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日記

2017年1月16日(月)
体重59.5kg   体脂肪率36.2%
自分とってちょうどいい

今日も快晴の東京。
午前中は、1時間ウォーキングしたけど
寒かった〜〜。
そして、ワンコをトリミングに連れて行ったりしました。
あとは、ずっと読書。

ウォーキングについてだけど、
時間的には自由時間がたくさんあるので、
1時間以上歩くこともできるんだけど、
お正月に太りたくなくて、1時間半から2時間、
3日続けて歩いたら、右膝かが痛くなり、いまだに、痛いの。
私の今の体力、体重(と膝への負担)を考えると
1時間程度のウォーキングが1番よいのだと思った。
なんでもやりすぎ、頑張りすぎはよくないね。
食べるほうも、
「自分にとってちょうどいい」習慣を身につけたいです。

★今日のお昼ご飯★
切り干し大根。ブロッコリーとトマトのサラダ。
納豆めかぶ。ご飯。いちご3個。


★午前中の間食★
みかん2。アーモンド10粒。

★今日の朝ご飯★
バターロール1。りんご1/2。ゆで卵。いちご4。ヨーグルト。卵焼き。

★昨日の夕飯★
なし

★お酒★
グラスワイン赤1.焼酎お湯り3

昨日は旅行から帰って、あまりお腹がすかなくて
3時頃、250kalのカップ麺だけ食べるだけにしました。
今朝の体重測定では60ごえしてなくて、ホッ。
今の私には、60をこえないこと、大事大事。
これから、徐々に減らします。

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2017年1月15日(日)
イチゴ狩りとお花摘み
イチゴ狩りとお花摘み
イチゴ狩りとお花摘み

南房総旅行から帰ってきました。
南房総は、なんと、小雪が舞っている時間帯もあり
びっくりしたけど、晴れ間もあり、楽しかったです。

今日はイチゴ狩りをしました。
ハウスのイチゴの美味しそうなのを30分食べ放題。
でも、10分くらいで、もう、満足しちゃった。
もぎたてのイチゴは新鮮で美味しかったです。

小雪舞うなか、お花摘みもしました。
先ほど部屋にもいけて、部屋がいっきに春になったよ。

私、去年1月にピンキー登録したんだけど、
ちょうど、そのとき同じく、南房総から帰ってまもなくで
やはり、お花摘みして、その中にポピーもあって
ピンキーの名前何にしようかなって思ったときに、
お部屋の花瓶のポピーが目に入ったので、
それを名前にしました(笑)

今回も大好きなポピーも摘んできた!!
ポピーって風にゆらゆら揺れてかわいいよね。

ポピー畑のワンコはちょうどあくびをしているところを撮りました。
一面のポピーに癒やされて、寒くても春の気分になりました。

食事はバイキングでした。
私、バイキングはあまり好きじゃなくて
テンションあがらなかったけど、まぁ美味しかったです。

体重ははかってないけど、きっと、増えているでしょう。
今日のお昼と夜で調整したいと思います。

温泉も3回ほどはいり、リフレッシュしました。

寒い南房総だったけど、春の気分を満喫してきて、幸せです。

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2017年1月13日(金)
体重59.5kg   体脂肪率36.0%
うなぎ食べた。
うなぎ食べた。

今日も晴れの東京。
もう乾燥して、カラカラです。

今日のお昼は、社長さんから社員へプレゼントの
高級うなぎ弁当。
いや〜〜。近頃うなぎは高くて、めったに自分では買わないので
本当に嬉しいな!ありがたい。
とっても美味しかったです。いい会社です。

私は、今、やせ期に入っているのに、あまり体重が落ちない。
でも気落ちせずに、ダイエットの基本を守って生活しよう。


★今日のお昼ご飯★
社長のゴッチのうなぎ弁当。

★今日の朝ごはん★
野菜スープ。バターロール。みかん1。ヨーグルト。ゆで卵。

★昨日のお夕飯★
野菜スープ。おから。ほうれん草。

★お酒★
グラスワイン赤1。焼酎お湯割り3。

明日は、車でワンコも一緒に、南房総に一泊旅行。
食事は朝夕バイキングなんだけど、
ゆっくりよく噛んで、お箸をたびたび置いて、食事しましょ。
お花摘み&イチゴ狩りもしてくるよ〜。
週末はすっごく寒いらしいけど、晴れの予報です。

