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日記

2016年2月15日(月)
体重54.4kg

毎日体重計測

○

毎日0.1キロ減らす

×

踏み台昇降

○

糖質制限

×

カフェラテ2杯まで

○

一食をプロテインにする

○
夜の晩酌とチーズの塩分が原因だろうな

朝起きた顔で浮腫んでるのが分かります。
チーズは午前中だけ食べるようにしよう

10時 プロテイン チーズ
12時 松屋牛丼、味噌汁、牛皿 タンパク質多めで
15時 おまんじゅう

19時ごろからすごい悪寒がする。風邪ひいた風ではないが、風呂にはいっても温まらない。具合は悪くないんだけど、風邪ひいたかな?いやだいやだ早く寝よう。明日は体重減ってますように・・・

20cm踏み台昇降600回(30分)★

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2016年2月14日(日)
体重54.4kg

毎日体重計測

○

毎日0.1キロ減らす

×

踏み台昇降

未記入

糖質制限

未記入

カフェラテ2杯まで

未記入

一食をプロテインにする

未記入
お通じなくて自暴自棄
お通じなくて自暴自棄

昨夜は夜、家で宴会をしました。プラス、夜カップラーメンがどうしてもたべたくなり、一番小さいサイズのを夜12頃食べました。なのでむくんでいます。


10時牛乳半パック
14時 ココイチカレー ツナサラダ、
ハーフのチーズ、シーフード、半熟卵カレーのご飯半分残す。
19時30分 赤ワイン180ml、焼き鳥3本、チーズ小


夕方お通じあり。ふ〜。
ウォーキング10km。がんばった★



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2016年2月13日(土)
体重54.1kg

毎日体重計測

未記入

毎日0.1キロ減らす

未記入

踏み台昇降

未記入

糖質制限

未記入

カフェラテ2杯まで

未記入

一食をプロテインにする

未記入

便秘

15:24

お通じがしばらくなくて苦しい

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2016年2月12日(金)
体重54.0kg

毎日体重計測

未記入

毎日0.1キロ減らす

未記入

踏み台昇降

未記入

糖質制限

未記入

カフェラテ2杯まで

未記入

一食をプロテインにする

未記入
ラーメン食べたら増えた
ラーメン食べたら増えた

ラーメンだと増えるのね。
塩分で浮腫んでるのもあると思われるが、塩分控えめに行こう。

夜、チケットもらいシルクドソレイユへ。半分ミュージカルみたいな感じだね。みんな、マッチョで肉体美が凄い!

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2016年2月11日(木)
体重53.4kg

毎日体重計測

○

毎日0.1キロ減らす

○

踏み台昇降

未記入

糖質制限

×

カフェラテ2杯まで

○

一食をプロテインにする

×
肉多めだと体重へる

お通じないのに、肉あれだけたべたのに 体重減っている。
昨日はステーキ食べて、脂も多めだったが、一日お腹がすかなかった。なのに減っている。mec食、もっとやってみようかな。
しかし、昨夜家で飲んだワインのせいか、ラーメン食べたい!


昼 博多ラーメン、、卵2つ、麺すこしのこす
夜20時 シターラデリのタンドリーチキン3(1串)、赤ワイン

吉祥寺のシターラデリはタンドリーチキンの惣菜のお店。mec食には最適!!いろんなスパイス味のチキンが売っていてとてもいい!!また行きます

お通じないから苦しい

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41歳 女性 身長:153.0cm
(写真は鈴木京香です)
OLです。あまり自炊はしませんが、毎日の体重計測で頑張ろうと思います。
夜食べない、半日断食(18時間断食)を理想の食生活としていますが、飲み会にいくたびに体重は戻ってしまいます・・・
2016年1月27日スタート
開始時55.2kg
-1.3kg
現在53.9kg
あと9.9kg
目標44.0kg

 

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153.5cm 53.8s

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20代後半 女性 
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165.0cm 69.9s

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