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日記

2017年4月22日(土)
体重60.0kg   体脂肪率35.6%
カレーはレトルトで。
カレーはレトルトで。

本日、曇り空。でも、ちょうどいい程度に涼しくて
過ごしやすいです。

朝は30分、満開のハナミズキをみながらお散歩しました。
曇り空のしただけど、撮った写真を掲載しま〜す。

お昼は、レトルトカレーを食べました。
カレーは127kal。
えびとタケノコのカレー。
カレーは大好きだけど、作ったカレーを
夜食べると、次の日、すごいことになるので、
レトルトで、お昼食べると、安心。
美味しかった。カレー大好き。

今日は旦那さんは、泊まりなので、だらけモードです。
夕飯を作らないでいいのが嬉しいな!!

大好きな読書をしまくって、過ごしています。

体重は60キロジャスト!!惜しい〜〜。
もうちょいだ。

明日は、仲良しのお友達と、中島みゆきカラオケしてきます。
風邪もひかずに、ベストコンディションで嬉しい〜。

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2017年4月20日(木)
体重60.4kg   体脂肪率36.2%
体調管理
体調管理

今日はカラッと晴れて、清々しいけど、
昨日よりは気温が低くて、
体調管理が難しい。

朝、やたら寒く感じて、震えちゃった。
風邪?やばい?と思って、
温かい豆乳や、生姜紅茶を飲んで
葛根湯も。少し、温かい服装で過ごしています。
風邪にはならないで、すみそう。

この日曜日は仲良しのお友達とカラオケなので
ぜったい風邪ひけない〜〜。
二人とも、中島みゆきファンなので、
みゆきソング歌いまくるのです!!

朝は
・100%ライ麦パン チーズのせ
・清美オレンジ
・アボガド1/2  ・ゆで卵
・ヨーグルト

お昼は
・塩鯖  ・納豆めかぶ
・サラダ ・キムチ  ・玄米  ・お味噌汁

です。

お昼をけっこう、しっかり食べるので、
夜、あまりお腹がすかず、夜は軽めです。
昨夜も、おからを100グラムだけ、食べました。

今日は休肝日にしようと思います。

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2017年4月19日(水)
体重60.1kg   体脂肪率35.6%
姿勢を良くする。

今日も清々しいお天気。
ラジオ体操をして、30分ウォーキングしてきました。
ハナミズキが満開です。

ウォーキングのときは、姿勢正しく、大股で颯爽と歩きます。
お腹をきゅっと引っ込めてね。

そして、外を歩くときの姿勢ばかり、気にしていた私だけど、
家の中でも、姿勢良く、過ごしたいです。

椅子に座って、本を読んでいるときなんかも、
ちょっとでも背筋を伸ばすことを意識します。

今日は体重も減ったし、
体調もとてもいい。
服装の調整や、夜のお布団や毛布をどうするかとか、
そういう微調整が難しい季節だけど、
少しでも寒いと速攻、風邪をひくお年頃。
少し、あたたかめを心がけ、水分補給も常温のものを飲む努力します。

体調がいいと、気持ちまで前向きで、そして、活動的になれる。
心と体は繋がっていると、いうけど、体調管理は大事ですね。

華奢なマダムを目指すぞ〜。

今日のお昼ご飯は、残り物の肉じゃが、
キムチ、めかぶ、お味噌汁、玄米。

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2017年4月18日(火)
体重60.7kg   体脂肪率36.0%
出腹が悲しい

ここ数日、暑い日が続いているんで、
羽織るものも必要なく
薄着になってみて、あらためて
自分の、ポンポコお腹をみて、悲しくなっています。

貫録のあるおばさんって感じ。

私は背が低いので、モデルのようなスタイルはありえないので、
「華奢ね」と言われるのを目指している。

華奢で、品のある、優しい奥さん!!

・・になりたいです。

きゃ〜〜、無理かな。いや、絶対なってみせるんだ。

なりたい自分の姿を常に頭に意識して過ごしたいです。

ウォーキングするとき、お腹を引っ込めて歩くようにしよう。
本当に、このお腹、やばい。

最近、会社の日のお昼は、焼き魚の定食を食べているけど、
こう暑いと、食べる着せず、今日は
せいろ蕎麦と、かつお丼の定食を食べました。
けっこう、量があったので、夜はごく軽めにします。
お酒は節酒でね。

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2017年4月17日(月)
体重61.7kg   体脂肪率36.2%
大幅増量です。

昨日の夜は、旦那さんと、居酒屋に行ったけど、
お刺身、サラダなどヘルシーなメニューをチョイスしたつもりだど、
あ、でもミックスピザも食べた。
それにしても、すごい増量。がび〜〜ん。

でも、とても楽しかったし、悔やむのはやめて、
また今日から頑張りたいと思います。

昨日は飲んだけど、家では、基本、節酒モードは引き続きです。


昨日の夜は、暑くて、寝苦しくて、天井のファンをまわした。
それでも、暑くて、水をがぶがぶ飲んじゃった。


居酒屋では、夏休みの計画について話しました。
ぜったい行きたいのは、秋田の乳頭温泉。

今年も、2泊3日の旅行を、3回いく予定。

かわいいワンコをペットホテルに預けていくので、
2泊以上は、ちょっと無理なんだ。

できないこともないけど、2泊以上は、
ワンコがかわいそうで、楽しい気分ではなくなってしまうので。
真夏はワンコ同伴旅は、暑くて、難しいのよね。

日常でも、ちょっと、どこかへ買い物とかに出かけても、
ワンコがお留守番していると思うと、用事をすませて
速攻帰りたくなるし・・・。

さて、もうすぐ、ゴールデンウィーク。
毎年、車でお出かけして、ひどい目にあっているので
今年は電車旅。
群馬の水上の法師温泉というところに行くよ〜〜。
ワクワク。

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女性 身長:151.0cm
現在、中年太りというか、
ダイエットで痩せたのですが、維持できず
リバウンドもあり、悲しい体重になっています。
このサイトで健康的に痩せて
体重減量をめざし、コレステロールや中性脂肪も
健康な値になるように頑張ります。
楽しく前向きにダイエットしたいです。
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-3.3kg
現在60.0kg 35.6%
あと7kg あと10.6%
目標53.0kg 25.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

saba
30代後半 女性 
154.0cm 62.6s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 57.8s

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レモン
女性 
166.4cm 62.5s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 64.7s

30代後半 女性 
149.6cm 44.6s

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