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日記

2016年12月11日(日)
体重59.5kg   体脂肪率36.2%

極暖

11:22
極暖

先ほど、アリオの中のユニクロにいって、

極暖ヒートテックのインナーを買いました。
寒くなったから、やっぱり極暖が欲しくなりました。

そして、本屋さんへもいって、
「相続・贈与の本」お買い上げ。
子供がいない夫婦はこれ、やって置かないと
片方が死亡したときに、
大変なことになるって最近知ったの。

無知は困るね。

我が家は相互遺言の作成の話までしています(笑)
お互い、いつ、ぽっくりいくかわからないしね。

★今日のお昼ご飯★
切り干し大根。もずく。納豆。ほうれん草。
デザートにミックスベリー少々

★今日の午前中の間食★
アーモンド10粒

★今日の朝ご飯★
スフレ。りんご1/2。柿1/2。ゆで卵。ヨーグルト。

★昨日の午後の間食★
アーモンド5粒。枝豆100グラム程。

★昨日の夕飯★
切り干し大根。ほうれん草。
納豆。ブロッコリーとカリフラワーのサラダ。

★お酒★
グラスワイン1。焼酎3。

朝は寒かったけど、1時間ウォーキングしたので、
午後は、この相続の本を熟読しましょ〜。
でも難しそうで、読めるかどか。
頑張ります。

それと今日も体重が減って嬉しいです。

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2016年12月10日(土)
体重59.8kg   体脂肪率36.4%
コードレス掃除機買った。
コードレス掃除機買った。

今日もいいお天気。
そして乾燥しています。

朝は、旦那様と1時間ウォーキングしました。
旦那様のペースに私がついてって、
早足で歩くように今日は、努力しました。

そして、前から欲しかった、
充電式のコードレス掃除機を買ったよ〜〜。
階段のお掃除も楽々。
ダイソンのを買おうと思ったけど、
ダイソンのは立てかける充電器がないので、
HITACHIのにしました。
嬉しいな〜〜。


★今日のお昼ご飯★
駅前のお蕎麦屋さんで、わかめ蕎麦

★今日の朝ご飯★
りんご1/2。みかん2。ゆで卵。ヨーグルト。

★昨日の午後の間食★
くるみ少々。うなぎパイ80kal

★昨日の夕飯★
お刺身3点盛り。厚揚げとちくわの煮物。
こんにゃくごぼう。サラダ。

★お酒★
グラスワイン1。焼酎2。

ノンカロリーなので、ここには書いていないけど、
炭酸水はけっこう飲んでいる。
シュワシュワが好きだし、満腹感があるので。

午後もアクティブに過ごします。
いつも一人なので、旦那がいるとテンションあがります。

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2016年12月9日(金)
体重59.9kg   体脂肪率36.4%
積み重ねだね。
積み重ねだね。

やったー。
久々60キロきった。ギリギリだけど。
嬉しいな。

昨日は、夜、お片付けスイッチがオンになり、
1階から3階をいったりきたりしながら
整理整頓したし、

昨日のお夕飯の内容もよかったと思う。
和食はやっぱり、いいんだよね。

やっぱり「まごはやさしい」を基本に食事しよう。

生理も終わって、むくみも解消したし、いい気分。

あと、お昼ご飯を一番ガッツリ食べるといっても
食べ過ぎていたことがわかり、少しカロリーダウンしようと思いました。

少しだから食べてもいいやの繰り返しでデブになっていたので、
少しでも、ヘルシーなほうを選ぶ癖をつける。

「少し」の積み重ねを大事に・・!!

★今日のお昼ご飯★
富士蕎麦にて、わかめうどん

★午前中間食★
姫栗もなか(90kal)。
のどあめ1。

★今日の朝ごはん★
柿1/2。りんご1/2。
ヨーグルト。ゆで卵。

★昨日のお夕飯★
切干大根、ブリの照り焼き、
ホウレンソウ。カリフラワー。
ノンアル。

★お酒★
グラスワイン1。焼酎お湯割り2。

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2016年12月8日(木)
体重60.3kg   体脂肪率35.6%
体調グー!

今日もいいお天気。

そして、体調もいいです。
朝、元気に1時間歩き、ラジオ体操しました。

生理が軽くなると、気持ちも軽くなるね〜。

★今日のお昼ご飯★
納豆ご飯。残り物のシチュー。もずく。
デザートに、ミックスベリーヨーグルト(100kal)

★間食★
カフェオレ(スキムミルクで)
みかん1。
くるみ少々

★今日の朝ご飯★
柿1/2。りんご1/2
ヨーグルト。ゆで卵。

★昨日の夕飯★
シチュー。サラダ。

★お酒★
グラスワイン1。

またまたこれで、休肝日のつもり(笑)

最近、母親の友人・知人がどんどん亡くなっている。
癌の人も多数だって。

母は70歳前半。死と直面している年代。

お友達が亡くなるって切ないだろうな。

私の同級生はまだみんな元気だけど、
いずれ、訃報とか届くんだろうね。
その訃報、自分かもだし。

そんなことで、健康に感謝し
毎日、感謝し生活しようと思いました。

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2016年12月7日(水)
体重60.4kg   体脂肪率36.4%
やる気低下中

とても寒い本日。

寒いと言うこともありますが、
生理2日目で、なんかだるいので、
ウォーキングは30分だけしました。

でも、風邪?やばい?だったのは、
すっかりよくなって、薬もやめました。
あ〜〜よかった。
皆さんも気をつけてくださいね。


★今日のお昼ご飯★
買ってきた野菜炊き合わせ(232kal)。
サラダ。
玄米。納豆。お味噌汁。

★間食★
カフェオレ(スキムミルクで)
のどあめ3。みかん1。

★今日の朝ご飯★
バターロール。。柿1/2。みかん1。
ヨーグルト。ゆで卵。

★昨日の夕飯★
ソリジョイ(134kal)
バターロール(91kal)

★お酒★
発泡酒1。グラスワイン1。焼酎お湯割り4。


昨日の夕飯は、生理初日ということもあり、
なんか食べるきせず、乾き物食べたくなった。
あまり食べなかったわりに、飲み過ぎたので、
体重はぜんぜん減っていない。

気分がどんよりして、ダイエットやるき低下中。

でも今日が過ぎれば、生理も終わったも同然。
3日目からは極端に量が減るので。

午後もお部屋で、まったり過ごします。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.3kg
現在52.0kg 28.3%
あと4kg あと3.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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153.2cm 54.5s

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