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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年9月25日(日)
体重59.1kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
横長お皿買いました。
横長お皿買いました。
横長お皿買いました。

今日は久しぶりに晴れたので、気分も晴れやか。
ワンコを動物病院に連れて行ったり、
ARIOに、昨日言った、
横長の白いお皿を買いに行ったりしました。

このお皿、居酒屋でよくでる、おつまみ三種盛りとか、
お刺身三点盛りとかに、最適だと思います。
本当は秋刀魚皿なんだけどね。
年末年始も活躍しそう。

もうすぐ10月だけど、あっという間にデブになりやすい、
年末年始が到来なのでしょうね。
今年、お正月に実家に帰ったときが最大の体重だったな〜。
65キロ。もうあの悪夢はみたくない。

★今日のお昼ご飯★
野菜もお肉もたっぷりの田舎蕎麦

お肉を入れすぎた。でも、かなりワンコにあげたけど。

★間食★
マリービスケット6枚

★朝ご飯★
ミックスベリーヨーグルト、巨峰1/4、茹で卵、みかん

★昨日のお夕飯★
サラダたくさん。残り物のピーマン肉詰め、ウィンナー2本

★食後★
マリービスケット3枚

なんか、私、気分は、もうすぐお正月なんですけど。
おせちどうしようかとか、旦那と話しています。

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2016年9月24日(土)
体重58.7kg   体脂肪率35.8%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×
四角いお皿がマイブーム
四角いお皿がマイブーム

今日は早朝、霧雨でしたが、その後曇りとなっております。
なので、朝、30分ウォーキングしてきました。
晴れてほしいけど、まぁ、涼しいので、ウォーキング日和なのかな。
午後、もう30分歩いてきます。

今日もアリオで、今度は、前、買ったのより、少し小さめの、
四角い白いお皿を買いました。四角いお皿がマイブームの私でした。

★今日のお昼ご飯★
生秋鮭のソテー、サラダ、小松菜とお豆のスープ、スタミナ丼

スタミナ丼は、納豆、キムチ、卵です。美味しかった!

★朝ご飯★
柿1/2 りんご1/2 ゆでたまご、マンゴーヨーグルト

★昨日の夕飯★
ピーマンの肉詰め3個、サラダ。。。食後にミックスベリーヨーグルト

今、大相撲が大詰めで盛り上がっており、
昨日は会社から帰って、最寄駅のスーパーで急いで買い物。
小走りで帰ってきて、またスピードで夕飯作り。疲れるよ。
豪栄道がこのまま優勝しちゃうのかな〜〜。なんか信じられなくて。
稀勢の里がかわいそ。

話は戻って、横に、びよーーんって長い、秋刀魚皿の白いのも
売っていて、秋刀魚じゃなくても、ちょっとしたおつまみを、4種くらい盛るのもいいなって思い、欲しいです。でも、物は増やしたくないし。迷ってます。

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2016年9月23日(金)
体重59.0kg   体脂肪率36.2%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×
今日もまた雨
今日もまた雨

今日も雨の中の出勤となりました。
洗濯物は乾燥機です。

昨日は旦那様とコロッケを作りました。
旦那様分は揚げたけど、
私はオーブンで「コロッケ風パン粉焼き」にしました。
けっこう普通に美味しかった。
今度は、ノンフライの鶏のから揚げをつくってみようかな。

日ごろ、電子レンジばかりで、あまりオーブンを使わなかったので、
オーブンも利用して色々、お料理にチャレンジしてみたい。
オーブンを使うのはグラタンぐらいだったので。

あと心掛けたいことは、うち、二人暮らしってこともあって、
たまに、食材を腐らせるんだけど、野菜や果物は、無駄に買わず、
買ったのなら、なるべく早く食べて、食材を無駄にしないようにしなきゃ。と思う。

★今日のお昼ご飯★
大戸屋にて、炭火焼バジルチキンサラダ定食

★朝ごはん★
ミックスベリーヨーグルト、りんご1/2、ゆで卵

★昨日のお夕飯★
カツオの漬けの香味寿司。コロッケ風パン粉焼き。

夕飯は基本、ご飯ものは食べないようにはしているけど、
これは、あまりに美味しそうなので、つい、食べました。
生姜が効いていて美味しかった〜〜。
そう、昨日買った、スクエアのお皿もオシャレだし、いろいろなメニューに使えそう。
カフェ風になるよね。

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2016年9月22日(木)
体重58.7kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
よく降るな〜
よく降るな〜

今日も雨。しかも朝から強雨でやむ気配なし。
雨ばかりで、うんざりです。お墓参りも中止。
野菜も、天降不順の影響でか、お高いですよね。
安いのは、小松菜とピーマンだけ。
キノコ類はいつでも安いので、年中買うけど。

今日はアリオでたくさんお買い物をしました。
スクエアの白いお皿を買ったので、早く使いたい。


★今日のお昼ご飯★
紅寅という中華のお店で「五目とろみ麺」

このお店、美味しいのに、盛り付けが雑なんだよね。
もっと美味しそうに盛り付ければいいのに。
私も人のこと言えないけどさ。

★朝ご飯★
夕飯の残りの豚汁、アボガド一個。ゆで卵。

★昨日のお夕飯★
海藻とアスパラのサラダ山盛り。豚汁。納豆。

ここのところ寒いので、豚汁がとても美味しかったです。
た〜〜くさん野菜やキノコを入れました。

どうやら日曜日から晴れるみたい。
雨だと、気持ちも鬱々してくるから、カラっと晴れてほしいです。

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2016年9月21日(水)
体重58.6kg   体脂肪率35.8%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×
お料理の本
お料理の本
お料理の本

今日は、久しぶりにお料理の本を買いました。
下の、ダイエットおかずの本は、もう10年くらい使っていて、
ボロボロ。たくさんのお料理をこの中から作りました。

今日は女子栄養大学のを買いました。
今更なんだけど、
基本的なおかずを、もう一回きちんと、作りたいな〜って思って。
クックパッドもいいけど、やっぱリ本は見ていて、楽しいね!!
今回買った本で、基本に戻って、そして、レパートリーも増えるように頑張ります。

★今日のお昼ご飯★
ささみとキノコとお豆の和風スパゲッティ。玉ねぎとわかめのスープ

とても美味しくできたので、今度、旦那様にも作るんだ。
ささみってあまり買わなかったけど、ヘルシーだし、また買おう。

★朝ご飯★
柿1/2。ミックスベリーヨーグルト、茹で卵、みかん1個。

★昨日のお夕飯★
胸肉のオイスターソース炒め、キャベツと海藻のサラダ山盛り

胸肉も、パサついたイメージであまり買わなかったんだけど、これもヘルシーだし、また買う。
サラダはできるだけたくさん食べる。

昨日の夕飯は、けっこう満腹感あって、満足だったんだけど、
今朝、体重が減っていて、嬉しい。山盛り海藻サラダでお腹いっぱいにしたのがよかったかな。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.7kg
現在51.6kg 27.9%
あと3.6kg あと2.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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