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ダイエットルール

1.半身浴 15分実行率100%100%
2.スクワット実行率100%100%
3.筋トレ+ストレッチ 15分実行率50%50%
4.好きなものを食べるでも食べ過ぎない^^実行率50%50%
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日記

2016年1月28日(木)
体重66.3kg
収支カロリー -165 kcal
摂取カロリー 1,975 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

半身浴 15分

○

スクワット

○

筋トレ+ストレッチ 15分

×

好きなものを食べるでも食べ過ぎない^^

×

昨日の夕飯食べ終わったあとオナカが苦しくて
やばい〜と思ってましたが
お昼をほぼ食べなかったせいか影響はなく本当によかった^^

今日はこれから鎌倉に行くので
カロリー気にしつつ楽しもう♪

コメント(2)

2016年1月27日(水)
体重67.0kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -155 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

半身浴 15分

○

スクワット

○

筋トレ+ストレッチ 15分

○

好きなものを食べるでも食べ過ぎない^^

○

これから

11:20
体重67.0kg  体脂肪率32.1%

2週間ほど別サイトでダイエット記録をつけてみた

スタート67.2→今67.0

上がったり下がったりして外食も立て込んだけど気が付いた〜
いつのまにか「これを食べたらやせる!」と変なスイッチ入ってた

ライバルさんが
チーズをおやつに!
塩すくなくしたらいいよ!
野菜多くね!

野菜多く、チーズ食べて、豆乳のんで…

って、食べ過ぎてた(笑)


自分見失いすぎ
体重増えただけでこんなガタガタメンタル

笑えたけど気が付けてよかった

ここに登録して心機一転すすめます〜
お友達も沢山出来たらいいな(^^)

よろしくお願いします!


記録は昨日のものです

昨日食べたもの
朝   :ハヤシライス半分 青汁 野菜ジュース
昼   :キャベツ炒め トン汁 おこわ1口
おやつ :チョコ
夜   :茶碗蒸し 鳥と大根の煮物 さつまいも煮
夜おやつ:アイス

コメント(0)

今日の事

11:00
体重67.0kg  体脂肪率32.1%

いままでカロリーを気にしたことなかったんです
昨日初めてカロリー計算してみたら
とても面白かった!
目標になるしいいかも^^
しばらく続けてみよう♪


カフェラテが高カロリーでびっくりした!
朝食で600って…(笑
無知はこわいな


食べたいものだけを食べると決めて実行したら
頭が満足するみたいでムダ食い減った抑えられた

明日もこの感じで行こう!

コメント(0)

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43歳 女性 身長:169.0cm
専業主婦暦2ヶ月
で2キロ増加

なれない義父さんとの同居
予測できない外食や来客、差し入れ…

自分のペースが維持できない状況でのイライラモヤモヤ

なーんて言い訳ね(^^)
ダイエットというより自分のペースと自分を大事に考えて
好きなものを好きなだけ
運動は仕事してない体への栄養!

楽しくたのしく♪
お友達も沢山出来たらいいな
よろしくお願いします!
2016年1月27日スタート
開始時67.0kg 32.1%
-0.7kg ±0%
現在66.3kg 32.1%
あと2.3kg あと7.1%
目標64.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.2s

yasu
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167.0cm 63.8s

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