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日記

2016年10月2日(日)
体重59.6kg   体脂肪率37.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×

お祭り

12:13
お祭り
お祭り

今日は地域のお祭り。といってもうちは参加しないけど。
おはやしがきこえてきます。
お菓子やお饅頭が配られました。
お菓子は旦那に会社に持って行ってもらいます。
あると食べちゃうからね。

お祭りの本日は、曇りの予報で期待してなかったけど
けっこう晴れて暑くなっています。
私は七分袖のシャツをきて、ちょうどいい感じかな。
お布団も干して、嬉しい。


★お昼ご飯★
近所のお蕎麦屋さんで、けんちん蕎麦

★朝ご飯
御饅頭、梨1/2、茹で卵、ミックスベリーヨーグルト、
ミネストローネ。

地域のお祭りで、お饅頭をいただいたので、食べました。

★お夕飯★
中華風鶏肉のとろとろオイスター煮。パプリカと玉ねぎのマリネ。
セロリたっぷりのミネストローネスープ

鶏肉のオイスター煮はうずらの卵が美味しかった。

★お酒★
グラスワイン1、焼酎水割り2

ニトリで新しいランチョンマットを買いました。
今度、使うんだ!!

あ、今日は1時間の早朝ウォーキングしました!!

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2016年10月1日(土)
体重59.6kg   体脂肪率37.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

未記入

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
新しいグラス
新しいグラス

今日は、とても寒い、東京です。
長袖の上にもう一枚羽織っています。

昨日、注文したカガミクリスタルのグラスが届きました。
これで焼酎の水割りを飲みます。
ウィスキーもいいよね。
素敵なグラスで、うっとりしながら飲む時間が好き。

★今日のお昼ご飯★
日高屋の五目とろみ麺

あんかけは、最後まであつあつだから好き。

★間食★
みかん2個。トマトジュース

★朝ご飯★
巨峰1/3、ミックスベリーヨーグルト

★昨日のお夕飯★
カツオのお刺身、枝豆、チーズのkiri

昨日は旦那様が泊まりだったので、買ってきたもので、手抜きしました。

★お酒★
赤ワイン1杯。焼酎水割2杯。

今日も夕飯は軽めにすませたいと思います。
旦那様には、きちんと食べさせますが。
最近はお料理をしている時間が好きです。
お料理は苦手ではあるんだけど、楽しいです。

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2016年9月30日(金)
体重59.3kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

×

お通じ

×
きちんと食べる
きちんと食べる

すっごく、いいお天気、さわやか!
そんな日が会社だなんて。
でも元気に出勤しました。

会社にある、ぶらさがり健康器が好きで
年中、ぶら下がっています。肩がスッキリします。

「お酒やめるのを、やめた」って社長に言ったら
「ほらね、絶対続かないって言ったでしょう。長い付き合いだけど、禁酒は続いたためしがない」
って笑われました。

夕飯を軽めに、3食をきちんと食べて痩せたいな。
それには食事内容を考えなきゃですね。はい!

だってダイエットに成功している人は、みなさん、きちんと食べている。

そして、運動もしなきゃ!

★今日のお昼ご飯★
チキンかあさん煮定食

土鍋で最後まであつあつで美味しかったです。

★会社での間食★
三笠山←机の上にあったので、食べました。

★朝ごはん★
梨1/2、みかん、ミックスベリーヨーグルト、ゆで卵

★昨日のお夕飯★
チーズ入りサラダ、残り物のシチュー、めかぶ。

サラダを先日買った横長のお皿に持ったら、すごく、おしゃれっぽいでしょう〜。

★お酒★
赤ワイン一杯。焼酎水割り2杯。

昨日の夕飯は軽めにしたので、今朝は体重が減っていて、嬉しいです。
夕飯はなるべく軽くするように努力します。


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2016年9月29日(木)
体重59.9kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
ギリギリです。
ギリギリです。

私は、毎朝、3時40分から4時に起きて、
体温を計った後、体重&体脂肪を測定します。
そして、今朝。がーーーん。どよ〜〜〜ん。
ギリギリ60のせしてないけど、やばすぎる。

最近、お料理をするのが楽しくて、
つい夕飯、食べ過ぎていた。
夕飯の量を2割、3割減らす努力をします。
そして、内容も、バランスを考えなきゃね。

★お昼ご飯★
お弁当。
しゃけ、焼売、ブロッコリー、アスパラ、こんにゃくごぼう、トマト、インスタントのお味噌汁

★朝ご飯★
梨1/2、みかん、茹で卵、ミックスベリーヨーグルト

★昨日のお夕飯★
グラタン、サラダ、ノンアルビール、赤ワイン1杯

2日前の残りのグラタン。グラタン大好き。
でも立て続けに食べると、飽きる。

最近、ヒマさえあればストレッチをしています。
ストレッチすると、身体がすっきりします。

今日はアリオのなかのクロコダイルというお店で
お洋服を2着買いました。
クロコダイルは大好きで、
私ぐらいの年齢の普段着にちょうどいいので、
年中、買っています。


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2016年9月28日(水)
体重59.6kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
じわじわ増えてる。
じわじわ増えてる。

じわじわ増えている私の体重。
60越えまじかになってきた。

朝夕軽く、お昼しっかりのはずが
最近、夕飯もがっつり食べている。
ピントモさんのみなさんのように
しっかり食べても、内容を見直さないといけないな。

お酒との付き合い方は、家のみ禁止にしたけど
「禁止」とかうのをやめて、ゆるやかにやります。
でも、何杯飲んだかわからなくなるほど、飲まず、
飲んだら必ず、ここに記入しますね!!

今日は、遅くなったけど、お墓参りもいきました。

旦那様とウォーキングもしました。

★今日のお昼ご飯★
ラーメン屋さんの定食。
なすと豚肉の生姜焼き定食

ご飯は半分残しました。

★朝ご飯★
なし1/2 アボガド1個、茹で卵、ミックスベリーヨーグルト

★お夕飯★
鮭のちゃんちゃん焼、たこのカルパッチョ(最近良く食べる)

チャンチャン焼き、はじめて食べたけど、作るのも簡単だし、
超美味しかった。我が家は、ホットプレートはないので、
すき焼きのお鍋でやりました(笑)
また作ろう〜〜〜。
って夕飯軽くする気ないじゃんね。
でも、あきらめず、やっていきます。

今日は体重がまた増えて、気が落ち込んでいます。
でも、みなさんのように気長にやるぞ〜。
あ、月のものがやってまいりました。


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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.3kg
現在52.0kg 28.3%
あと4kg あと3.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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