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日記

2017年3月24日(金)
体重59.5kg   体脂肪率35.5%

刺激と緊張感

11:50
体重59.5kg  体脂肪率35.5%

会社より、そりゃ、
家でゴロゴロしているほうが好きだけど、
会社もたった週二回だし、嫌いではない。

家に1日いると、顔の輪郭がぼんやりして、
顔がふやけた感じになるけど(笑)
会社にくると、多少の緊張感から、なんか、顔がしまるような気がするし。
実際、体重も、ほんの少し減ることが多い。

もちろん、お金のためもあるけど、勤続20年をこえた
今は、健康と美容のための会社でもある。

会社にいくときは、ファッションもそれなりに考えるしね。
年下のスタッフと話したりするのも楽しい。

会社は適度な刺激があって、いいのかも。

これと同じく、家の近所ばかりウロウロしていないで
たまに、都心に遊びにいくのも、いい刺激になるね。
来週は、有楽町に遊びにいくよ。皇居の桜咲いているかな〜。

体重59.5キロと、またまた59キロ台返り咲き。
上げ下げしながら、下降線をたどるといいな。

昨日の夜は、具だくさん味噌汁。
朝は、冷凍ブルーベリーにヨーグルトをかけて食べました。
今日のお昼は、大戸屋で「鶏と野菜の黒酢あん定食」。

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2017年3月23日(木)
体重60.3kg   体脂肪率36.0%

昨日は59.8だったのに、
今日は60.3だけど、落ち込んではいません。
だって、一本調子に減るってことはないからね。
ジグザグしながら、減っていく・・予定。

昨日もきちんとした食事してたし、
今日も、そうするつもり。

だから、絶対、減る方向なんだ!!・・と言い聞かせる(笑)

昨日の夜は、サラダを食べました。お酒もね。

今朝は、バナナ1本とヨーグルト。

今日もお昼は普通に、美味しくいただきます。

間食はしていないけど、正直言うと、
お料理の味見はしているの。
空腹のときの、味見、美味しいのよね。
味見も間食だよね。
でも、味見はしておかないと、まじ、お料理心配だし、
味見は少しだから、仕方ない。

すっかり春だし、洋服も薄着になるし、
私も、はいる服じゃなくて、
着たい服が着れるように、頑張りたいです。

少し前、お腹がグーグーなっていたけど
我慢していたら、おさまり、気にならなくなったよ。
空腹の時間も、必要なんだよね。
お昼ご飯が楽しみだ〜。

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2017年3月22日(水)
体重59.8kg   体脂肪率35.8%

わ〜い、わ〜い、60キロきった。
といっても59.8。ギリギリです。

朝晩を超軽く、昼は、好きなものを。

で、昨日の夕飯は、具だくさん味噌汁をいただきまた。
焼酎は2杯ほど。

今朝の朝食は、冷凍マンゴーにヨーグルトをかけて食べました。

ね、超軽でしょう。

朝は、「バナナ1本」「ゆで卵&りんご1/2」「冷凍ブルーベリー&ヨーグルト」
とか、そんな内容にしようと思います。日によって変えていこう。

夜は、具だくさん味噌汁か、温野菜サラダとか。野菜中心に。


お昼は、昨日は、会社だったので、外食で「まぐろ丼&せいろ蕎麦」食べた!!
今日は、トマトソーススパゲッティ作ろうかな。

お昼は、美味しいもの、好きなもの食べるんだ。
そうすると、ダイエットストレスがかなり軽減されるしね。

午前中は特に、グーグーとお腹がなるけど、
空腹の状態に少し慣れようと思う。

お腹すいた〜って思っても、間食せず、
1時間くらい、我慢していると
空腹が気にならなくなってくるよね。
昨日がそうだった。
今までは、すぐ、なにか食べるから、
デブ行き急行電車にのってしまってたんだ。

この調子で、少しずつ、落としてゆきたいです。

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2017年3月21日(火)
体重60.4kg   体脂肪率36.0%

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2017年3月20日(月)
体重60.6kg   体脂肪率36.0%

初心

07:02

ダイエット、初心にかえって、また頑張ります。

去年はお正月あけ65キロをMAXとして、
一時期57キロまで痩せました。

その痩せたのは、ピンキーに登録して、最初の3、4ヶ月の間。

1日1食。昼だけしっかりにしていたの。ま、夜はお酒飲んでたけど。

それが、だんだん、ルールがゆるゆるになって、
今はきっちり3食。
自分に都合よく、徐々にルールを変えていった。

私の運動量では、3食きっちりは多すぎなんだ。
毎日、暇してるし(笑)

1日1食は、ちょっと、今では無理だし、続かないダイエットと思うけど、
朝晩、超軽く、お昼しっかりで、いこうと思う。
間食は、しないぞ〜〜〜。

栄養を摂取しなきゃって母にいったら
取り過ぎた栄養を放出することを考えなさいと言われた(笑)

食べることより、いかに、食べないで過ごすか・・を実行したいです。

気合い入れ直しだ。

初心にかえるぞ。

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女性 身長:151.0cm
現在、中年太りというか、
ダイエットで痩せたのですが、維持できず
リバウンドもあり、悲しい体重になっています。
このサイトで健康的に痩せて
体重減量をめざし、コレステロールや中性脂肪も
健康な値になるように頑張ります。
楽しく前向きにダイエットしたいです。
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-3.8kg
現在59.5kg 35.5%
あと6.5kg あと10.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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いずみ
女性 
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夏子
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