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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年12月1日(木)
体重59.8kg   体脂肪率35.4%
食事の記録
食事の記録
食事の記録

今日は雨が降っていたので、
ウォーキングはできませんでした。
でも、ラジオ体操、創作エアロビ、階段昇降はしました。
なるべく体を動かさなきゃね。

そして11時からは美容院へ。
白髪はそんなに多くはないんだけど、
一応、ヘナで、黒に毛染めしています。
そして、髪は引き続きショートカット継続。

ダイエット。
私、「食べる」って行為をもっと意識しようと思う。
なんか冷蔵庫からお菓子つまんでも
ピンキーの日記に記載しなければ、
無かったことになっていたんだけど、それはもう禁止!
食べたものは、ここにちゃんと記載しようと思う。

ちょっと、つまんだものが私の場合、積もり積もってるんだと思う。
食べてもいいから、自分の中で、無かったことにするのはやめます。

★今日のお昼★
蒙古たんめん中本

これ社長が美味しいからって超すすめるので、食べてみた。
激辛で、最初、むせたけど、なるほど、けっこう、美味しいかも。
でも、恐るべし540kal。

★朝ご飯★
バターロール1。りんご1/2。柿1/2。ヨーグルト。ゆで卵。

★昨日のお夕飯★
マカロニグラタン。サラダ。

★間食★
みかん1。シュガーバタークッキー1。チーズのキリ1。

本当は飲んだお酒も書き出すべきなんだろうけど、
けっこう飲んでいるので、恥ずかしくて、書けない(笑)
でも、どうしようかか・・・えい、書いちゃえ〜〜。
ビール1。焼酎お湯割り3。グラスワイン1。

こうして書き出すと、痩せない理由がよくわかる。
恥ずかしい。反省。

ということで、これからは摂取したものをきちんと記録します。

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2016年11月30日(水)
体重59.9kg   体脂肪率35.8%
創作エアロビ
創作エアロビ

今日は、午前中
ウォーキング1時間、ラジオ体操2回、腹筋20回やりました。
それから
大好きな中島みゆきさんの比較的アップテンポの曲にあわせて
レッグカールしたり、もも上げしたり、
創作エアロビもした。

家に私一人しかいないからできると思う(笑)
馬鹿っぽいけど、とても気持ちよかったですよ〜〜。

大相撲1月場所、先行販売のチケットは落選。どんより。
でも12/3から一般販売なので、
一瞬で完売すると思うけど、頑張っています。

昨日の夕飯。旦那が泊まりでいなかったので
・買ってきたサラダ
・買ってきたたこときゅうりの酢の物
・残り物の、だいこんと鶏肉の煮物
です。

今日のお昼はキューピーあえるパスタソース
「だし香る納豆」でスパゲティを食べました。
味はですねぇ〜〜。えっと。微妙・・・でした。

午後も、できるだけ、体を動かすように、努力します。
なかなか体重に反映しないのは
運動量以上に食べているから、
それしかないと母に言われた。

もうすぐ非番の旦那が帰ってきます。

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2016年11月29日(火)
体重59.7kg   体脂肪率36.2%
外食が多い
外食が多い

今日はとてもいいお天気。
元気に出社、仕事しています。

昨日は朝、昼、夕とお家ご飯だったので、
体重が少し減った。
外食は味も濃いし、塩分も多いし、カロリー高いよね。
といいつつ、普段は外食多い私。

旦那様が二人ともが休みの日のお昼は、外食にしたいという。
私も、そのほうが楽だからつい同意しちゃうけど、
3年後は、旦那様が定年退職するので、
そしたら、お家ご飯比率が増えるはず。

でも外食すると、会話がはずむ。
家ではそうでもないのにね。

昨日のお夕飯は、
大根と鶏肉の煮物、卯の花、サラダ
です。エビスビールをいただきながら。

私、ビールってあまり好きじゃなくて、焼酎派だったんだけど、
ここにきて、ビールの美味しさに目覚めてしまった。
空腹時のビールは美味しいよね。
でも1本以上は飲まないけど。

今日のお昼は大戸屋にて、鶏と野菜の黒酢あん定食。
あつあつで美味しかった。

さ、午後の部の仕事、始めるとするか!

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2016年11月28日(月)
体重60.3kg   体脂肪率35.6%
間食に牛乳
間食に牛乳

今日も午前中に
1時間ウォーキングとラジオ体操をしました。
ストレッチもね。

お買い物にも行き、お腹がすいていたので、
お菓子買ってしまおうか・・・と考えたけど、
やめて、牛乳とチーズを買った。
そして、お買い物から帰り牛乳飲んだら
けっこう満足しました。

昨日の夕飯は
お豆のサラダ、冷や奴、めかぶ。
お酒は普通に飲んでいます。

今日のお昼ご飯は
パプリカとキャベツのサラダ。缶詰のいわし。
卯の花。お味噌汁。納豆。玄米。

お昼は外食が多いので、家で食べるときは
できるだけ、ヘルシーにしたいです。

我が家は3階建てなんだけど、階段ののぼりおりが
面倒だと思っていたけど、
運動だと思って楽しむことにしました。
転ばないように注意はしたいです。

さっきワンコ散歩いって、落ち葉がとてもキレイだったので
写真を1枚。

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2016年11月27日(日)
体重60.1kg   体脂肪率35.4%
ラジオ体操

運動の中ではウォーキングが一番好きで
今日は30分歩いたけど、
あとはラジオ体操も、好きで、時々しています。
これをできるだけ、毎日、やるようにしたいです。

今日はラジオ体操第一、第二を
全部で2回やりました。午前一回。午後一回。

実家の両親には昔、私がラジオ体操のCDを渡し、
健康にすごくいいから、たまにやるとイイよって言ったんだけど、
もう必ず毎日、15年くらいやっているかな。
すごいぞ、両親。
歳をとると1日でもサボると、すぐなまるんだって。

今日は、ダンベル体操、腹筋、ストレッチもやった。
回数は少ないけど、丁寧にやったつもり。

昨日の夜は、納豆卵ご飯。
納豆&卵は、積極的に食べたいと思います。

今日のお昼は、社員旅行から帰った旦那様と一緒に
豚汁つけ麺を食べました。

午前中は、間食にヨーグルトを食べた。
あ、あとリッツのチーズサンド2枚。

間食をなるべくしないことも課題。

部屋の中でもなるべく体を動かす努力したいです。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.3kg
現在52.0kg 28.3%
あと4kg あと3.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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