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日記

2017年6月27日(火)
体重61.0kg   体脂肪率35.6%
健康意識改革

今日も、朝から小雨。梅雨だな〜。
でも、さっき、小降りになったので
ワンコ散歩行きました。

今日は会社だけど、
今後、会社の日の朝も30分ウォーキングすると
決めました。
雨があがりそうなので、出勤前にこれから歩いてきます。

旦那さんの健康診断の結果がでたけど
血糖値が高いの。やばいかも・・。
私は血糖値だけは優秀なのになぁ。

旦那さん、ラーメンや丼物など好きだから
これからは、会社では焼き魚定食などで、
ご飯少なめにするように言った。
サラダも添えて。

糖質の高い食品、低い食品の一覧表も印刷してあげた。
超ビール好きなので、
お酒は焼酎かウィスキーに、
そして、炭水化物を控えるように。

私がいま利用している、作り置きのレシピ本4冊、
糖質オフレシピだから、丁度よかった。
今後も、頑張りたいと思います。

夫婦で、健康への意識をもっと高めたいと思います。
意識改革。

夫婦揃って、元気に温泉旅行に行くのが
趣味なので、
この趣味が長く続けられるように、
食事&運動、日々の積み重ねを大事に、
今までを反省し、努力します。

昨日のお夕飯
・残り物のラタトゥユ
・もやしとしめじのナムル
・冷しゃぶサラダ
・いなりギョウザ

今年の健康診断の結果は夫婦そろって
さんざんなものだった。
でも、落ち込まないで、ここからスタート。

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2017年6月26日(月)
体重61.1kg   体脂肪率36.2%
積極的に動く。
積極的に動く。

今日は、雨が降りそうだったけど、
どうにか大丈夫で、30分ウォーキングをしてきました。

8時くらいになったら、けっこう強い雨が降り始めた。

で、午前中、
「はじめてのエアロビクス」というDVDをみながら
エアロビを25分やりました。
エアロビは、昔、やっていたので、ステップの基本は
知っているので、すぐに楽しくできた。
25分でも、疲れました。
今日、あと35分くらいエアロビをしたいと思います。

旦那さんがいるときは、エアロビやるのイヤだ。
絶対、笑いそうだから。

昨日のお夕飯
・アスパラベーコン
・もやしとパプリカのカレー炒め
・ほうれん草のおひたし
・サラダ

今日の朝ご飯
・プロテインドリンク。ゆで卵

午前間食
・冷凍のバナナ
・ニラまた一切れ

今日のお昼ご飯
・缶詰のいわし
・豆苗とパプリカのマリネ
・ほうれん草のおひたし
・生姜こんぶ
・玄米
・ミネストローネスープ

雨があがってきたら、
午後も、またウォーキングも行きたいと思います。

積極的に動くことが大事ですね。

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2017年6月25日(日)
体重60.9kg   体脂肪率35.7%
生活のサイクルが早すぎ

昨日、中華のコース食べたのに、
今朝は体重が落ちていた!嬉しいな。
昨日はたくさん歩いたし、夕飯、枝豆だけにしたのが良かったか!

でも今日は早朝から雨。
ウォーキングできず。

だから、朝から、作り置きを数種類作って、
そして、旦那さんとスーパーいって、野菜をたくさん買った。

お昼は出前で「あつ汁鴨せいろ」を食べました。
うちは、出前をするとき、2人分なので、
いつも悪いなぁと思ってしまう。
そんな少しの金額で、出前。
じゃ出前するなって話だけど・・・(笑)

なんか、私、生活のサイクルが早すぎて、
お風呂なんか13時から14時くらいにはいっちゃって、
休みの日は16時過ぎに夕飯。
18時にベッド。明るいし・・。
おばあちゃんより、サイクルはやっ。
これをもっとゆっくりペースにするべく、改革をしたいです。

朝、3時前後に起きているので、
早起き過ぎるのかも知れないけど、
夏は、ワンコ散歩&自分のウォーキングを、
涼しいうちに行きたいので、これはゆずれない。

とにかく、日中、なにか、熱中して、
取り組めることがあるといいんだな。
暇すぎるんだ。

という訳で、今日は15時過ぎにお風呂に入ろうって思います。

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2017年6月24日(土)
体重61.6kg   体脂肪率36.0%
創作中華のコース
創作中華のコース
創作中華のコース
創作中華のコース
創作中華のコース

今日は予約をしていた
浅草ビューホテルの創作中華のレストランにいってきました。
シノワ唐紅花というレストラン。

結婚式の引き出物のカタログギフトから選んだ食事券。
そんなに期待していなかった。

で、アルバイトの女の子がこの中から2品選んでくださいというので、
2品だけでてくるのかと思って、
寂しいから、ほかに点心をオーダーしたりしたら、
豪華コースが次々でてきてびっくり。
アルバイト女の子説明不足過ぎる〜〜。

お腹いっぱいでメインのお肉、パン、紅茶は手を着けず・・。
点心も旦那さんが全部食べました。

それでもお腹いっぱい。

すごく素敵なお店で、今度は実費でも行きたくなる
美味しいお料理でした。

今日は朝1時間ウォーキングをしいました。
浅草ビューホテルも、駅からけっこう遠いので
そこでも歩いたし、暑い中、運動はしていると思います。

でも夕飯は抜きにします。

大満足のランチでした。

明日も雨が降らないうちに、よく運動をします。

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2017年6月23日(金)
体重62.1kg   体脂肪率36.2%
前向きな気持ちで

さて、今日から気持ちを入れ替えて、
食事&運動、両方からダイエット頑張ります。

動脈硬化の事実を突きつけられ、
もう、後戻りできないので、
前向きにやっていきたいと思う。

太っているのは、すべてによくないんだ。

自分が倒れたりしたら、
自分が辛いのはもちろん
家族みんなに迷惑をかけるので、本当に気をつけよう。

昨日の夕飯は
・カツオのタタキ
・しらたきとハムのペペロンチーノ風
・サラダ
・めかぶ

このほかに枝豆を食べました。
枝豆の塩分のせいなのかな。
今日は増量してしまった。

朝はプロテインとゆで卵。

何歳になっても元気に
旦那さんと二人で温泉旅行に行きたいので、
自分と旦那さんの健康管理
しっかりやっていきたい。

まずは、せめて60キロきろうぜって話です。
一歩一歩です。

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女性 身長:151.0cm
現在、中年太りというか、
ダイエットで痩せたのですが、維持できず
リバウンドもあり、悲しい体重になっています。
このサイトで健康的に痩せて
体重減量をめざし、コレステロールや中性脂肪も
健康な値になるように頑張ります。
楽しく前向きにダイエットしたいです。
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-2.3kg
現在61.0kg 35.6%
あと8kg あと10.6%
目標53.0kg 25.0%

 

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  2017年6月  
           
4
11 13
28 29 30

 

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 61.2s

Hiromi
51歳 女性 
154.0cm 63.6s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.4s

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レモン
女性 
166.4cm 64.9s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 63.8s

ふわくんフォース
45歳 女性 
160.0cm 54.4s

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