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日記

2017年10月20日(金)
体重54.7kg   体脂肪率30.9%
年末までにあと2キロ。

昨日は、久しぶりに、まったく運動をせず、
ゆっくり過ごしていたのに、
体重が減った。何故だ!!でも嬉しい。

家中のフローリングを水拭きしてのが効いたのか!

今日も雨だけど、会社だし、通勤ダイエットができる。

私は、日々、お昼ご飯だけ、しっかり食べているけど、
家にいるときの、一人のお昼ご飯が、
最近、手抜きになっていました。

レトルトソースのスパゲッティーとインスタトのたまごスープとか。
一人分ってどうしても面倒だ。

でも心を入れ替えますぞ。
一人のときも、きちんと、栄養価を考えて
なるべくお料理します。

朝と、夜は、軽めだけど、軽めでも、栄養価の高い物食べる。

そして、なんの栄養もない無駄なものを食べないようにするんだ。

なんとなく、何か食べてしまうっていうのもやめる。

年末までに、少なくても、あと2キロ落としたいです。
52キロ台。52.9でもいい。
52キロ台になれば、目標の48キロがすごく近い気がする。

よ〜し、また気を引き締めて、頑張るぞ。
昨日、ゆっくり休んだことで、エンジン入ったから
休むのも悪くないね。

写真は昨日の一人ランチ。
小松菜のツナマヨあえ、カボチャの煮物、お味噌汁
納豆ご飯です。

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2017年10月19日(木)
体重55.0kg   体脂肪率30.0%

昨日の晴れは貴重だった〜。
家事も色々できたし、活動的に過ごせた。
今日はまた、冷たい雨模様だけど。

昨日は、災害時の持ち出し袋(リュック)の中や
保存食をチェックしてみた。
保存食は2017年の6月あたりに期限切れになっている。
水も少し前に期限切れに・・・。

東日本大震災のあと、あわてて買ったんだ。
あれから、もうそんなに月日が経っているのね。
(ちなみに、私のところは、震度5強でした)

ということで、期限切れの保存食、水は処分。
新しいのをAmazonで注文。
ビスコと保存用ようかんとお水を新しく買う。

そして、リュックの中も再確認。
生理用品、ライター、手袋、レインコート、ろうそく。
ラジオ、懐中電灯、電池、水とかを入れる袋、タオル、
ポケットティッシュ、ウェットティッシュ、拭くシャンプー。
等々。

災害時用簡易トイレはけっこうたくさんある。

あとどんな物が必要だろうか?
あ、老眼鏡もいれておこう!!

1週間くらい非常時持ち出しリュックを部屋に出しておいて
思いついたものを入れようと思います。

こういうものはせめて2年に1度くらい確認チェックしないとダメですね。

東京直下型いつかくるのかな〜。
考えてもしかたないので普段はあまり考えないけど。
日本はどこに住んでも、地震に関しては、ここが安全って土地はないよね。
せめて、備えを最低限しておこうと思った。

今日は、おうちエアロビ30分を2回やりたいと思います。
あと、青汁は飲んでいるけど、もう少し野菜を食べようと思います。
青汁飲んでいると、つい安心しちゃう。
今日のお昼は、小松菜のツナマヨあえと食べようと思う!!

追記:本日エアロビやる気ならず。さぼってまーす。
今日はのんびり休養デーとする!録画とかみたり読書したりね。

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2017年10月18日(水)
体重55.2kg   体脂肪率30.2%

今日は、久しぶりに晴れている!
朝日を浴びながら、
さきほど1時間ウォーキングしてきました。
気持ちいい。

でも、そんな清々しい朝に、
時々、不快なことが。
それは、歩きたばこの男性。

朝は、澄んだ空気の中、歩くのが
楽しみなのに、歩きたばこの人が前を歩いていると
ほんとうに、不快。がっかり。

まじ、腹立つ。臭いんだよっ。

たまに、通りすがりに、聞こえないように
「臭っ」と言って、小さな抵抗をしているけど。
臭いのと有害なことは、自分の家の中だけにして欲しい。

という私も、実は20代の頃はたばこを吸っていました。
でも、30代に入り、結婚して、旦那と一緒に禁煙、大成功〜。

あ〜〜、ほんと、たばこだけは、やめて本当によかった。
無駄なお金はかかるし、体に有害だし、周囲に大迷惑だし、
そして、なによりも、臭いしね。
そのニオイ、服や髪に着くんだよね。

