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日記

2017年5月23日(火)
体重61.4kg   体脂肪率35.6%
カロリー計算アプリ

昨日、「楽々カロリー」というアプリを
ダウンロード。
食べたものを記録するアプリ。
私、手書きで、記録するの苦手なので。

で、早速、記入してみたけど、
お酒のカロリーの占める割合が相当大きい。
わかってはいたけど、グラフにするとびっくりした。

お酒が飲みたいのなら、
他をもっと減らさないといけないな〜〜。

っていうかお酒を減らせって感じでしょうか。

曖昧に、頭で、だいたい、
こんな感じの摂取カロリーって思うより
データ化して、グラフ化すると、本当に
いかに自分がカロリーとっているか、わかった。

朝はしっかり食べるけど、
昼と夜は、なるべく軽くするように心掛けます。

このアプリ、毎日はできないと思うけど、
できる日に記入したいと思います。

今日は体重が少し減ったのでご機嫌。
やっぱり減ると、朝から、気分爽快だ〜。

写真は今日の朝食です。

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2017年5月22日(月)
体重62.4kg   体脂肪率36.4%

今日も暑くなる予報の東京。
半袖で過ごしています。

昨日、おとといと、61.5キロだったのに、
今日は62.4。がびーーん。

このままじゃもとの65キロになってしまう。
65キロに戻るのは絶対、絶対イヤ。
リバウンドまっしぐら・・・。

「食べる」って行為をもう少し意識して、
ゆっくり、上品に食べなきゃ。

ひとまず、60キロ切るように、
どうにか調整します。

みなさん、こんな私を見捨てないでね。
ダイエットそのもはあきらめてません。
腐らずに頑張ります。

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2017年5月19日(金)
体重62.4kg   体脂肪率35.9%
大相撲観戦してきました。
大相撲観戦してきました。

昨日は、旦那さんと二人
大相撲観戦をしてきました。

うちから、両国国技館までは電車で30分ほど。
そんなに遠くないので、気軽にいけるけど、
なにせ、チケット入手が年々、難しくなってね。
4人マス席Aを狙っていたけど、
今回は椅子席Aのゲットになりました。

今場所も若手力士の台頭と
高安の大関とりに注目です。
昨日の、高安×遠藤戦は一番盛り上がりました。

そして、はじめて生で、稀勢の里の土俵入りをみて感激。

お酒飲んで、ほろ酔いで観戦するのが楽しいのよね〜〜。
ってわけで、国技館名物の焼き鳥やシュウマイを食べつつ
観戦したので、体重増量。

それとご報告。
やはり10日遅れで生理になってしまった。
でも、こんなに遅れることはあまりないので
周期が乱れてきたので、閉経は近いと思います。

健康診断は今月23日の予定だったけど、
30日に変更しました。
この年齢になると、健康診断、少し怖いです。

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2017年5月16日(火)
体重61.2kg   体脂肪率35.9%
もしかして・・・。
もしかして・・・。

今日は会社です。
けっこう忙しい日ではあるけど、今、休憩中。

たまには頭を使わないとね。
気を張っている日がないと、ボケちゃうし。

私の生活のテーマが「丁寧な生活」なんだけど、
とくに食事を丁寧に、できる範囲だけど、やってゆきたいです。
少しの間、なまけていたので。

今朝は、珍しく、和食で、納豆めかぶと白米、ゆで卵、果物など。
朝はパンの日が多いけど、ご飯だときちんと食べた感じする。
美味しかった。

お昼は大戸屋で、「くるみダレの鶏の胸肉と野菜炒め定食」です。
まぁまぁ美味しかったかな。

ところで、私、マジ、閉経したかも。
母にいったら、母も47歳で閉経したんだって。
私も今。47。

今まで、周期が乱れたときは、
ちょっとだけ不正出血があったり、
お腹がはったり、子宮に違和感あったけど
今回は、なんか、すっきりさっぱりしているんだよね。
まったく気配なし。。。

もし本当に閉経だったら、嬉しいな〜〜。
憧れの世界だ!

でも閉経の定義は1年生理がない状態みたい。
まだ、断定はできないけど、多分、そんな気がします!!

旅行がラクになるぅーー。
わーい。

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2017年5月15日(月)
体重61.7kg   体脂肪率36.5%
厳しい母の言葉

今朝は体重が少し減り、安堵。

でも、ぜんぜん安堵する体重ではないので、
引き続き頑張ります。

昨日の夕飯は、ひじきの五目煮、サラダ、あさりのお味噌汁。
軽めにしました。

3週間、我が家に滞在中の母。
今日は母、仕事が休みで、今、のんびりごろごろしています。
私も本来、一人で過ごす日なのに、母がいて、
おしゃべりしたりして過ごしています。

でもこれって、たまにだからいいけど、
ずっと一緒に暮らすのはイヤだな(笑)

母に、あんた、玄米とか全粒粉パンとか
そんなこと、気にするより、普通のお米やパンでも
「全体の食事量を減らすこと」のほうがよほどヘルシーよ・・
って言われた。どよーーん。

本当にそう思う。
細かいこと、こだわりすぎるより、
おおらかでも、食事量を何割か減らす努力のほうが大事かと。

とにかく、まずは60キロ切るように、
どうにか、少しずつ努力します。

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女性 身長:151.0cm
現在、中年太りというか、
ダイエットで痩せたのですが、維持できず
リバウンドもあり、悲しい体重になっています。
このサイトで健康的に痩せて
体重減量をめざし、コレステロールや中性脂肪も
健康な値になるように頑張ります。
楽しく前向きにダイエットしたいです。
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-1.9kg
現在61.4kg 35.6%
あと8.4kg あと10.6%
目標53.0kg 25.0%

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 62.6s

ヒッポ
50代後半 女性 
153.0cm 62.8s

ポチ
女性 
150.0cm 63.5s

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レモン
女性 
166.4cm 63.9s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 64.1s

30代後半 女性 
149.6cm 44.6s

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