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日記

2017年8月17日(木)
体重58.7kg   体脂肪率31.8%

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2017年8月16日(水)
体重58.4kg   体脂肪率32.6%

今日も太陽はお預けの東京。
いったいいつまで、雨降り天気が続くのか・・。

でも、雨は一日中降っているわけではないので、
雨の降ってない時間帯に、
涼しいのでいつでもウォーキングはできます。
暑いと早朝と夕方しかできないけど。

今朝は霧雨だったけど、どうにか1時間ウォーキングできました。

体重が減ってくると、もっと減らしたくなって、
食事の量を、もう半分減らそうか!!とか考えそうになったけど、
前、それで失敗したことを思い出した。
ピンキー登録後すぐは、1日1食にしていたんだ。
で減ったら、2食、3食と増やしたら
あっとい間にリバウンドした。

だから、しっかり食べるのはお昼だけだけど、
朝夕もちゃんととって、3食は食べようと思う。

1日1食は絶対に、長くは続けられないからね。
ダイエットは一生。続けられることじゃないと。

同じ失敗は繰り返さないぞ〜〜。


話は変わって、みんな、マイナンバーカード持っているの?
会社の人が、今、申請していて、
そしたら、私も欲しくなって、申請しようと思う。
でもね、私、2年前、通知カードがきて、2週間後くらいに
引っ越してて、住所が変わっているから面倒なのよね。
賛否両論あるけど、暇だし、今日は顔写真を撮ります。
住所変更していなければQRコード読み取って、
スマホからも申請できるよ。

今日は、午前中、美容院へいってきます。
ショートカット継続でいきます。

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2017年8月15日(火)
体重58.8kg   体脂肪率32.1%

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2017年8月14日(月)
体重58.6kg   体脂肪率32.5%

わーい、わーい、58キロ台になった。
嬉しいな。超久しぶりだ58キロ台。
長かった〜〜。

ピンキーに登録して、一度は57キロまで落ちたけど
そこからリバウンド。
思えば、原因は少し痩せたからって、どんどん自分で決めた
ルールや決まり事を、ゆるくしていったからだと思う。

でも今度は、絶対にリバウンドせずに53まで落とす。
今、せっかく、1時間半のウォーキング、
筋トレなど、良い習慣が身についてきたので、
それを継続。もうこれは、ずーーと継続するんだ!!
ゆっくりのペースでもいいので、着実に落としたいです。

話は変わって、昨日、カシオの時計Baby-Gを買いました。
皆さんは、普段、出かけるときって、時計します?

私は、スマホがあるので、この3、4年は時計しない派だったけど、
ウォーキングしているときや、買物のとき、旅行のとき、もちろん会社も。
時計していたほうが、やっぱり便利かなと思って
時計する派に戻りました。
やっぱり、カバンからスマホだして、時間みるより、便利です。

さて今日は、また早朝は雨だったので、2時間遅れて、
7時から30分ウォーキングしてきました。
これから、もう30分歩きます。これで午前のノルマは終了。
あとは午後にも30分歩く。

今日も筋トレも頑張る。体重落ちて、やる気でてきた(笑)

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2017年8月13日(日)
体重59.1kg   体脂肪率32.9%

今日は久しぶりに晴れています。
しかも、暑すぎず、丁度いい感じに晴れている。

ここ数日、雨が降ったりやんだり・・。
ジメジメ。

そうすると、昨日なんか、なんか、気分がさえなくて
イライラしてたりしたの。

でも今日は、気分もすっきりして、心晴れ渡って、
朝は、旦那さんと、家中、掃除、水拭きをしいました。

やっぱりお天気と自分の心のコンディションって、
大いに関係があるよね。
気圧の関係とかいう人もいるけど。

お天気なんか、関係ないぐらい
いつでも元気でいたいけど、なかなかね〜〜。

朝、1時間ウォーキング本日もしました。
あとは午後の30分ウォーキングです。

レモンちゃんのまねをして、
腿上げも毎日100回を目標にしてやりたいです。
いっきにはできないので、30回程度ずつね。

東京は、あさってからまた数日間、曇りと傘のマーク。
夏らしい、太陽ギンギンがなかなかこないで、
本当に、どうしてしまったのか、この夏はって感じです。

今日は体重が減って、もうすこして58キロ台。
ここで、気を抜かず、食事面、運動面、頑張ります。

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女性 身長:151.0cm
現在、中年太りというか、
ダイエットで痩せたのですが、維持できず
リバウンドもあり、悲しい体重になっています。
このサイトで健康的に痩せて
体重減量をめざし、コレステロールや中性脂肪も
健康な値になるように頑張ります。
楽しく前向きにダイエットしたいです。
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-4.6kg
現在58.7kg 31.8%
あと5.7kg あと6.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 59.3s

ひろみ
51歳 女性 
154.0cm 61.2s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.7s

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レモン
女性 
166.4cm 61.8s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 64.1s

Shizuku
30代後半 女性 
155.0cm 54.8s

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