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ダイエット日記 > ポピーさんのマイページ

日記

2016年12月13日(火)
体重59.1kg   体脂肪率35.8%

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2016年12月12日(月)
体重59.3kg   体脂肪率36.2%
明日は旅行
明日は旅行

やせ期すごい。
今日も少しだけど体重が減った!
嬉しい〜〜。

最近、なるべくだけど、炭水化物を減らす努力はしています。
あくまで、なるべくだよ。
蕎麦とかは食べるけど。
あまり厳しく決まり事を作ると、絶対続かないので、
ゆるゆるでやっていきます。

あと、お菓子などの間食も控えていきたいです。
食べるなら、アーモンドやくるみ、ヨーグルトとかにします。
おせんべいとか、クッキーとかは、できるだけ控える。

明日は旅行でなので、
今日は会社。といっても、暇な日です。

★今日のお昼ご飯★
富士そばのゆずどりほうれん草。

★午前中間食★
のどあめ2。

★今日の朝ごはん★
みかん2個。ヨーグルト。ゆで卵。

★昨日の午後の間食★
カフェオレ(スキムミルク)

★昨日のお夕飯★
鶏肉と玉ねぎの卵とじ。めかぶ。
冷奴。納豆たまご。

★お酒★
グラスワイン1。焼酎お湯割り3。

最近、コーヒーに入れるミルクは
スキムミルクにしています。
クリープは捨ててしまいました。
本当はブラックで飲めばいいのでしょうけど
どうも、コーヒーだけは、ブラックはためで・・・。

そんなわけで、明日から一泊、ワンコ同伴箱根旅行だけど、
お天気は残念ながら悪そうなので、
早々チェックインして、温泉三昧したいと思います。
お部屋に源泉かけ流しの温泉があるの♪ワクワク。

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2016年12月11日(日)
体重59.5kg   体脂肪率36.2%

極暖

11:22
極暖

先ほど、アリオの中のユニクロにいって、

極暖ヒートテックのインナーを買いました。
寒くなったから、やっぱり極暖が欲しくなりました。

そして、本屋さんへもいって、
「相続・贈与の本」お買い上げ。
子供がいない夫婦はこれ、やって置かないと
片方が死亡したときに、
大変なことになるって最近知ったの。

無知は困るね。

我が家は相互遺言の作成の話までしています(笑)
お互い、いつ、ぽっくりいくかわからないしね。

★今日のお昼ご飯★
切り干し大根。もずく。納豆。ほうれん草。
デザートにミックスベリー少々

★今日の午前中の間食★
アーモンド10粒

★今日の朝ご飯★
スフレ。りんご1/2。柿1/2。ゆで卵。ヨーグルト。

★昨日の午後の間食★
アーモンド5粒。枝豆100グラム程。

★昨日の夕飯★
切り干し大根。ほうれん草。
納豆。ブロッコリーとカリフラワーのサラダ。

★お酒★
グラスワイン1。焼酎3。

朝は寒かったけど、1時間ウォーキングしたので、
午後は、この相続の本を熟読しましょ〜。
でも難しそうで、読めるかどか。
頑張ります。

それと今日も体重が減って嬉しいです。

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2016年12月10日(土)
体重59.8kg   体脂肪率36.4%
コードレス掃除機買った。
コードレス掃除機買った。

今日もいいお天気。
そして乾燥しています。

朝は、旦那様と1時間ウォーキングしました。
旦那様のペースに私がついてって、
早足で歩くように今日は、努力しました。

そして、前から欲しかった、
充電式のコードレス掃除機を買ったよ〜〜。
階段のお掃除も楽々。
ダイソンのを買おうと思ったけど、
ダイソンのは立てかける充電器がないので、
HITACHIのにしました。
嬉しいな〜〜。


★今日のお昼ご飯★
駅前のお蕎麦屋さんで、わかめ蕎麦

★今日の朝ご飯★
りんご1/2。みかん2。ゆで卵。ヨーグルト。

★昨日の午後の間食★
くるみ少々。うなぎパイ80kal

★昨日の夕飯★
お刺身3点盛り。厚揚げとちくわの煮物。
こんにゃくごぼう。サラダ。

★お酒★
グラスワイン1。焼酎2。

ノンカロリーなので、ここには書いていないけど、
炭酸水はけっこう飲んでいる。
シュワシュワが好きだし、満腹感があるので。

午後もアクティブに過ごします。
いつも一人なので、旦那がいるとテンションあがります。

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2016年12月9日(金)
体重59.9kg   体脂肪率36.4%
積み重ねだね。
積み重ねだね。

やったー。
久々60キロきった。ギリギリだけど。
嬉しいな。

昨日は、夜、お片付けスイッチがオンになり、
1階から3階をいったりきたりしながら
整理整頓したし、

昨日のお夕飯の内容もよかったと思う。
和食はやっぱり、いいんだよね。

やっぱり「まごはやさしい」を基本に食事しよう。

生理も終わって、むくみも解消したし、いい気分。

あと、お昼ご飯を一番ガッツリ食べるといっても
食べ過ぎていたことがわかり、少しカロリーダウンしようと思いました。

少しだから食べてもいいやの繰り返しでデブになっていたので、
少しでも、ヘルシーなほうを選ぶ癖をつける。

「少し」の積み重ねを大事に・・!!

★今日のお昼ご飯★
富士蕎麦にて、わかめうどん

★午前中間食★
姫栗もなか(90kal)。
のどあめ1。

★今日の朝ごはん★
柿1/2。りんご1/2。
ヨーグルト。ゆで卵。

★昨日のお夕飯★
切干大根、ブリの照り焼き、
ホウレンソウ。カリフラワー。
ノンアル。

★お酒★
グラスワイン1。焼酎お湯割り2。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.7kg
現在51.6kg 28.0%
あと3.6kg あと3%
目標48.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
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kei
40代前半 女性 
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ねおみんこ
48歳 女性 
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46歳 女性 
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Alison
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