振り返って、今まで、健康のためにしたことの中で、
たばこをやめたことが一番よかったと今でも思う。

禁煙して、もう10年以上は軽く経っているんだけど、
すっかりたばこ嫌いになってしまった。

法律で禁止しちゃえばいいのに・・とさえ思ってしまう。

朝から愚痴ってしまいました。

午後、残り、30分ウォーキングをします。
歩きたばこの人に遭遇しませんように。

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2017年10月17日(火)
体重54.9kg   体脂肪率30.9%

今日は54.9キロ。
今月3回目の54キロ台。ギリギリだけどね。
とても嬉しいです。

昨日は雨がしっかり降ってたので、
家で、30分エアロビを2本やった。

最近、旦那さんと、田舎暮らしの話でいつも盛り上がります。

候補は、昔は、沖縄、南房総、伊豆、青梅、草津などなど、
色々あったけど、だんだん絞られてきて、
最近は、静岡の伊豆高原か、東京の青梅市がいいね〜って
ことになっている。

私も、伊豆高原と青梅、両方、何回もいくけど、
両方、のどかで、自然豊かで大好き〜。

今は、91歳になる、義母が近所に住んでいるので、
引っ越せないけど、
旦那さんも、あと2年で退職だし、
将来は引っ越しをする可能性濃厚です。

家は小さくてもいいので、庭が広い家に住みたい。
で、ガーデニングするの。草むしりの苦労もしてみたい(笑)
あ〜、夢が広がるな。

でも今住んでいる、東京のこの下町も、私は好きなんだけど、
旦那さんは、子供の頃から住んでいるから、飽きたんだって。
もっと緑の多い、違う土地で暮らしてみたいらしい。

そんなことで、夫婦の会話は最近は、
ワンコの話のほかに、田舎暮らしの話題が多いです。

みなさんは、もう引っ越しの予定はない?
今の家が終の棲家ですか?

さて今日は会社。今日はお給料処理の仕事があるので
集中して頑張りたいです。
午後は雨がやむらしいので、帰ったらウォーキングいきます。

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2017年10月16日(月)
体重55.1kg   体脂肪率29.9%

朝から冷たい雨。
寒くて、暖房を入れています。
まだまだ、雨の日は続くみたい。

昨日は、小雨の中、傘をさして
1時間ウォーキング、
そして、家で30分エアロビをした。

しっかり雨が降っていると
ウォーキングもできないから、
家で、どっしり炬燵で、座っていないで、
なるべく、立っていたり、動くようにしなきゃ。

私は車の運転ができないので、
雨の日はネットスーパーが本当に便利。
昨日、今日と、二日連続で、注文してしまった!!

今日は歯の定期検診に行きます。
本当は3ヶ月に一度くるように言われているけど、
半年ぶりくらいかな。

しっかり歯のクリーニングもしてもらってきます。
歯医者はいつもいくアリオショッピングモールの中にあるけど
今日は、雨なので、運動もかねて、歩いていきます。

今月は54キロ台、定着したいんだけど、
54キロ台の日は二日間あっただけ。
どうしたものか・・。
でも、あせらずに、やることやって、
食事も少食を心がけたいと思います。

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女性 身長:151.0cm
現在、中年太りというか、
ダイエットで痩せたのですが、維持できず
リバウンドもあり、悲しい体重になっています。
このサイトで健康的に痩せて
体重減量をめざし、コレステロールや中性脂肪も
健康な値になるように頑張ります。
楽しく前向きにダイエットしたいです。
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-8.6kg
現在54.7kg 30.9%
あと6.7kg あと5.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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