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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年8月20日(土)
体重58.6kg   体脂肪率35.8%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×
今日のお昼ご飯

男子400Mリレー、よくても銅かなって思っていたから、
銀メダル、本当に興奮したし、驚いた。
テレビで何回も観ちゃった。みんなかっこいいですね。

今日は午前中、ものすごい豪雨でした。
今はもう晴れています。

ダイエットのモチベをあげるために、昨日、
またダイエットのお気に入りの本を読み、
やる気スイッチをオンにしました。
地道に、コツコツ。そして、できるだけ、夜の外食は減らす。
昼は、もう外食がほとんどだけどね。

★今日のお昼ご飯★
やよい軒にて「生姜焼き定食」。
ゆっくりゆっくり食べました。

★間食★
ゆでいんげん、茹で卵

★朝ご飯★
ゆで卵、納豆、ヨーグルト


★昨日の夜ご飯★
80g玄米と納豆。きゅうりの甘酢漬け

早く涼しくならないかな。
ウォーキングは大好きなので、再開したいです。
今は暑くて無理なので。

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2016年8月18日(木)
体重59.3kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日は、すごく湿度が高く、外にでるとモワっとします。

今日も旦那様はお休みだったので、
二人して、オリンピックみたりで、のんびりしています。

★今日のお昼ご飯★
五目そば・・近所のお蕎麦屋さんにて。手打ちそばなので、とても美味しいです。
蕎麦は旦那様の影響で好きになりました。

★今日の朝ご飯★
160グラム白米と納豆。ゆで卵、キィウィ。ヨーグルト。

★昨日の晩御飯★
焼き肉・・まったく、どんだけ、焼き肉行ってるのかって話ですよね。この店の株主優待の食事券がたくさんあって、使わなきゃもったいないので、通っています。

なんか、私って58キロ台で満足なのかな。
自分でもわからない。
でも、満足なはずはないよね。太いもん。
58キロ台になると、心も晴れ晴れしちゃうんだよね。
みんなのように、もっと目標を高くもたなきゃです。

コメント(6)

2016年8月17日(水)
体重58.4kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×
今日のお昼ご飯
今日のお昼ご飯

今日は、ものすごく暑い東京です。
朝、車の免許の更新に行ったけど、
車の運転が怖いので、旦那様の運転で警察署に行きました。
免許証は私にとっては、単に、身分証明書です。

★今日のお昼ご飯★
ほうれん草とベーコンのオリーブオイルスパゲッティ
ピザマルゲリータ半分

フードコートのイタリアンだから、量が少なくて、
スパゲティだけじゃ少ない感じで、ピザも注文。
久々のピザ、とても美味しかった。
ピザもスパゲッティも500円。

★朝ご飯★
80g玄米と納豆、茹で卵、キィウィ

★昨日の晩御飯★
枝豆←けっこうたくさん食べた

台風は思ったほどの被害はなく、
雨が、やや強く降った程度で、朝6時には雨もあがっていたし、
9時くらいからはすごい日差しでした。
今日は腹筋運動だけしました。

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2016年8月16日(火)
体重58.5kg   体脂肪率35.7%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

×
今日のお昼ご飯

今日は会社です。今、お昼休み。
ここ数日、やや涼しい日が続いて、助かるけど、
台風接近中で要注意です。

昨日は、休肝日にしようと思い、
お酒を飲まずに、80グラム玄米と納豆だけにしたら
久々。58キロ台になった。わーーいわーーい。
今、やせ期だから、この調子で減ってほしいな。
やっぱりお酒(焼酎)飲まないって大きいのかも。
特に私にとっては。
健康を保ちつつ、お酒と上手にお付き合いしたいです。

★今日のお昼ご飯★
きのことツナのクリームスパゲッティ。
このレストランの、このスパゲティ大好き。
カロリーは高そうだけど、コクがあって美味しい。

★朝ごはん★
80グラム玄米と納豆
ヨーグルト
ゆで卵

★昨日のお夕飯★
80グラム玄米と納豆


80グラムの玄米って悲しいほどにちょっとだから
小腹を満たすのにちょうどいいです。
しっかり食べたいときは倍の160グラムくらいかな〜。

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2016年8月15日(月)
体重59.4kg   体脂肪率36.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お通じ

○
今日のお昼ご飯

今日も暇にしているけど、
今日は旦那様が午後ら出勤で泊りです。
だから、また一人で過ごしています。

★今日のお昼ご飯★
丸亀製麺のおろしうどん。さっぱりしておいしかった。
丸亀はネギを好きなだけ入れていいのが好き。
たっぷり入れました。
芋天ととり天食べちゃった。

★朝ご飯★
オレンジ1個、ヨーグルト、茹で卵

★昨日の晩御飯★
野菜スープ(ラーメンのどんぶりで食べました)

★お酒のおとも★
かつおのたたき3切れ、かまぼこ1枚、肉しゅうまい3個

飲んでると旦那がいろいろおつまみを出してくる〜〜。
あーー、昨日も食べ過ぎた!!

本を読んでいたら、ワクワクすることをしよー!!
って書いてあったけど、私のワクワクは
旅行、相撲、中島みゆき。それからね、
食べること。やっぱりこれは外せないね。
美味しいもの食べるときはワクワク嬉しい私です。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.7kg
現在51.6kg 29.3%
あと3.6kg あと4.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.9s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.8s

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レモン
女性 
166.5cm 69.0s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.1s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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