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2017年1月12日(木)
体重59.3kg   体脂肪率35.4%
丁寧な暮らし
丁寧な暮らし

今日も午前中1時間ウォーキングしました。
ラジオ体操も。

全部使い切ったので、香水を買いました。
ブルガリのプールオムがお気に入り。

最近、立て続けに、面白い本を購入しており、
夢中で読んでいます。

お昼は手抜きに。
こんなに自由な時間がたっぷりあるのに、
自分一人分のお昼の支度くらい丁寧にやれよって感じですよね。
でも一人分だから、かったるいっていうのもある。

夕飯は旦那様も食べるので、きちんと作ります。


★今日のお昼ご飯★
ヨーカドーのひじき弁当。サラダ。卵スープ

★午前中の間食★
アーモンド10粒。

★今日の朝ご飯★
バターロール1。りんご1/2。ゆで卵。みかん1。ヨーグルト。

★昨日の夕飯★
菜の花とわかめのあさりの辛子和え。ほうれん草。大根と鶏肉の煮物。

★お酒★
グラスワイン赤1.焼酎お湯割り1
(おつまみに、さけるチーズ)

昨日、のんびりゆっくりのペースで暮らすって書いたけど、
それは、一つ一つの動作をとっても、丁寧にするってことでもあります。
今年の第一目標は53キロになることなんだけど、
「丁寧な暮らし」という目標もやっぱりはずせないな〜。
お弁当買っている場合じゃないぞ!!
そんなことで、まだ1月なので、目標は高らかに掲げて頑張ります。

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2017年1月11日(水)
体重58.9kg   体脂肪率34.8%
のんびりと
のんびりと

今日も、午前中、1時間ウォーキングをしました。
ラジオ体操もね!!
ラジオ体操は第1と第2をやると、6分程度。
だから毎日やればいいのに、サボる日もある。
なんで、たったの6分なのに、毎日できないのか。
今年は、できるだけ、やるよう、習慣づけたいです。

午後、もう30分歩いてこようかな〜〜。

先ほど、Amazonで、新しい電子ブックを注文。
今のが長年使ったし、充電のときに、ちょっと接触が悪いので。
二万円ちょっとしたけど、いいお買い物だと思っています。
今年も本をたくさん読むぞ。


★今日のお昼ご飯★
マカロニサラダ。ほうれん草のごま和え。切り干し大根。めかぶ。ご飯。


★午前中の間食★
アーモンド10粒。豆乳。

★今日の朝ご飯★
バターロール1。りんご1/2。ゆで卵。みかん1。ヨーグルト。

★昨日の夕飯★
切り昆布の煮物。菜の花の辛子和え。めかぶ。納豆。

★お酒★
グラスワイン赤1.焼酎お湯割り2.5

ここ数日のテーマは、ゆっくりよく噛んで食べるです。
味わって、丁寧に、上品に食べたいと思います。

そして、生活のサイクルを少しゆっくりにします。
朝4時前後に起きるのは変わらないけど、
お昼や、夕食、お風呂の時間とかも今まで早すぎたので、
ちょっと意識して、のんびりめにしたいです。
でも20時前には寝るけどね(笑)
のんびりにするといっても、皆さんより、早いと思う。

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女性 身長:151.0cm
現在、中年太りというか、
ダイエットで痩せたのですが、維持できず
リバウンドもあり、悲しい体重になっています。
このサイトで健康的に痩せて
体重減量をめざし、コレステロールや中性脂肪も
健康な値になるように頑張ります。
楽しく前向きにダイエットしたいです。
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-3.8kg
現在59.5kg 36.2%
あと6.5kg あと11.2%
目標53.0kg 25.0%

 

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ちどり
女性 
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夏子
50代前半 女性 
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まりも
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レモン
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やっちゃん
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Alison
31歳 女性 
165.0cm 74.4s

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