになります。楽しみ。

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2016年9月9日(金)
体重58.6kg   体脂肪率35.4%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

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ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×
今日のお昼ご飯

体重が58キロ台に戻ってホッ。
ここからも57キロ台に持っていけるように、
地道にやっていきます。

今日は今、会社だけど、朝、3回も洗濯機まわして
洗濯しまくりました。
明後日から、また雨模様みたいだからね。
明日の晴れも有効に活用するんだ。

★今日のお昼ご飯★
バクダン丼定食とグリーンサラダ

カロリー低いし美味しいし、大好き。

★朝ごはん★
アボガド一個。ゆで卵。ヨーグルト

★昨日の夜ごはん★
牛乳。納豆ごはん。

夜はお酒を飲まなくしたから、ハーブティーや炭酸水を飲んで
過ごしています。
お酒飲まないのは、もう苦ではない。ぜんぜん平気。
次にお酒を飲むのは、多分、14日の大相撲観戦のとき。
白鵬が休場なのは残念だけど、稀勢の里チャンスか!!


※追伸
紅イモのアイスを食べてしまった。150kal。

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2016年9月8日(木)
体重59.0kg   体脂肪率35.4%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

旅行から帰って
やっぱり我が家が一番って、だらりんとしています。

今日は午前中、雨かと思ったんだけど、
けっこう晴れていて、お昼頃から弱い雨になっています。

11日は友達とカラオケ&ランチ
12日は、義姉が遊びに来る
14日は、大相撲観戦

と予定ぎっしりなので、風邪ひかないようにしなきゃ!!

★今日のお昼ご飯★
田舎蕎麦。巨峰1/3房

えのき、エリンギ、お肉、わかめ、小松菜、卵を入れました。

★間食★
なっつ

★朝ご飯★
梨1/2、ゆで卵、ヨーグルト


★昨日の晩御飯★
納豆卵

食べない予定だったけど、あまりにお腹がすいたので。
玄米は食べなかった。


昨日、旅行から帰って、ダイアリーを更新したあと
体重計にのったら、ジャスト60キロだったけど、
朝59になっていて、少しホッとした。
自慢出来る体重ではないけど。
徐々に落としてゆきます。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.2kg
現在52.1kg 27.8%
あと4.1kg あと2.8%
目標48.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

kei
40代前半 女性 
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女性 
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ねおみんこ
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